A kalória az élelmiszer által kibocsátott energiamennyiségre utal, amelyet a szénhidrátok, a fehérje és a zsír tartalma határoz meg. Ezt az energiát akár fizikai aktivitással is felhasználhatja, vagy a test zsír formájában tárolja azt a későbbi felhasználáshoz. Az ételek táplálkozási értéke hatással van általános egészségére, de az egészséges testsúly megőrzésének kulcsa az elfogyasztott kalória teljes számának figyelése.
USDA listák
Minden nyomtatható kalóriadiagram valószínűleg az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által szolgáltatott információkon alapul. Az USDA Mezőgazdasági Kutatási Szolgálatának weboldala több nyomtatható kalória listát tartalmaz. Kezdje a tápanyagok listájával, amely lehetővé teszi egy kategória, például kalória, fehérjék, szénhidrátok, zsírok vagy egyes tápanyagok kiválasztását. Ezután elkészíthet egy listát erre a kategóriára, amelyet akár betűk szerint, akár élelmiszerek szerint, vagy csökkenő sorrendben, a kategória szerint rendezhetnek. A kalórialista tartalmazza az adag méretét és a közös méretet, majd megmutatja a „mérőnkénti tartalom” értéket, amely az adott élelmiszer-tétel kalóriájának mennyisége. Ha azt szeretné tudni, hogy mely ételek tartalmazzák a legtöbb kalóriát, akkor válassza a tartalom szerinti rendezést, és ez egy listát fog készíteni, amely magas kalóriatartalmú ételekkel kezdődik.
Alaplista
Gyorskaják
A FastFood.com nevű webhely nyomtatható listákat kínál a 25 legismertebb gyorséttermi árucikkből. A listáik tartalmazzák a kalóriát, az összes zsírt, koleszterint, nátriumot, fehérjét és szénhidrátokat. Kereshet élelmiszerkategóriák szerint is, például palacsinták vagy hamburgerek szerint, és olyan listát kaphat, amely összehasonlítja az egyes ételek azonos árucikkeit.
Tápanyag-adatok
Az USDA weboldallal rendelkezik a Tápanyag-adattár-laboratórium számára, amely lehetővé teszi, hogy élelmiszereket öt kulcsszó alapján keressen. Ez a szolgáltatás lehetővé teszi az Ön igényeihez igazodó, nyomtatható információk megtalálását, azonban nem korlátozódik a kalóriára. Például, ha az „alma” kifejezésre keres egy másik listát, a keresés finomítása érdekében. Ha a "bébi ételt" választja, akkor kap egy listát az alma bébiételekről. Ezután kiválaszthat egy általános értéket vagy egy adott névmárkát, és az eredmény kinyomtatható listája lesz az adott termék összes táplálkozási információjáról, beleértve a kalóriát is.
Eszközök
Az USDA ingyenes, letölthető tápanyag-információs adatbázist kínál a Windows 98 és a Palm OS használatához. Ha érdekel egy olyan nyomtatható lista, amely nem csupán kalóriákat tartalmaz (vagy listánként egynél több tápanyagot tartalmaz), az USDA 811 oldalas listát kínál ábécé sorrendben élelmiszer-tétel szerint, amely az egyes elemek mélyreható tápanyag-elemzését nyújtja.
