A futás miatt a szíved gyorsabban vert, ami viszont növeli a vérnyomását. Ennek oka a vér szívből történő kiürülésének sebessége. A futás üteme részben meghatározza a vérnyomást. Az intenzívebb futási ütem hosszabb helyreállási periódust jelent, de általában a futás leállítása után az ütemének meglehetősen gyorsan normalizálódnia kell. Beszéljen orvosával, ha úgy érzi, hogy vérnyomása szokatlanul magas a futás után.
Vérnyomás
Vérnyomása folyamatosan változik attól függően, hogy mit tesz a test. Az artériák falaira kifejtett erő ritmikus nyomást hoz létre. Ez a nyomás a pulzusnak és a szívkamrákból kiürített vérnek az eredménye. Ha a test aktív, akkor növekszik a pulzusszám, és több vér pumpálódik a testben, ami növeli a vérnyomást. A MedlinePlus szerint az egészséges felnőtt nyugalomban az ideális vérnyomásmérés 120 mmHg - a szisztolés nyomás - 80 mmHg felett - a diasztolés nyomás. Az mmHG rövidítés a higany milliméterére vonatkozik.
Szisztolés és diasztolés
A vérnyomást két leolvasással mérjük, és az arányt felírjuk. A felső szám jelzi a szisztolés nyomást vagy az artériák nyomását, amikor a szív dobog. Az alsó szám, amely általában a két szám közül alacsonyabb, méri a szívverések közötti nyomást. A szív ezen a ponton újra feltöltődik vérrel, mielőtt újra összehúzódna. A futás vagy általában testmozgás növeli a szisztolés nyomást. A diasztolés nyomás viszonylag változatlan marad. Az aerob gyakorlatok általában kevésbé befolyásolják a vérnyomást, mint az anaerob gyakorlatok, például a súlyemelés. Ennek oka az, hogy az erőteljes anaerob testgyakorlás miatt a szívnek erősebb összehúzódás szükséges. Ebben az értelemben a vérnyomást nem szabad összekeverni a pulzusszámmal. A pulzusnak emelkednie kell futás közben, de nem feltétlenül, ha edzés közben.
Felépülés
A vérnyomás és a pulzusszintje együtt csökkenni kezd, ha abbahagyja a futást. Noha nincs normál gyógyulási periódus, vérnyomásának néhány percen belül normalizálódnia kell. Az egyéni gyógyulási periódus a futás intenzitásától és ütemétől, valamint általános egészségétől függ. Az egészségesebb embereknek általában gyorsabb a gyógyulási idejük, mivel szívük jobban hozzászokik a rendszeres testmozgáshoz. Szívüknek nem kell annyira keményen dolgoznia, hogy vért pumpáljon a testben, mint azoknál az embereknél, akik ritkán edznek vagy kezdők.
Magas vérnyomás
Bár teljesen normálisnak tartja a megemelkedett vérnyomást futás közben és röviddel a futás után, aggodalomra ad okot a magas vérnyomás, ha a pulzus normalizálódott, és a test egyébként nyugalomban van. Ha úgy érzi, hogy vérnyomása túl magas pihenés közben, keresse fel orvosát. Segít meghatározni, hogy van-e magas vérnyomásod vagy magas vérnyomása. A magas vérnyomásnak számos oka lehet, de a rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a pihenő vérnyomást az idő múlásával. A MayoClinic.com megjegyzi, hogy a testmozgás hozzájárul a szív erősítéséhez, ami kevesebb erőfeszítéssel képes több vért pumpálni.
