A cukros üdítőitalok megnövelik a vércukorszintjét, és több száz kalóriát adnak az étrendjének, anélkül, hogy teljesnek érezné magát. A szóda csak egyfajta üdítő; ebbe a kategóriába tartoznak a gyümölcs-puncs, az ízesített gyümölcsitalok, az energiaitalok, az édesített tea és a limonádé. Az alacsony cukortartalmú üdítőitalok édesíthetők mesterséges édesítőszerekkel, köztük az acetil-szulfam-káliummal, aszpartámmal, szacharinnal és szukralózzal, vagy természetes, alacsony kalóriatartalmú édesítőszerekkel, például a steviaval és annak származékával, a rebiana-A-val. Ezek az alacsony cukortartalmú lehetőségek segíthetnek kalóriát takarítani és megakadályozhatják a vércukorszint drámai változásait, ám ezek összezavarhatják a test éhségjeleit és egészségügyi kockázatokat jelentenek.
Lehetséges előnyök
Lehet, hogy többet eszik
Az alacsony cukortartalmú üdítőitalok mesterséges édesítői aktiválják az agy jutalomközpontjait, amelyek reagálnak a cukorra, de nem nyújtanak jelentős energiát kalória formájában. Ennek eredményeként az agy veszélyeztetheti az energiafogyasztást. Az American Journal of Public Health által közzétett 2014. évi tanulmány kimutatta, hogy az alacsony cukortartalmú vagy nem cukortartalmú üdítőitalokat fogyasztók átlagosan sokkal szilárdabb élelmiszer kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik cukrozott italokat fogyasztanak.
Biztonsági szempontok
Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága jóváhagyta az alacsony cukortartalmú üdítőitalokban használt nem cukros édesítőszereket, mint biztonságos fogyasztást. A Közérdekű Tudományos Központ megfigyelőcsoportja azonban megjegyzi, hogy ezeknek a termékeknek a fogyasztása továbbra is mellékhatásokkal járhat, és hogy a hosszú távú egészségügyi hatások ismeretlenek.
