Noha a torokfeszültség edzés közben riasztó lehet, gyakran az intenzív edzés normális mellékhatása. Ennek oka lehet azonban olyan egészségügyi állapot, mint például a testmozgás által kiváltott hörgőszűkület vagy a testmozgás által kiváltott asztma.
Ha a torok szorosnak érzi magát, miután egynél több alkalommal edzett, fontolja meg orvosának beszélgetését. Függetlenül attól, hogy a jelenlegi fitneszszintjének mellékterméke, pszichológiai stressz vagy mögöttes egészségügyi állapot, ez a tünet kezelhető. A legfontosabb az alapvető ok meghatározása és megfelelő időben történő kezelése.
Figyelem
Ha nehéz légzés vagy ha torokfeszültségét mellkasi fájdalom vagy nyomás, szédülés, gyengeség vagy hideg verejték kíséri, azonnal forduljon orvoshoz. Ezek a tünetek életveszélyes vészhelyzetre utalhatnak.
A torok szorulása edzés közben
Edzés közben az izmainak több oxigénre van szüksége a folyamatos működéshez. A légzés sebessége növekszik, hogy több oxigént juttasson a tüdőbe, ami torokfeszültséget okozhat az erőkifejtés során. Az oxigén átjut a véráramba a tüdőben és eljut a szívbe. A szíved gyorsabban összehúzódni kezd, és nehezebben szállít oxigént a keményen dolgozó izmokhoz.
Valójában egy 2014. novemberi, a Physiology-ban közzétett cikk szerint vérének 85–95% -a a csontváz és a szív izmokba kerül edzés közben.
A szokásosnál nehezebb munka, akár az aktivitás hiánya, akár a megnövekedett intenzitás miatt, feszültséget vagy torokfájást okozhat edzés közben. Ezt az állapotot testmozgás okozta légszomjnak vagy testmozgás által okozott légszomjnak nevezik.
A Breathe által közzétett 2016. júniusi cikk szerint ennek az érzésnek az egészségügyi szolgáltatóra történő bejelentése téves diagnózist eredményezhet az asztmában (kivéve, ha megfelelő tesztet végeznek el) - amikor a tényleges ok az ember jelenlegi fitneszszintje. Az új edzésprogram elindításakor fellépő torokfeszességnek meg kell szűnnie, mivel a test megszokja a fizikai aktivitást.
Egyéb lehetséges okok
Feszültség érzés vagy torokdagadás edzés közben szintén előfordulhat, ha helytelenül lélegzik - „rendellenes légzésmintázat” vagy PDB. A gyors, sekély légzés ahelyett, hogy a membrán segítségével mélyen lélegezne, negatívan befolyásolhatja az edzés során az izmokhoz juttatott oxigén mennyiségét.
Noha az PDB-t kiválthatja a test fiziológiás reakciója, a fizikai aktivitás során fellépő pszichológiai stressz vagy szorongás is okozhatja. Breathe szerint ez gyakran érinti az önálló személyeket vagy az "A" típusú sportolókat. Lehetséges, hogy megnövekedett stressz okozta a testmozgást egy fontos verseny vagy versenyesemény során.
A Sport & Medicine kutatócsoportja által közzétett, 2017. októberi cikk szerint a testmozgás okozta szorongás hiperventilációt okozhat, amely érzésnek adhatja, hogy megfojtják vagy légszivárognak. A testgyakorlás által kiváltott szorongás egyéb fiziológiai tünetei közé tartozik a gyors szívverés, izomrázkódás, gyomor-bélrendszeri zavarok, fejfájás, álmatlanság, fáradtság, szájszárazság és nyelési nehézségek.
Az elhúzódó szorongás magasabb vérnyomást, hajhullást és bőrproblémákat, például pattanásokat és ekcémát is eredményezhet. Azt is észreveheti, hogy nehéz koncentrálni vagy döntéseket hozni, versenyző gondolatokat, az új információk megőrzésének képtelenségét, feledékenységet, zavart és ingerlékenységet.
A testmozgás által kiváltott szorongás sikeresen kezelhető gyógyszerekkel, pszichoterápiával és más technikákkal, beleértve a relaxációt, a hipnoterapia és a pozitív gondolkodásmódot.
Fontolja meg a testmozgás által kiváltott asztmát
Ha a torok szorosnak érzi magát edzés után vagy rendszeres testmozgás közben, akkor edzés okozta hörgőszűkület (EIB) jelentkezhet, amelyet néha testmozgás által kiváltott asztmának hívnak. Az Amerikai Asztma és Allergia Alapítvány (AAFA) szerint tünetei közé tartozik a köhögés, zihálás, mellkasi szorítás és légszomj.
Noha a legtöbb tünet edzés közben jelentkezik, általában az edzés után 5-10 percig súlyosbodnak, és 20-30 percig tartanak. Ezek a kérdések enyhétől súlyosig változhatnak.
Az EBB-t betegségek vagy környezeti tényezők kiválthatják, beleértve a pollent, a szennyező anyagokat, a füstöt és az erős füstöket. Ez az állapot gyakrabban fordul elő, ha hideg, száraz környezetben edz. Az egyensúlyi állapotban elhúzódó tevékenységek, például a hosszútávú futás, szintén nagyobb kockázattal járnak.
Az EIB kezelése ugyanolyan egyszerű lehet, mint az azt kiváltó feltételek elkerülése. Válasszon olyan gyakorlatokat vagy sportokat, amelyek rövid tevékenységi sorozatot tartalmaznak. Csökkentse az edzések intenzitását. Menjen az edzőterembe, ahelyett, hogy szabadban kocogna, ha a pollenszám magas.
Bizonyos esetekben gyógyszerekre lehet szükség az EBB kezelésének elősegítésére. Az AAFA szerint inhalálókészülék (rövid hatású béta-agonista) használata 10-15 perccel az edzés előtt segíthet megelőzni a tüneteket akár négy órán keresztül. Az ilyen típusú inhalátorok edzés közben is használhatók bármilyen, edzés közben fellépő tünet kezelésére.
A hosszú hatású inhalációs gyógyszerek szintén segíthetnek az EIB kezelésében. Ezeket a gyógyszereket 30-60 perccel kell bevenni a testmozgás előtt. Hatásaik 12 órán át tartanak. Ezek azonban nem alkalmasak az edzés során fellépő tünetek azonnali enyhítésére. A hízósejt-stabilizátoroknak nevezett gyógyszercsoportok szintén felhasználhatók a torokfeszítés és a szezonális vagy krónikus allergiák által okozott egyéb tünetek megelőzésére.
Mikor kell kérni sürgősségi ellátást
A torok szorossága edzés közben néha potenciálisan életveszélyes állapotra utalhat. Az allergének által kiváltott EIB anafilaxiához vezethet - súlyos allergiás reakcióhoz. Amint az American Allergia, Asztma és Immunológia Akadémia megjegyzi, az anafilaxia tünetei között szerepel a duzzadt torok, zihálás, mellkasi szorítás, légzési nehézség, köhögés, távozás, rekedtség és nyelési nehézségek.
Az anafilaxia a légzőrendszeren kívüli tüneteket is okozhat, beleértve a hányást, gyomorgörcsöt, hasmenést, a bőr színének megváltozását és a közelgő végzet érzését. A kezelés magában foglalja az epinefrin azonnali befecskendezését.
Ha tisztában van allergiájával, jó ötlet, ha EpiPen-et magával vihetsz bármilyen edzés közben. Kövesse az esetleges orvosi ellátást.
A torokfeszültség, nyomás vagy fájdalom a szívroham jele is lehet - figyelmezteti a Mayo klinika. Ugyanez vonatkozik a szorításra, nyomásra, fájdalomra, szorításra vagy fájdalomra a mellkasban, karokban, állkapocsban, nyakon vagy háton. A szívroham hányingert, hasi fájdalmat, emésztési zavart, gyomorégést, fáradtságot, szédülést, légszomjat és hideg verejtéket is okozhat.
Figyelem
Mellkasi fájdalom vagy nyomás edzés közben a szívroham korai figyelmeztető jele lehet, mivel a szív véráramlása átmenetileg csökken. Azonnal forduljon orvoshoz, ha ezeket a tüneteket tapasztalja.
