Hogyan vigyázzon a testére gyerekeknek?

Az emberi test elképesztő. Mindig működik és növekszik, élelmet vált fel az üzemanyagra és küzd a betegségek és a baktériumok ellen. A szülõk gondoskodnak a gyermekek testérõl annak biztosításával, hogy a gyermekek mindent megtesznek a növekedésükhöz és a jó egészség fenntartásához. Ahogy a gyerekek öregednek és éretté válnak, átvállalják a testük gondozásáért vállalt bizonyos felelősséget, és megtanulják, hogy a testnek többféle ápolásra van szüksége a jó működéshez.

Vigyázzon a testére, hogy elegendő alvást kapjon.

1. lépés

Egyél egészséges táplálkozást az összes élelmiszercsoporthoz tartozó ételekkel: tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék és fehérjék. Az étel vitaminokat és ásványi anyagokat, például a kalciumot és a vasat nyújtja a testének. Minden nap kezdje reggelivel, és válasszon egészséges ételeket ételek között. Korlátozza az étrend cukortartalmát, és igyon vizet.

2. lépés

Fürdővel vagy zuhannyal tisztítsa meg a testét. Mosson a teljes test fejtől talpig, beleértve az arcát, és rendszeresen mossa meg a haját. A tiszta test egészségesebb, friss illatú, és jól érzi magát. Tudassa a szüleivel, ha készen áll a dezodorokra és a bőrápolási termékekre.

3. lépés

Fogmosás és fogselyem étkezés és snack után. Ha gondoskodik a fogairól, akkor az egész életen át tarthat. Az egészséges fogak kevesebb üreggel és kevesebb lerakódással rendelkeznek. Frissítse levegőjét azáltal, hogy tiszta fogai és ínyei vannak.

4. lépés

A baktériumokat ellenőrizze úgy, hogy gyakran szappannal mossa meg a kezét, különösen, ha Ön vagy közeli személy nem érzi magát jól. Mossa meg a kezét étkezés előtt, a fürdőszoba használata után, a szemetes eltávolítása és az orra fújása után. Mielőtt az asztal felállítása vagy az étel megérintése előtt mossa meg a kezét, tüsszentés vagy köhögés esetén takarja el a szádat és az orrát.

5. lépés

Minden nap gyakorolja a testét azáltal, hogy megtalálja az aktív maradás módját. Játsszon olyan játékkal, amely magában foglalja az ugrást, a futást és a játékot. Sétálni, úszni, vagy segíteni a házimunkát. A testmozgás és a testmozgás egészségessé teszi a szíved, erősíti a csontokat, segít megőrizni a formáját és javítja a gondolkodás folyamatát. Az elnök fizikai fitneszről és sportról szóló tanácsa szerint a testmozgás jó módja annak, hogy barátokat szerezzenek és szórakozzanak a családjával.

6. lépés

Eleget aludni. A testének aludnia kell ahhoz, hogy felkészülhessen a következő napra. A Nemzeti Alvó Alapítvány szerint az agyadnak alvásra van szüksége, hogy koncentráljon, emlékezzen és megoldja a problémákat. Alvás közben a test növekszik, új módszereket találva a betegségek leküzdésére és az erő növelésére.