A Philly testvédő testtartása nem a kezdő bokszolókat érinti. Ez egy kockázatosabb védelem, amely feláldozik némi fedezetet azért, hogy gyorsabban tudjon ellenkezni; Azonban olyan sikeres harcosok, mint James Toney és Floyd Mayweather Jr., karrierjük során pusztító hatással voltak rá.
Miközben tanul, várja el, hogy megkapja a harangját, mert a korlátozott lefedettség. A folyamatos edzéssel eléri azt a pontot, ahol előnyt jelent a ringben.
A pozíció
A Philly héj helyzetében a vadászkar a vezető karját a felső törzsén helyezkedik el, vezető könyökének végével előre. Aztán a másik kezét az álla alatt vagy kissé alatt nyugtatja.
A Philly héj gyakorlásához lépjen be a szokásos ökölvívó helyzetbe: a láb körül a csípő szélessége egymástól, hát egyenes, de hajlékony. Helyezze a vezető kezét a törzsre, a bordák vagy a has magasságában futva, az öklével az ellenkező oldalon, a könyök alatt. Emelje fel hátsó kezét az arc oldalára. Vágja fel a vezető vállát a fül felé, és hajtsa be az állát, hogy az arcát a lehető legnagyobb mértékben megvédje.
Védelmi technikák
Tartsa szorosan a helyzetet, miközben vállgörgető, blokkoló és duck technikákat alkalmaz, hogy elkerülje ellenfelének csapásait. Az arc védelme érdekében mozgassa a hátsó kezét oldalról a másikra. Kissé hajoljon hátra, hogy eltolódjon a felülről vagy az egyenes ütésekről.
A védelemhez használja mindkét kar könyökét, és mutatjon rá az ellenfeledre. Gördítsük előre a jobb és a bal vállot, kinyitva a könyököket oldalsó oldalra a blokkolás érdekében. Csúsztassa be a bejövő ütések oldalát, és a hátsó kezével reagáljon a lyukasztásra.
A képzés
A Philly héj jelentős mozgást igényel, ha biztonságban szeretné tartani a fejét. A válltekercsek egy jó hely a váll meglazításához. Egyszerűen gördítsen előre egyet, majd a másik vállát előre. Váltás 20-30 alkalommal.
Gyakorold az állást, mielőtt megpróbálnád használni. Tartsa szorosan a helyzetet, miközben a hátsó kezét az arc körül mozgatja, hogy megvédje. Forgassa előre a vállakat, anélkül, hogy elveszíti a kar helyzetét. Dugja ki a könyökét előtted, és nyissa ki oldalra egy válltekerccsel. Ezen mozgások egyszerű végrehajtása növeli a mobilitást.
Gyakorold az elkerülési képességeidet egy csúszó táska segítségével. A csúszós táska egy könnyebb táska, amely láncban leng, hogy elkerülje. Ez az egyik legjobb eszköz a reakcióidő felépítéséhez, amire szükség van a Philly héj sikeres használatához.
Ha egy sparring partnerrel dolgozik, akkor sokkal inkább elkerülheti a csúszászsákot, mint nem. A Philly héj gyakorlása a gyűrűben az ellenfél ellen, aki motiválva van arra, hogy a fejedbe ütjön - az egyetlen módja annak, hogy a héját tökéletesítsék ahhoz, hogy élő harcban felhasználhassák.
