A dopamin és a szerotonin az agy neurotranszmitterei, amelyek szerepet játszanak az emberi viselkedésben. A neurotranszmitterek idegimpulzusokat szállítanak a sejtek között, és segítik az egészséges agy és a hangulat fenntartását. A szerotonin szerepet játszhat a depresszió enyhítésében, a szorongás csökkentésében és az alvási problémák csökkentésében. A dopamin segíthet a normál mozgásban, az érzelmi hangulatban és a reakciókban. Ezen neurotranszmitterek alacsony szintje szerepet játszhat a depresszióban és a depresszióval járó tünetekben. Bizonyos kiegészítők fogyasztása elősegítheti a dopamin és a szerotonin mennyiségének növelését a testében az egészséges elme és test támogatása érdekében.
Orbáncfű
Az orbáncfű egy olyan gyógynövény, amelyet általában depresszió és olyan tünetek, mint a fáradtság, szorongás, alvási nehézségek és étvágytalanság esetén használnak. A Medline Plus szerint az orbáncfű növelheti az agy szerotonintartalmát. Ez a gyógynövény egészségügyi problémákat okozhat, ha más gyógyszerekkel együtt veszik őket. Forduljon orvosához, mielőtt bármilyen betegség esetén szedné ezt a kiegészítőt, és ne helyettesítse a gyógymód egyéb formáit.
B6-vitamin
A B6-vitamin nélkülözhetetlen vitamin, amely segít fenntartani az egészséges ideg- és immunrendszert. Ez a vitamin fontos anyagok előállításához szükséges, beleértve a szerotonint és a dopamint, és ez elősegíti a sejtek közötti normális kommunikációt. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint az alacsonyabb szintű szerotonin olyan állapotokhoz kapcsolódik, mint a depresszió és a migrén. A B6-vitamin azonban nem bizonyította, hogy enyhíti ezeket a tüneteket. További előnyre van szükség a kutatás megerősítéséhez. A kiegészítő forma mellett a B6-vitamin megtalálható olyan élelmiszerekben is, mint a bab, hús, baromfi, hal, dúsított kenyér és gabonafélék.
fenilalanin
A fenilalanin olyan esszenciális aminosav, amelyet a test nem tud előállítani, de az egészséges testhez szükséges. Ahhoz, hogy ez az aminosav a szervezetben legyen, az élelmiszerekben kell felhasználnia. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint a fenilalanin növelheti a dopaminszintet. A kutatások azt mutatják, hogy ez szerepet játszhat a depresszióban szenvedő emberek hangulatának javításában.
