A séta és a futás különbözik a felhasznált kalóriák és a testre gyakorolt hatás szempontjából. A kettő közötti egyenértékűség megtalálása a járótól vagy a futótól függ. Bár mindkettő nagyszerű edzés, a célok és képességek meghatározzák, melyik a legmegfelelőbb testmozgás. Az egyes mögött levő fizika megértése segít felmérni, hogy a gyaloglás mennyiben felel meg a test futásának.
Alapvető fizika
Ha az összes többi tényező megegyezik, a futás több kalóriát éget el, mint a séta, mert a test több energiát bocsát ki. A Costanza Sol, a Florida Atlanti Egyetem testmozgás-tudományi és wellness oktatási tanszékével határozza meg a futást, mint egy kis ugrást lábról lábra. Annak ellenére, hogy ugyanazt a testsúlyt megmozgatja ugyanazon a távolságon, ahogy gyaloglás és futás közben jár, a test kevesebb oxigént használ, mert kevesebb energiát igényel a gravitáció ellen. Ez azt jelenti, hogy hosszabb távolságot kell megtennie ahhoz, hogy annyi energiát költsön el, mint futáskor.
Kalória
Az Amerikai Sporttudományi Főiskola „Medicine and Science in Sports and Exercise” folyóirat beszámol arról, hogyan lehet kiszámítani az egyenértékű kalóriaégetést a séta és a futás között. Ha 3 - 5 mérföld / h sétál, a kalória-égetés megegyezik a testtömeg szorozásával.30-ra minden mérföldenként. Amikor futsz, a kalória-égetés megegyezik a testtömeg szorozásával.63-mal minden mérföldnél. 150 font. az ember 45 kilométert éget el egy mérföldet mérve, és 94, 5 kalóriát mérföld mérföldet mér. E szabvány szerint minden testtömegnél a távolság 2, 1-szeresét kell megtennie, hogy ugyanannyi kalóriát égethessen el, mint a futás során.
Hatás
A séta és a futás különböző mértékben befolyásolja az ízületeket. Sol szerint minden lábsztrájk futtatásakor a testét testtömegének kétszeresére-háromszorosára teheti ki. 150 font. A futó körülbelül 60–90 tonna erőt visel mindkét lábon mérföld alatt, térd- és egyéb alsó testfeszültségeket okozva. Összehasonlításképpen a séta kis hatással jár. Ezáltal a séta kevésbé valószínű, hogy sérülést okoz, mint a nagyobb hatású edzés típusa. Ez egy biztonságos tét sok rehabilitációban részt vevő ember számára, vagy azok számára, akik nem akarnak sérülést kockáztatni.
Sebesség
A séta és a futás közötti egyenértékűség további meghatározásához a sebességet is figyelembe kell venni. Az egyének kedvelik az átmeneti sebességet, az a sebesség, amellyel könnyebb futni, mint járni. A Zinman Testnevelési és Sporttudományi Főiskola kutatói azt találták, hogy a legtöbb ember preferált átmeneti sebessége körülbelül 4, 5 mph. Ha gyorsabban jár, mint a kívánt átmeneti sebesség, akkor több kalóriát éget el, mint ha ezen a sebességen futottál, mert több energiára van szükség ahhoz, hogy ebben a tempóban járhasson tovább. A legtöbb ember nem tarthatja nagyon hosszú ideig a kívánt átmeneti sebességnél nagyobb sebességet.
