Mind az ellenállás sávoknak, mind a szabad súlyoknak van helyük a jól lekerekített fitnesz programban. Ezeknek az edzőszerszámoknak a változatossága, rugalmassága és "valós" funkcionalitása olyan fajta, amely nem található meg nagyobb súlyú berendezésekben, például súlygépeknél. De hogyan értékelik egymást edzés eszközként?
Ellenállás sávok
Az ellenállás sávok könnyű, rugalmas szalagok, amelyek különböző színekben kaphatók; Mindegyik szín eltérő ellenállási szintet képvisel. Ezeket a sávokat önmagában is lehet használni, vagy különféle kiegészítőkkel, például ajtószerelvényekkel vagy fogantyúkkal, hogy sokféle gyakorlatot lehessen választani.
A sávok mind latex, mind nem latex változatban érkeznek, ezért feltétlenül válassza ki az Ön igényeinek megfelelőt. Az egyik fontos szalaggal kapcsolatos biztonsági tipp az, hogy minden használat előtt mindig ellenőrizze, hogy nincs-e rajtuk bemélyedés, kopás vagy más kopás. Ha bármilyen jele van ennek, ne használja ezt a sávot.
A sávok előnyei
Az ellenállás sávok talán a legnagyobb előnye a szabad súlyokkal szemben a szállíthatóságuk. Az ellenállás sávokat szó szerint össze lehet hajtani, és gyakorlatilag bárhová magával viheti. Használhatja őket irodájában, otthon vagy nyaralás közben.
Egy másik nagy előnye a költség. Az egyes zenekarok ára 3 dollárnál alacsonyabb, és a 20 dollárnál alacsonyabb ömlesztett tekercsek esetében ezek meglehetősen egyszerűen a legolcsóbb, de mégis sokoldalú edzéstermékek. A sávok szinte minden olyan gyakorlathoz felhasználhatók, amelyeket szabad súlyokkal lehet végrehajtani. Ezenkívül a speciális kiegészítők, például az ajtószerelvények és a fogantyúk, még változatosabbá teszik őket.
Az ellenállás sávok fő hátránya
Az ellenállás sávok fő hátránya, hogy egy bizonyos ponton nehéznek bizonyulhat, hogy az erőd tovább javítson, kizárólag sávok használatával. A súlyokkal ellentétben véges szintű ellenállással rendelkezik, és ellenállási sávokkal választhat. Ezért, ha a cél az, hogy növelje maximális erejét, akkor a sávok önmagukban csak addig mennek el.
Ingyenes súlyok
Egyszerűen fogalmazva, a szabad súlyok alapvetően bármilyen súlyúak, amelyek nem vannak rögzítve a géphez. Súlyzók, súlyzó, súlyozott gyógyszergolyók és még homokzsákok is példák a szabad súlyokra.
A szabad súlyok használatának előnye
A szabad súlyok egyik fő előnye az ellenállás sávokkal szemben az, hogy a választható súlymennyiséget, tehát az edzés intenzitásszintjét korlátlan lehet. Ez azt jelenti, hogy az ereje tovább növelésére való képességét csak az a tényleges emelési képesség korlátozza, hogy a rendelkezésre álló ellenállás nagysága korlátozza.
A szabad súlyok hátrányai
Egy hátránya, hogy mennyi hely szükséges a szabad súlyok tárolásához. Súlyzók, súlyzók, súlytáblák és gyógyszergolyók sok helyet foglalhatnak el, ha több ilyen van. Tehát, ahogy egyre erősebbé válik és növekszik a rendelkezésre álló súlyok mennyisége, a tárolóhely problémát jelenthet.
Egy másik hátrány a költségmentes súlyok költségesek lehetnek az ellenállás sávokhoz képest. A szabad súlyok gyakran fontonként kerülnek árra, tehát amint javul az erőd, és nehezebb szabad súlyokra van szüksége, ez költségesebbé válhat.
A szabad súlyok nem olyan hordozhatók, mint a sávok. Az a képessége, hogy a súlyát egyik helyről a másikba tudja mozgatni, attól függ, hogy képes-e felemelni és hordozni őket. Ez minden bizonnyal nem könnyű megtenni, ha irodában vagy úton szeretne edzeni.
Végül, ha nehéz szabad súlyokkal dolgozik, akkor szüksége lehet egy észlelőre, amely segít biztonságosan emelni.
