Ha meg akar szabadulni a székrekedésétől, akkor az étrend a kiindulási pont. Egy kis tejszínes fagylalt íze jó, ám rossz ötlet lehet, ha székrekedés van. A székrekedésnek számos oka lehet: elsődleges bűnös a magas cukor- és alacsony rosttartalmú étrend.
Székrekedés okai
A székrekedés fájdalmas, feszítő és puffadásos állapot lehet, amelyet hetente háromnál kevesebb bélmozgással határozunk meg. A kaliforniai San Francisco-i Egyetem megjegyzi, hogy a székrekedés számos ok lehet tünete, ideértve a rosthiányt az étrendben, egyes gyógyszereket, inaktivitást, kiszáradást, terhességet, öregedést, bél-egészségügyi problémákat és a tejet.
Tejtermék és székrekedés - a bizonyítékok hiánya
Mivel a jégkrémet tejből készítik, nyilvánvaló, hogy a tej székrekedést is okozhat. Nem minden forrás egyetért abban, hogy a tej vagy más tejtermékek székrekedést okoznak. A kanadai tejtermelők Dairy Nutrition weboldala megjegyzi, hogy a székrekedést nem egy étel okozza, hanem az életmód-választási lehetőségek kombinációja, ideértve a rossz étrendet és a testmozgást.
Magas cukor- és alacsony rosttartalom
Noha a jégkrém és a székrekedés között nincs közvetlen kapcsolat, a jégkrémnek vannak bizonyos tulajdonságai, amelyek székrekedéshez vezethetnek. Ide tartozik a magas cukor- és alacsony rosttartalom. Ezért számos forrás, köztük az UCSF, a Rochesteri Egyetemi Orvosi Központ, a Palo Alto Orvosi Alapítvány és a Nemzeti Emésztőrendszeri Betegségügyi Információs Központ, mindegyik kifejezetten felsorolja a jégkrémet az egyik élelmiszerként, hogy elkerülhető legyen a székrekedés.
A székrekedés megelőzése
Dr. Lawrence Wilson, a Fejlesztési Központ szerint a székrekedés elleni küzdelem során minimalizálnia kell a feldolgozott cukrokat, például a fagylaltban található cukrokat. A cukros ételek fokozhatják a bélélesztés növekedését és negatívan befolyásolhatják a vastagbél egészségét, ami székrekedéshez vezethet. Az Öregedés Nemzeti Intézete megjegyzi, hogy a székrekedést úgy lehet kezelni, hogy több rostban gazdag ételt fogyaszt, például gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és szárított gyümölcsöt; elegendő folyadék bevétele; és fizikailag aktív maradni. Ha ezek az életmód-változások nem hatékonyak, beszéljen orvosával a hashajtókról.
