Nincs vita: a sajtpizza finom. A szelet pizza kalóriája ugyanakkor nem annyira ínycsiklandó, hogy gondolkozzunk. Ennek oka az, hogy a pizzával kapcsolatos táplálkozási tények nem egészségesek, még csak sajtos öntettel is.
Tipp
A sajtpizza szelet kalóriájának száma a márkától függ, azonban ez általában körülbelül 200 kalória.
Sajt Pizza kalória szelet
Az a kijelentés, hogy a pizza szeletben a kalóriák száma azonos az egész fedélzeten, szerszám lenne az ön számára, az olvasó. Tehát viselje magunkat, amikor nem egy, nem kettő, hanem öt népszerű pizza márkáról beszélünk, hogy felfedje a kalória számát egy darab sajt pizzában.
Kezdjük a Domino-val. A márka cal-o-mértéke szerint egy közepes kézzel dobott sajtpizza (a pite egy nyolcadának) egy szelete 200 kalóriát, 25 gramm szénhidrátot, 8 gramm zsírt, 3, 5 gramm telített zsírt, 9 grammot tartalmaz. fehérje és 20 mg koleszterin. Vékony kéreggel számolva 290 kalóriát, 25 gramm szénhidrátot, 15 gramm zsírt, 7 gramm telített zsírt, 12 gramm fehérjét és 35 milligramm koleszterint számít a pite egynegyedére.
A Pizza Hut táplálkozási adatai szerint egy közepes kézi etetésű sajtpizza (a pite egy nyolcadike) egy szelet 220 kalóriát, 26 gramm szénhidrátot, 8 gramm zsírt, 4 gramm telített zsírt, 10 gramm fehérjét és 25 mg koleszterin. Ha vékony N ropogós héjat választ, akkor 190 kalóriára, 22 gramm szénhidrátra, 8 gramm zsírra, 4 gramm telített zsírra, 9 gramm fehérjére és 25 milligramm koleszterinre számít pite.
Akkor ott van John Papa. Egy közepes szelet eredeti kéregsajt pizza (a pite egynyolcadája) 210 kalóriát, 27 gramm szénhidrátot, 7 gramm zsírt, 3 gramm telített zsírt, 8 gramm fehérjét és 20 milligramm koleszterint tartalmaz. Egy szelet vékony kéreg 215 kalóriát, 20 gramm szénhidrátot, 10, 5 gramm zsírt, 4, 5 gramm telített zsírt, 8 gramm fehérjét és 25 milligramm koleszterint tartalmaz egy nagy 14 hüvelykes pizza nyolcadára, mivel ez az egyetlen méretű vékony kéreg rendelkezésre áll a számológép szerint.
Ez nem kézbesítés, hanem Digiorno. És bár ez a lehetőség jobb választásnak tűnik, az egy szelet egy emelkedő kéregből álló négy sajtpizzából (a pite egyhatodája) 290 kalóriát, 36 gramm szénhidrátot, 10 gramm zsírt, 4, 5 gramm telített zsírt és 14 grammot tartalmaz. gramm fehérjét és 25 mg koleszterint tartalmaz. Ha a klasszikus vékony héjat választja, akkor a pizza egyötödére 290 kalóriát, 30 gramm szénhidrátot, 12 gramm zsírt, 7 gramm telített zsírt, 15 gramm fehérjét és 30 milligramm koleszterint keres..
Végül, de nem utolsósorban, nézzük meg a Red Baront. A klasszikus kéreg négy sajt pizza egynegyede 380 kalóriát, 40 gramm szénhidrátot, 17 gramm zsírt, 9 gramm telített zsírt, 16 gramm fehérjét és 45 milligramm koleszterint tartalmaz. Ha inkább egy vékony és ropogós héjat választ, akkor a pizza egyharmada 350 kalóriát, 38 gramm szénhidrátot, 16 gramm zsírt, 9 gramm telített zsírt, 13 gramm fehérjét és 25 milligramm koleszterint tartalmaz.
Pizza táplálkozási tények
A pizza táplálkozási tényeinek megértése érdekében fontos figyelembe venni az egyes tápanyagok napi ajánlott adagjait. Az amerikaiak 2015-2020 közötti élelmezési irányelveinek megfelelően a felnőtt nőknek napi 1600 és 2000 kalóriát kell fogyasztaniuk, míg a férfiaknak 2000 és 3000 között kell fogyasztaniuk. E kalóriákból a szénhidrátok 45–65% -ot, a zsírok 20–35% -ot, a fehérjék pedig a fennmaradó 10–35% -ot teszik ki.
Sőt, az iránymutatások azt javasolják, hogy a 19 éves és idősebb felnőttek naponta legfeljebb 130 gramm szénhidrátot fogyasszanak az optimális egészség megőrzése érdekében. Figyelembe véve azt is, hogy a legtöbb ember egy (néhány, ha nem is néhány) pizzaszeletet eszik egy ülés során, könnyű ezeknek a szénhidrátoknak (és kalóriáknak) összeadódni.
Aztán ott van a koleszterin szög. Noha a jelenlegi amerikai táplálkozási irányelvek nem tartalmaznak ajánlást a koleszterinszintre, a szerzők azt sugallják, hogy napi 300 mg-ot ne vegyen be többet. Mivel egy sajtpizza szelet 25-45 milligramm koleszterint tartalmaz, ez egy újabb tápanyag, amely gyorsan növekszik - nem is beszélve az egyik legfontosabbról, mivel a MedLinePlus szerint a magas koleszterintartalmú ételek elhízással és szívbetegségekkel járnak és több.
Ugyanez vonatkozik a telített zsírokra. A MedLinePlus szerint a telített zsírok nem haladhatják meg a napi kalória 7% -át, ami napi 16–22 gramm lesz. Ennek oka az, hogy a magas telített zsírtartalmú étrend a szívbetegségek és a súlygyarapodás kockázatához kapcsolódik.
Bármennyire is szeretheti a pizzát, akkor akár a sima sajt szelet is ronthatja az egészségét, ha rendszeresen fogyasztják. Tehát mindent megtesz annak érdekében, hogy különleges alkalmakra megmentse ezt a sós ételt, és keresse meg a módját, hogyan hozhat létre otthon saját egészségesebb, frissabb összetevőket.
