A kiszáradt, szoros has; a kellemetlen feszültség a gyomorban - ezek felismerhető tünetek, amelyek azt mutatják, hogy hasa túl tele van. A puffadás miatt az emésztőrendszerben lévő túl sok gáz miatt telik el és a hasad megduzzad.
Éjszaka vagy étkezés utáni teltségérzetét általában az okozza, hogy gázt termelő ételeket, például babot és nyers zöldséget fogyasztanak, valamint szorító ruházatot visel. De vannak olyan egyéb okok is, amelyek miatt a hasa túlságosan teljes és kellemetlennek érzi magát, amelyet meg kell beszélnie orvosával.
Tipp
Éjszakai vagy étkezés utáni teljes érzést étrend, testmozgás hiánya vagy súlyosabb állapot okozhatja. Ha a gyomor megtelik, orvosa segíthet azonosítani az okot és a legjobb kezelést az Ön számára.
A puffadás gyakori okai
Ha éjszaka teljes érzés van, számos különböző egészségi állapot okozhatja a puffadást, emésztési rendellenességektől kezdve bizonyos betegségekig. Az USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint a hasi duzzanat székrekedésből származhat, amelyet bizonyos gyógyszerek vagy vitaminok, az étrendben lévő rost- vagy folyadékhiány, a testmozgás hiánya vagy súlyosabb állapotok, például a pajzsmirigybetegség okozhatnak.
Az étel-intolerancia, beleértve a laktóz intoleranciát, szintén okozhatja ezt a teljes érzést. Az emésztőrendszeri rendellenességek, mint például a gastroesophagealis reflux és az irritábilis bél szindróma szintén a puffadás gyakori okai.
Teljes érzés éjjel
Amikor a gyomor megtelik, valószínű, hogy egyszerűen túl sokat evett - és a hasad valóban túl tele van. A túladagolás a puffadás és a kellemetlen érzés általános oka az, ha túlzottan táplálkoznak az ételekkel.
A túladagolás megakadályozása érdekében az Egyesült Államok Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja javasolja az étkezési szokások néhány módosítását. Próbáljon lassítani az étkezést úgy, hogy a villát a harapások közé teszi, és csak addig enni, amíg meg nem telik, ahelyett, hogy minden harapást befejezne.
Kerülje az esztelen gondozást a TV előtt az asztalnál ülve, és ha lehetséges, ossza meg ételeit barátaival vagy családjával. Ha étteremben tartózkodik, osztja meg az előételt egy barátjával, vagy rendeljen előétel helyett egy előteget. Lassan enni, hogy időt adjon a hasára, hogy felismerje, hogy ideje abbahagyni az étkezést.
Puffadás, amelyet gastroparesis okoz
A cukorbetegség általánosan előidézett gastroparezis olyan emésztőrendszeri állapot, amely teljessé és duzzanává vált, mivel a gyomor nagyon lassan üríti ki ételét. A gyomorbénulás olyan motilitási rendellenesség eredményeként jelentkezik, amikor az izom összehúzódások, amelyek az ételt az emésztőrendszeren keresztül mozgatják, nem működnek megfelelően, hogy elősegítsék a tartalom normál kiürülését.
A bakteriális túlnövekedés, amely a gasztropartézist kísérheti, puffadást okozhat. Ilyen esetekben orvosa javasolhatja antibiotikumok vagy probiotikumok alkalmazását. Egyéb gastroparezis-kezelések tartalmazhatnak gyógyszereket és műtétet is, amelyek segítenek a gyomor gyorsabb kiürülésében és enyhíti ezt a teljes érzést.
További tippek a puffadás csökkentésére
Bizonyos étrend-változtatásokkal enyhítheti a puffadást. Lehetséges, hogy a testének nehézsége van a cukrok emésztésével a FODMAP-ok néven ismert élelmiszerek csoportjában - fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok.
A FODMAP-ok közé tartozik a búza, rozs, hagyma, fokhagyma, hüvelyesek, például bab, méz, pisztácia, kesudió, spárga, articsóka, valamint fruktózt vagy édesítőszereket, például szukralózt tartalmazó ételek vagy italok. A tej és más tejtermékek szintén szerepelhetnek a FODMAP listán, ha a szervezetben nincs laktáz - az enzim, amely az emésztés céljából lebontja a tejben lévő laktózt.
