Az egyik szemén hirtelen fejfájás edzés közben megakadályozhatja az edzés folytatását. A fájdalom bárhol eltarthat, néhány perctől néhány napig. Mivel az ilyen fejfájás annyira fájdalmas lehet, hogy visszatartja Önt a jövőbeni testmozgástól, fontos megérteni, mi okozza a testmozgás által kiváltott fejfájást, és hogyan lehet orvosolni és megelőzni.
Tünetek
A fejfájás, amely edzés közben egy szem felett alakul ki, súlyosságától függően változhat, kezdve az unalmas fájdalomtól kezdve az egész tevékenységet megállító, gyengítő fájdalomig. A fejfájás területe magában foglalhatja a fej elejét vagy az egyiket vagy mindkét oldalát. A testgyakorlás által kiváltott fejfájások számos további tünettel társulhatnak, beleértve lüktetést, émelygést, fényérzékenységet, nyaki merevséget, eszméletvesztést és hányást.
Okoz
Az edzés okozta fejfájás fárasztó testmozgás során alakul ki. A fej vagy az agy érrendszere gyulladt és fejfájást okoz. A fej belsejében az idegek nyúlnak, fejfájást okozva. A testgyakorlás során kialakult fejfájást olyan betegség, mint a sinus fertőzés, daganat, érrendszeri rendellenességek vagy az agy vagy az agyát borító membránok vérzése is okozhatja.
kezelések
Hagyja fejfájást az egyik szemében vagy annak környékén, edzés közben hagyja abba a testmozgást. Feküdjön egy csendes környéken, csukott szemmel. Vigyen fel egy hőcsomagolást a nyak hátuljára, és masszírozza meg a szem feletti területet. Vegyen egy nem vényköteles gyógyszert, például acetaminofént, ibuprofént vagy aszpirint. Ha a fejfájás nem szűnik meg, vagy a kezelés ellenére rosszabbodik, hívja orvosát. Ellenőrizheti az alapbetegséget, vagy erősebb gyógyszereket írhat fel.
tippek
A rendszeres testmozgás valóban hozzájárulhat a testmozgás okozta fejfájás csökkentéséhez és megelőzéséhez. Ennek oka az, hogy a kardiovaszkuláris testmozgás felszabadítja az endorfinokat és javítja az agy véráramlását, hogy minimalizálja a fej érének gyulladását. Az izmok és az agy maximális oxigénáramának maximalizálása érdekében koncentráljon a megfelelő légzésre edzés közben. Ha találja magát morgás vagy zihálás, csökkentse az intenzitást. A légzésre összpontosítva megakadályozhatja az overexertést, amely kiválthatja az edzés által kiváltott fejfájást.
