A Crystal Light márka széles italválasztékkal rendelkezik, különféle ízekben. Az italok alacsony kalóriájúak, vagy nem tartalmaznak cukrot, és nem tartalmaznak zsírt. Ugyanakkor semmilyen tápanyagot nem tartalmaznak.
A Crystal Light, más néven Crystal Lite néven ismert legnagyobb eladási pontja, hogy szinte mindenkinek van valami. Számos íz közül választhat, amelyek közül néhány koffeint tartalmaz.
A Crystal Light por formájában is kapható, amely kétféle méretben kapható, útközben és kancsó méretben, vagy italra kész folyékony készítményben. Egyszerűen adja hozzá a port vagy a folyadékot a választott vízhez, és élvezze.
Kristály könnyű és súlycsökkenés
A klasszikus sorozatból származó Crystal Light italok minden nyolc uncia üvegjéért, mint például a klasszikus narancs aroma, mintegy 5 kalóriát kapsz. Ezért a Crystal Light jó alternatívája az üdítőitaloknak és más kalóriát és cukrot tartalmazó italoknak, bár a sima víz a legjobb. A szénsavas italok, gyümölcslevek és más kalória- és cukortartalmú italok cseréje a Crystal Light-ra segíthet a fogyásban.
A Crystal Light hozzáadása a szokásos pohár vízhez hasonlóan az ízesített víz ivása ugyanolyan kalóriahiány mellett. Ez természetesen sok ember számára sokkal szórakoztatóbbá teszi az ivóvíz folyamatát. Ez segíthet az embereknek a súlyuk kezelésében, mivel a szomjat gyakran rosszul értelmezik éhségként. Ebben az esetben talán az egyetlen olyan probléma, amely miatt aggódnia kell, a növekvő vízfelvételi mellékhatások.
A Crystal Light ital tipikus táplálkozási profilja alapján úgy tűnik, hogy gyakorlatilag semmit sem vesz be. Kevés vagy egyáltalán nincs kalória (az ízétől függően), nincs zsír, koleszterin, nincs szénhidrát, nátrium és nincs fehérje, de a vízben nem található tápanyag sem. Tehát növelheti napi vízfogyasztását a Crystal Light italok ízeivel.
Aszpartám és mesterséges színek
A Crystal Lightben két fő összetevő van, amelyek vitákat váltottak ki, egyet jobban, mint a másikban: a műfestékek és az aszpartám. Noha az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) mindkettőt biztonságosnak nyilvánította, elég sok kutatást végeztek mind ezeknek az összetevőknek, mind azok ellen.
Abban az esetben, ha el szeretné kerülni mindkét adalékanyagot az ezen összetevőkkel kapcsolatos viták miatt, kipróbálhatja a Crystal Light Pure tisztább változatát, amely nem tartalmaz mesterséges édesítőszereket, ízesítőket és tartósítószereket. A cukrot, a szárított kukoricaszirupot és a stevia levélkivonatot a Crystal Light Pure-ban használják aszpartám helyett, és a természetes színeket, például a fekete teát használják a mesterséges színek helyett.
Mesterséges színek a kristályfényben
A Crystal Light különféle mesterséges színeket alkalmaz italok keverékében, beleértve a sárga 5-et és a vörös 40-et a folyékony trópusi kókuszdió-ital keverékében; piros 40, sárga 5 és kék 1 a citrommal jeges tea italkészletben, az őszibarack jeges tea keverékben, a folyékony mangó szenvedélyes gyümölcs-ital keverékben és a folyékony citrom jeges tea ital keverékben; és sárga 5 a limonádé ital-keverékében.
Az FDA állítása szerint az élelmiszerekben használt színes adalékanyagok teljesen biztonságosak, ha az irányelveiknek megfelelően használják. Az FDA elismeri ugyanakkor, hogy vannak bizonyos allergiás típusú reakciók a színes adalékanyagokra, például a sárga 5-re (tartrazin néven is ismertek), amelyek viszketést és csalánkiütéshez vezethetnek, bár ez ritka.
Egy, az Alternative Therapies in Health and Medicine folyóiratban 2015-ben közzétett tanulmány szerint a mesterséges élelmiszer-színezékek allergiás reakciókat okozhatnak; gyermekek viselkedési problémái, ideértve a figyelemhiányos rendellenességet és a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességet (ADHD); idegi viselkedési rendellenességek; és autoimmun rendellenességek.
A Harvard Health Publishing szerint egy FDA bizottság arra a következtetésre jutott, hogy nincs elég bizonyíték arra, hogy a mesterséges ételfestékek a legtöbb gyermeknél viselkedésproblémákat okozzanak, vagy kiegészítsék azokat, mint például az elválaszthatóság és hiperaktivitás.
A testület azonban megjegyezte, hogy egyes ADHD-s gyermekek érzékenyek lehetnek az élelmiszer-színezékekre és más élelmiszer-adalékanyagokra. A testület rámutatott arra, hogy az adalékanyagok nem mérgezőek az idegrendszerre, de egyes gyermekek intoleranciát mutatnak rájuk.
További tanulmányokat és kutatásokat kell befejezni arról, hogy a mesterséges élelmiszer-színezékek hogyan befolyásolják a fogyasztók egészségét.
Mi az aszpartám?
Ritkán fog hallani a műszaki édesítőszerről, az aszpartámról, amelyet műszaki névvel adnak el. Ehelyett inkább Equal, NutraSweet és Sugar Twin márkanéven kerülnek forgalomba, az FDA szerint. Az aszpartám számos Crystal Light ital és italkeverék összetevője, beleértve a Crystal Light citrom jeges tea keveréket, a Crystal Light limonádé ital keveréket és a Crystal Light Peach jeges tea keveréket.
Az aszpartám két összetevőből áll: fenilalanin és aszparaginsav. Ezek mind aminosavak, amelyek a természetben természetesen fordulnak elő. A szervezet valójában önmagában aszparaginsavat termel, míg a fenilalanin az a kilenc aminosav egyike, amelynek a testének az egészséges működéshez szükséges az étrendből.
Az aszpartám mellékhatásai
Az aszpartámról ismert, hogy sokszor édesebb, mint a cukor: valójában az FDA szerint 200-szor. Ez azt jelenti, hogy nem kell sokat felhasználnia étel vagy ital édesítésére.
Az FDA szerint a várható napi bevitel körülbelül 50 milligramm testtömeg-kilogrammonként. A diétás üdítőitalokban és más termékekben nincs ilyen szörnyen sok, tehát valószínűleg nem haladja meg az ajánlott napi bevitelt.
A Mayo Clinic szerint a fenilketonuria olyan állapot, amelyet túl sok fenilalanin tartalmaz a testben. A fenilalanint általában olyan élelmiszerekből nyerik, mint a hal, tojás, hús és tejtermékek. Előfordul, hogy az aszpartám egyik összetevője. Mivel a fenilketonuriában szenvedő emberek nem képesek megfelelően megemészteni a fenilalanint, az aszpartám rendkívül mérgezőnek bizonyulhat számukra.
A Mayo klinika azt javasolja, hogy korlátozzák az aszpartám (amely fenilalanint tartalmaz) bevitelét, ha tardív dyskinesia, szorongásos rendellenesség; alvászavar; vagy más mentális egészségi állapot, vagy ha neuroleptikumokat szed, olyan gyógyszerek, amelyek levodopa (Sinemet, Rytary) vagy monoamin-oxidáz inhibitorokat tartalmaznak.
