A futó rutinok nemcsak a jó edzés és az endorfin-rohanás előnyeit nyújtják. Térdfájdalmat is okozhatnak, főleg amikor lejtőn futsz. Valószínűleg a két leggyakoribb térdbetegség egyike. Ne várjon, amíg a fájdalom annyira rossz, hogy már nem tudsz futni. A lehető leghamarabb keresse meg a kezelést.
ITB szindróma
A lejtőn futás során fellépő fájdalom az iliotibiális sávoszindróma, más néven ITB-szindróma klasszikus tünete. Akkor fordul elő, amikor a térd gyakori hajlítása irritálja az iliotibialis csíkot. Az ITB vastag, rostos szövet, amely a csípőnél kezdődik, a láb hosszát futtatja és térdre keresztezi. A gyulladás kezdetben tompa fájdalomnak tűnik, és éles késfájdalommá válik a térdsapkán. Sokkal erősebben fogja érezni a fájdalmat, ha lefelé fut, és nyomást gyakorol az ITB-re.
ITB-szindróma kezelése
Az ITB-szindróma kezelésének első lépése a pihenés. Orvosa azt akarja, hogy hagyja abba a térd hajlítását, egyenként 20 percig jegesítse fel, és gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például ibuprofént és kortizont használjon. Ha a fájdalom elmúlik ahhoz, hogy a fizikoterápiával dolgozzon, meg fogja erősíteni az ITB-t támogató izmokat, például a medence gluteus medius-ját. Sajnos az ITB-szindrómát nehéz kezelni. Ha a konzervatív módszerek kudarcot valósítanak meg, akkor műtétet végezhetnek az ITB levágására, ahol áthalad a térdsapkán.
Futók térd
A térd futók egy újabb szindróma, amelyet intenzíven érzel, amikor egy dombról lefelé futsz. A hivatalos név a patellofemoral fájdalom szindróma. Ezt az irritációt akkor okozza, amikor a combcsont, a combcsont, gyakran érintkezik a térdsapkában lévő patella-lal. Általános térdfájdalmat jelent, amely minden lépéssel fokozódik, főleg mivel a combcsont nagyobb hatást gyakorol, amikor lefelé haladsz. A futó térd gyakran a túlzott használat következménye.
Futó térd kezelése
Csakúgy, mint az ITB-szindróma kezdeti kezelése, a futók térdének kezelésének kulcsa a térd pihenése, gyulladásgátló gyógyszerek és jegesedés alkalmazása. Ez az állapot jól reagál a fizikoterápiára. A középpontban a négysejt erősítése van a comb elülső részén. Ezek jobban elnyelik az ütéseket, amikor fut, és segít stabilizálni a térdsapkát, hogy ne mozogjon túl sokat. A műtét egy utolsó megoldás, amely artroszkópos eljárást foglal magában a térdsapka alsó részének simítása céljából.
