Bár a sprint olyan tevékenység, amely egészségügyi előnyöket nyújthat, ugyanakkor elég intenzív a sérülések kiváltásához. Ha fájdalmat érez a négyfejű fájdalomban, ez egy potenciálisan súlyos sérülés következménye lehet. Ezért ha fájdalmat érez, azonnal abba kell hagynia a testmozgást. A négyfejű fájdalom többféle módon kezelhető, de orvosa előtt keresse fel orvosát, mielőtt bármilyen kezelést megkezdené.
Izom húzódás
Az izomtörzsek, más néven izomhúzások, gyakori sérülések, és a sprint stressz kiválthatja ezt a sérülést. A nagy sebességű sportok többet igényelnek a négyfejüket, mint más tevékenységek, ezáltal veszélyt jelent a terhelésekre. Feszültségek akkor fordulnak elő, amikor az izomrostok túllépik a határaikat, és fájdalom előtt felbukkanó vagy pattanható meg. A törzseket a sérülés súlyossága szerint osztályozzuk, az egyik a leggyengébb, a három a legsúlyosabb.
Négyszögletű ínszakadás
Egy másik olyan sérülés, amely fájdalmat okozhat a négyrétűségnél sprinting közben, a négyfejű ínszakadás. Ez akkor fordul elő, amikor a négyfejüket túl nagy mértékben feszítik, és az ínszakadás miatt a patella rendellenesen eltolódik, mivel azt már nem rögzíti a négysejtű inak. Meg tudja mondani, mikor szakadt meg a négyfejű inak, mert egy lyuk látható a combján.
Kezelési lehetőségek
A sérülés kezelésének lehetősége attól függ, hogy mi a sérülés. Az egy vagy két fokozatba sorolt feszített négyfejű izmok kezelhetők nyugalommal, jéggel, kompresszióval és felemeléssel. 72 órára hagyja abba az edzést, és forduljon orvoshoz. Ha 3. fokozatú törzsed van, akkor töltsön be egy kompressziós kötszert, amíg orvoshoz nem fordul, amire a lehető leghamarabb szükség van. Mindenképpen konzultáljon egy szakemberrel, mivel pontosan tudja felmérni a sérülést. Ha repedt négysejtű inak van, műtétre lesz szüksége, ezért a lehető leggyorsabban forduljon orvoshoz.
A sérülés megelőzése
Soha nem garantálhatja, hogy nem fog sérülést szenvedni, de megteheti az intézkedéseket a sérülések, például a törések és a törések elkerülésére. A felmelegedés a sprint nyújtásával és lassabb sebességgel történő végrehajtásával elősegítheti az izmok mozgását. Ezen túlmenően az izmainak erősítése érdekében súlyzós edzési tevékenységeket kell végeznie, így a sprint nem feszíti meg őket túlzottan. Végül magas szénhidráttartalmú táplálékot kell fogyasztania, amely sprint versenyekhez vezet, mivel ez megfelelő üzemanyagot biztosít az izmainak, és megakadályozza a fáradtságot és az indokolatlan stresszt.
