Az Aquafit egy másik név a víz-aerobik óráknak. A víz ellenállással erősíti az izmokat és növeli a pulzusát, miközben minimalizálja az ízületekre gyakorolt hatást. Az osztályok alatt elvégezhetünk calhenhenic típusú mozdulatokat, használhatjuk a vízállóságot úszókkal, futófelület vízével, járással vagy kocogással edzés közben - mindezt derék vagy nyak mély vízében. Bár az elégetett kalóriák változnak, óránként több mint 200 kalóriát égethet el egy aquafit osztályban.
Energia egység - Kalória
A kalória a mértékegység, amely leírja az energiát. Edzés közben kalóriát éget vagy energiát költenek. Minél több kalóriát éget el, annál nehezebben edzett. A testtömeg szempontjából 1 font zsír egyenlő 3500 kalóriával. A testzsírban tárolt energia sok kalóriát biztosíthat edzés közben.
Az Aquafit során elégetett kalóriák
Egy 125 font súlyú ember becslések szerint 240 kalóriát éget el egy órás aquafit edzés alatt. Egy 185 font súlyú ember 356 kalóriát éget el ugyanazon edzés alatt. Minél nehezebb, annál több energiát igényel a tevékenységek elvégzése, mert a testnek nagyobb súlyt kell viselnie. Ezek azonban csak becslések - a kalóriaégetés edzés közben változik, súlyától, fitnesz szintjétől és az edzés intenzitásától függően.
A kalóriaégetést befolyásoló tényezők
A testtömeg nem az egyetlen tényező, amely befolyásolja, hogy hány kalóriát éget el egy aquafit osztály vagy bármely más tevékenység során. A kalória-égetés legnagyobb kulcsa a testmozgás intenzitása. A Nemzeti Erő és Kondicionáló Szövetség szerint közvetlen kapcsolat van a testmozgás intenzitása és a kalóriaégetés között. Ez azt jelenti, hogy minél nehezebben nyomja magát az aquafit órája alatt, annál több kalóriát éget el. Növeli a testmozgás előnyeit is, mint például a jobb állóképesség, az erősebb kardiovaszkuláris rendszer és az egészséges testtömeg.
