A combcsont vagy a combcsont az emberi test legnagyobb csontja, és mint ilyen, a test egyik legerősebb csontja. Ahogy öregedünk és olyan körülmények lépnek fel, mint például az osteoporosis, a csontok gyengülni kezdenek. Egy esés elronthatja a combcsont felső részét, aminek eredményeképpen a köznyelv szerint csípőtörés ismert. Ennek a betegségnek a kezelése gyakran olyan gyakorlatokat foglal magában, amelyek segítenek visszatérni az előző aktivitási szintre.
Erősítő gyakorlatok
A csontok gyógyulását lehetővé tevő időszakos immobilizációt követően a gyógytornász segíthet az erősítő gyakorlatokban. Ezek magukban foglalják a csípő és a térdízületek mozgatását az ellenállás ellen, hogy helyreállítsák a csípő és a comb erősségét. A gyakorlatok gyakran egyszerű izom-összehúzódásokkal kezdődnek, hogy az izmok újra hozzászokjanak a munkavégzéshez, és az edzések során a testtömeg ellenállásként történő felhasználásával haladjunk. Ahogy javul az állapota, a terapeuta utasíthatja Önt, hogy használjon ellenállási sávokat, szabad súlyokat vagy súlygépeket az izmokkal szembeni ellenállás növelésére. Ezek a gyakorlatok részleges zömökkel vagy olyan gyakorlatokkal kezdődhetnek, mint pl. Négykészlet, amelyek összehúzzák a combod és nyomják a térdét az ágyba.
Mozgástartomány-gyakorlatok
A mozgástartományú gyakorlatok közé tartoznak, de nem korlátozódnak ezekre, azok, amelyek kényszerítik a csípőjét a hajlításra és a nyújtásra. A cél az, hogy javítsa a csípő hajlításának és kiegyenesítésének képességét a sérülés után. Miközben a terapeuta meg tudja mérni a csípő mozgásának mértékét, akkor arra is fel lehet utasítani, hogy hajtson végre olyan kinetikus lánc gyakorlatokat, amelyek egyidejűleg mozgatják a bokáját, térdét és csípőjét a mozgástartományukon keresztül. Ezek a gyakorlatok magukban foglalják a térd- és a csípőízületek előre-hátra hajlítását és a lábuk oldalsó és hátsó mozgatását a test közepére, hogy csak néhányat említsünk.
Stabilizációs gyakorlatok
Stabilizációs gyakorlatokat végeznek az egyensúly helyreállítása és a sérülést körülvevő izmok megerősítése érdekében. Arra utasíthatják, hogy hajtsa végre az alapvető stabilizációs gyakorlatokat, például olyan áthidaló gyakorlatokat, amelyek elősegítik a csípője körül lévő izomzatot, hogy a csípője megfelelő helyzetben maradjon, valamint a has, a comb és a térd izmait. Híd gyakorlat elvégzéséhez feküdjön le a hátára, emelje le a csípőjét a padlóról, és támogassa a súlyát, miközben egyenes vonallal alkotja a vállait és térdét. Ezek a gyakorlatok segítenek helyreállítani az erővel kapcsolatos bizalmát a sérülést követően, miközben egyidejűleg helyreállítják az egyensúlyt és a testtudatosság érzetét.
Vízi gyakorlatok
Mivel a csípő sérülése hátráltatja az ön képességét, hogy támogassa a testtömegét állva, a terapeuta utasíthatja, hogy kezdje el a testgyakorlást mellkas-mélyen vízben állva. A víz úszóképessége támogatja a testtömegét, lehetővé téve olyan gyakorlatok elvégzését, amelyek szárazföldön történő végrehajtás esetén túl fájdalmas lehet. A medencében történő testmozgás másik előnye, hogy a víz ellenáll, amikor a csípőjét és a lábadát mozgástartományukon át mozgatja.
