A tej és a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, mint a gabonatermékek, a magas fehérjetartalmú termékek és a feldolgozott ételek, de az étrendnek csak egy vagy kétféle ételre korlátozása nem egészséges módszer a fogyáshoz. Noha a tejnek és a gyümölcsnek fenomenális táplálkozási előnyei vannak a kiegyensúlyozottabb étkezési terv részeként, nem tudják biztosítani az összes nélkülözhetetlen vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot, amelyekre a testének a legjobb működéséhez szüksége van.
Alapítvány
A tej- és gyümölcsdiéta alapvetően gyümölcsöző étkezési terv, amely magában foglalja a tejet, valamint a vizet és a gyümölcslevet. A szigorú gyümölcs-diéta korlátozhatja, amit csak gyümölcsre fogyaszt, de a Fruitarian Worldwide Network megjegyzi, hogy sok gyümölcsös is fogyaszt néhány zöldséget, diót és magot.
Előnyök
Gyorsan elveszíthet sok súlyt a tej- és gyümölcstartalmú étrend során, különösen, ha alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöket, alacsony zsírtartalmú vagy nem zsírtartalmú tejet választ. Az USDA szerint egy csésze sovány tejnek csak 85 kalóriája van és nincs zsír. Egy közepes alma kb. 95 kalóriát, egy közepes banán 105 kalóriát, és egy csésze görögdinnye darab csak 45 kalóriát tartalmaz. Ha sikerül napi 1000 kalóriát csökkentenie a normál étrendből, ha enni ilyen könnyű ételeket, akkor kb. heti. Táplálkozási előnyei vannak a tej fogyasztása és több gyümölcsfogyasztása számára is. A SelectMyPlate.gov szerint a sovány tejfehérje építi és javítja az izom- és csontszövet kialakulását, és elősegíti az osteoporosis megelőzését, míg a gyümölcs elősegítheti a rákot, cukorbetegséget, csontvesztést, vesekőket, szívrohamot és stroke-ot.
hátrányai
A gyors fogyás méltó célnak tűnik, de nem mindig tartós vagy egészséges. Donald Hensrud, MD, a MayoClinic.com prevenciós orvos szakértője rámutat, hogy több mint 2 font veszít. A hetente heti vízveszteség vagy sovány izomszövet jelenhet meg, és a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok megjegyzik, hogy az emberek, akik gyorsan lefogynak, kevésbé valószínű, hogy hosszú távon elkerüljék, mint azok, akik fokozatosan fogynak. Egy másik kérdés az, hogy a tej és a gyümölcs nem felel meg minden táplálkozási igénynek. Ahhoz, hogy elegendő egészséges zsírtartalmat és sokféleséget biztosítson a vitaminok és ásványi anyagok között, zöldségeket, gabonaféléket és sovány fehérjéket kell fogyasztania.
szempontok
Mielőtt bármilyen új diétát vagy fogyási tervet megkezdené, konzultáljon orvosával. Ha úgy dönt, hogy kipróbál egy tej- és gyümölcsfogyasztási tervet, akkor előnyös, ha csak néhány napig vagy egy hétig ragaszkodik ahhoz, hogy elkerülje a tápanyaghiányt, a fáradtságot, szédülést és más potenciálisan negatív mellékhatásokat.
