Még akkor is, ha nem feltétlenül akarsz fiatalabb lenni (a junior magas volt elég durva egy alkalommal), akkor valószínűleg ugorsz arra, hogy fiatalabbnak érezzél magad . És ennyire nagyszerű a 8 hetes STRONGER Challenge harmadik napjának edzésén.
Ha csatlakozik hozzánk, nyomja meg a "lejátszás" gombot, hogy egy perces motivációs videoüzenetet kapjon a hírességek edzője, Nicky Holender arról, hogy a 36 perces SOLDIER edzés hogyan fogja fiatalabbnak érezni magát.
Láttad már, hogy kisgyerekek futnak körül a játszótéren vagy a futballpályán? Vagy talán felvetett néhány gyereket a kisgyermek szakaszában (egyébként gratulálok). Nicky három apja, tehát első kézből tudja, mennyi energiát kell a gyerekeknek. Ezért is tudja a titkát - játszanak!
Mikor játszottál utoljára címkét vagy kosárlabdát? Mikor élvezte utoljára az edzést? Ha volt egy ideje, add meg a Soldier edzést. Ne aggódjon, hogy minden mozdulat helyes lesz; csak engedd szabadon és érezd jól magad. Mielőtt tudná, az edzés befejeződik, erősebb leszel és remélhetőleg egy kicsit fiatalabb is érzed magad!
Hogyan regisztrálhatunk a STRONGER kihívásra
1. Töltse le a MyPlate alkalmazást iOS-re, és hozza létre fiókját. Ha Androidon van, vagy nincs okostelefonod, akkor az asztali verziót is használhatja. Ügyeljen arra, hogy július 9-én állítsa be kezdési dátumát, így ugyanabban az oldalon lehet, mint a LIVESTRONG.COM közösség többi tagja!
2. A kezdő dátumán (július 9-én indítjuk a következő kihívást) be tud jelentkezni a fiókjába, és az alkalmazás alsó navigációs sávján kattintson a "Étkezési terv" elemre. Itt hozzáférhet minden nap étkezéshez, valamint minden hét vásárlási listájához.
3. Minden étkezés és snack esetében nyomon követheti a kalóriákat az egyes ételek vagy receptek melletti pipara kattintással. Ha eltérni kell az étkezési tervtől, akkor az ételeket manuálisan is beviheti a navigáció alsó részén található „Követés” fülre. Csak keressen ételt és kattintson az "Én ezt eszem" gombra. Ezenkívül feltétlenül kövesse nyomon a vízfelvételt a "Nyomkövetés" fülről.
4. Nyomtassa ki a STRONGER Challenge edzésnaptárját, majd kövesse a napi ingyenes edzésvideót.
5. Kövesse nyomon a STRONGER edzéseket a MyPlate alkalmazásban. Az alkalmazás főoldalán kattintson a Gyakorlat elemre, majd keressen STRONGER elemre. Az összes edzést az alábbiakban felsoroljuk. Válassza ki azt, amelyet aznap végzett.
6. Csatlakozzon a LIVESTRONG.COM Challenge Facebook csoporthoz, hogy napi tippeket, bátorítást és motivációt kapjon! Ön is csatlakozhat a beszélgetéshez a közösségi táblákban az alkalmazásban ("Közösségi" az alsó navigációban) és az asztalon.
7. Végezzen velünk az edzéseket, törölje le őket a naptárból, és tegye róla a Facebook csoportban. Örülünk neked!
Olvasók - Csatlakozol hozzánk a 8 hetes STRONGER Challenge programhoz? Mit gondolsz a STRONGER edzésekről? Vessen egy pillantást az étkezési tervre? Probléma van az egyikük elérésével és használatával? Előfordult már valaha fitnesz kihívásokkal foglalkozó csoportban? Hogy ment neked? Csatlakoztál a LIVESTRONG.COM Challenge csoporthoz a Facebookon? Hagy egy megjegyzést az alábbiakban, és tudassa velünk!
