Néhány órán keresztül étkezés nélkül néha lehetetlen feladat lehet. De hogyan érzi magát, ha napokat kellene mentenie jelentős kalóriaforrás nélkül? Ez egy olyan kérdés, amelyet az éhezés, valamint a vészhelyzetet tervező emberek feltesznek.
Tipp
Az évek nélkül túlélhető napok száma számos tényezőtől függ, beleértve a jelenlegi testtömegét, aktivitási szintjét, általános egészségét és életkorát.
Meddig étel nélkül?
Ha súlyosan korlátozza a kalóriát, vagy egy bizonyos ideig elhagyja az étkezést, a test azt gondolja, hogy éhínség lép be. Amikor ez megtörténik, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia kifejti, hogy a testének többet kell tennie kevesebb kalóriával. Az idő múlásával a test alkalmazkodni fog a korlátozott kalóriabevitelhez, következésképpen kevesebb kalóriát fog felhasználni ugyanazon feladatok elvégzéséhez. Ez nem jó hír azok számára, akik fogyni szeretnének, és hosszú távon el akarják tartani.
Ezenkívül az UCLA emberi táplálkozási központ szerint napi kevesebb, mint 1000 kalória fogyasztása fiziológiásan ugyanolyan hatással van. Azt mondják, hogy négy vagy öt nap után étvágya csökkenni fog, és a legtöbb esetben már nem leszel éhes.
A napok pontos számának meghatározása, amelyek nélkül élelmet élhet, szinte lehetetlen. Valójában nincs olyan tudományos tanulmány vagy kutatás, amely ezt a témát mélyrehatóan feltárná. Azonban egy régebbi, éhezésről szóló tanulmány napok sorozatára mutatott.
Az Archiv Fur Kriminologie -ben közzétett, 2009. november-decemberi áttekintésben elemezték, mennyi ideig tudnak emberek életben maradni csapdájuk vagy életben eltemetésük után. A népszerű sajtó beszámolói és más információk alapján a kutatók megállapították, hogy élelmezés és ital nélkül 8–21 napig lehetséges túlélni. De ha csak élelmezés hiányzik, ez a tartomány megnőhet.
A hidratálás fontossága
Az a napok pontos száma, amelyben étkezés nélkül mehet, számos tényezőtől függ, például életkorától, aktivitási szintjétől, aktuális testtömegétől és egyéb egészségügyi problémáitól. Emiatt a szakértők több napszakról beszélnek, amely bármi lehet, egy kicsit több mint egy hétnél több, mint egy hónap alatt.
De amikor a hidratációt érinti, akkor a tartomány kissé szűkül, és a napok száma sokkal kevesebb, mint az élelem nélkül túlélhető napok száma. Csakúgy, mint az élelem nélküli napok száma, a víz nélkül túlélhető napok pontos számának meghatározása nem pontos tudomány, és sok tényezőtől függ. Ennek ellenére, ha a kiszáradás bekövetkezik, csak néhány nap kérdése lehet, mielőtt a víz hatása nem lesz komor és veszélyes.
A kiszáradás valódi aggodalomra ad okot a sportolók számára, akik forró éghajlaton vagy rossz egészségi állapotban élnek. A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja szerint a víz segít a testének ellenőrizni a hőmérsékletet, kenni és párnázni az ízületeket, megvédi a gerincvelőt és megszabadul az izzadság, a vizelet és a bél pillanataiból a hulladékoktól. A Mayo klinika a dehidráció számos tünetére utal, beleértve a szélsőséget, a ritkább vizelést, sötét színű vizeletet, fáradtságot, szédülést és zavart.
Optimális kalóriaszám
Számos oka van annak, hogy az emberek egy meghatározott ideig eliminálják az ételt, ideértve a böjt személyes, lelki vagy vallási okokból, orvosi eljárásokat és a fogyást. Ha bármilyen oknál fogva böjtöl, akkor érdemes követni egy szakértő, például regisztrált dietetikus vagy orvos előírt tervét, vagy együttműködni orvosával, hogy figyelemmel kísérjék az esetleges mellékhatásokat.
Ha azonban az optimális egészség fenntartására törekszik, akkor kezdje az amerikaiak étrendi útmutatóit. Az irányelvek számításai szerint egy 26–40 éves férfinak ülő férfinak naponta 2400 kalóriára van szüksége, míg egy aktív 26–40 éves férfire 2600 kalóriára van szükség. Az ülő nőknek 26 és 50 év közöttük naponta 1800 kalóriára van szükség, míg egy aktív 26-50 éves nőre 2000 kalóriára van szükség.
Annak érdekében, hogy testének minőségi kalóriákat és tápanyagokat biztosítson, tartson be egy olyan étrendet, amelyben sok gyümölcs, zöldség, sovány fehérje, komplex szénhidrát és egészséges zsír található, miközben csökkenti a telített és transz-zsírok, hozzáadott cukor, só és feldolgozott ételek mennyiségét a Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola.
