Noha nem egészséges túlsúlyos, ha túl sokat fogyunk, elegendő mennyiségű zsírt veszíthet az arcáról, így kevésbé lesz tele. Több üreges pofa és egy vékonyabb álla időnként öregítheti az ember arcát, és úgy tűnik, hogy kismértékű ráncokat hangsúlyoz, amelyeket a legtöbb ember elkerülne. Ugyanakkor nem mindig lehet elkerülni az olyan zsírok elvesztését, amelyek arcának formáját adják.
Arc-teltség és a foltok csökkentése
Az Amerikai testnevelési tanács szerint csak annyira lehetséges, ha úgy dönt, hogy testének melyik részén veszít zsírt. Annak elkerülése érdekében, hogy elveszítse teltségét az arcán, nem döntheti el, hogy melyik része nem karcsú. A testrész egyik testének gyakorlása mások kizárása nélkül nem veszi figyelembe a testrész súlyát. Például, még ha a férfiak 27 nap alatt összesen 5 004 ülést végeztek, a vállukon és a hátsó végén megközelítőleg ugyanolyan százalékos zsírtartalom vesztették el, mint a gyomrában - jelentettek egy klasszikus tanulmányt, amelyet a Research Quarterly elsőként publikált a Testmozgás és sport 1984-ben.
A zsírégetés helye
Amikor lefogy, valójában nem veszíti el a zsírsejteket; a sejtek csak zsugorodnak. A súlycsökkenés általában arányos zsírveszteséget okoz az egész testében, ami azt jelenti, hogy a legtöbb zsírt elveszíti a test azon részén, ahol többet tárol. Így hajlamos lesz ugyanaz a test alakja, még akkor is, ha lefogy, de kicsit kisebb lesz az egész. Az emberek általában a zsírt veszítik először attól a helytől, ahol elérték. Ezért, ha vékony arca lett, amely kevesebb lett, mint a súlygyarapodás, először elveszítheti az arcától a tömeg, ha újra karcsúszik.
Nemek közötti különbségek a zsírmegőrzésben
Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb nő a zsírok felhalmozódása a csípő és a comb körül, míg a férfiak általában több zsírt fogyasztanak a hasi területen. A csípőben és a combban tárolt zsírt, amely a női nemi hormonokból származik, nemspecifikus zsírnak kell tekinteni. A zsírkészlet hasznos lehet terhesség alatt; a test hajlamos ragaszkodni ehhez a zsírhoz, és más területeken, például a hasban, a mellkasban, a karokban vagy az arcban prioritást élvez a zsírveszteség szempontjából. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy nem képes elveszíteni zsírtartalmát az alsó testéből anélkül, hogy feladnád az arcának teljességét.
A testmozgás lehetséges előnyei
Valószínűleg felismeri, hogy a testmozgás felgyorsíthatja a fogyást, de más előnyeivel is jár, ha fogyni próbál. Például az ellenállás edzés segít felépíteni és tonizálni az izmait, így jobban néz ki, amikor ledobja a fontot. Az erőn történő edzés azt is segít biztosítani, hogy a lefogyott súly nagy része zsír helyett a karcsú szövet. Különösen hasznos lehet azoknak az embereknek, akik megpróbálják megtartani a teljességet az arcukban, hogy a testmozgás által okozott súlycsökkenés valószínűleg kevésbé valószínű az arcból, mint a fogyás önmagában étkezés következtében.
A Medicine and Science in Sports and Exercise 2003-ban közzétett tanulmány szerint úgy tűnik, hogy a testgyakorlás eredményeként a hasi zsír elsősorban a hasi zsírokat célozza meg. Tegyen meg mindent, hogy legalább két ellenállás-edzésen és 300 percig tartó közepes intenzitású kardióban elférjen. hét. Tudni fogja, hogy mérsékelt szinten edz, amikor beszélni tud, de nem énekel, anélkül, hogy lélegeztetne, edzés közben.
A fogyás célja kiválasztása
Minél több zsírt éget, annál valószínűbb, hogy elveszíti arcát. Minden magassághoz különféle súlyok vannak, amelyeket egészségesnek tekintnek. Lehet, hogy nem akarja a test alsó végére törekedni, ha aggódik az arca túl vékonyá válása miatt. Egy embernek, aki 5 láb, 5 hüvelyk magas, az egészséges súlya 114 és 144 font között van, és ha 5 láb, 9 hüvelyk magas, ez 128-162 font. Beszéljen orvosával az egészséges súlytartományról; majd állítsa be a célját valahol a tartomány közepén és a legmagasabb pontján, hogy növelje annak esélyét, hogy megtartsa az arcát.
