A folyékony étrend agresszív súlycsökkentési tervek, amelyek akkor alkalmazhatók, ha sok fogyni kell, és még nem sikerült a hagyományos fogyási stratégiákkal. Korlátozott ideig minden kalóriát rázkódás, leves és egyéb folyékony alapanyagok formájában kapja meg.
A csak folyékony étrend nagyon alacsony kalóriatartalma gyors, tartós fogyást okoz. De ne keverje össze a folyékony programokat a divatos étrenddel. A folyékony programok csak orvosi felügyeletet igényelnek, és klinikailag támogatottak az elhízás kezelésében.
Tipp
Ha hozzátartozik egy olyan folyékony étrendhez, amely napi 800–1200 kalóriát biztosít, akkor hetente 2–4 kilót veszíthet _.
Fogyás: Csak folyékony étrend
A folyékony étkezési tervek átlagosan napi 800–1200 kalóriát biztosítanak, ami elősegíti a gyors fogyást. Ezek a diéták hetente 2-4 font súlycsökkenést okozhatnak - nyilatkozta a Nutrition Bulletin folyóirat 2014. szeptemberi kiadásában megjelent klinikai áttekintés.
A csak folyékony étrend eltérő eredményeket mutat, az Eat Behavior 2015. decemberi kiadásának áttekintése szerint. Az étkezés helyettesítő turmixokat hatékonynak találták a fogyás előidézésében, különösen a fogyásban küzdő populációkban. Az étrend paraméterei azonban annyira szigorúak voltak, hogy nagyon kevés alany volt képes pontosan követni. Tehát, bár előfordulhat, hogy az étrend helyes betartása esetén fogyás következik be, ennek az útnak az igazi nehézsége a megfelelő betartás.
Az Endokrin 2015. áprilisában kiadott tanulmány 700 éves kalóriatartalmú folyékony étrenddel elhízott nőket követett. Megállapította, hogy az alanyok átlagosan 6, 7 százalékos súlycsökkenést tapasztaltak a sovány tömeg növekedésével. A metabolikus funkciók javultak, és nem voltak káros mellékhatások. Az egyik vezető teljes folyékony étrend terv azt állítja, hogy az átlagos résztvevő 30 kilót veszít 26 hét alatt.
Speciálisan összeállított ételek
A folyékony étkezés helyettesítő programjánál a gondosan megfogalmazott folyékony étkezés miatt gyors fogyás lehetséges. Mindegyik termék alacsony zsírtartalmú és kalóriatartalmú, elegendő fehérjetartalommal rendelkezik az izomtömeg támogatásához és mérsékelt szénhidrátok az energiaellátáshoz.
Például egy általánosan használt program olyan turmixokat, leveket és egyéb folyékony ételeket kínál, amelyek mindegyike körülbelül 160–170 kalóriát tartalmaz, elkészítéskor. A termékek 14 gramm fehérjét, 3–5 gramm zsírt és 18–21 gramm szénhidrátot tartalmaznak. Mivel ezt a tápanyag-bomlást nem lehet replikálni a boltokban vásárolt turmixokkal, meg kell látogatnia egy súlycsökkentő klinikát, és beiratkoznia kell a csak folyadékot kínáló programjára.
A folyékony étrendre vonatkozó elvárások
A pozitív változás gyorsan történik, ha csak a folyadékot tartalmazó étrendet követi, az utasítások szerint. A legtöbb folyékony étkezés helyettesítő programját szakaszosan követik. Jellemzően az első fázis a leginkább agresszív, mivel ebben a szakaszban minden étkezését csak folyékony termékekre cseréli.
A sok klinikán az 1. fázis 1–12 hétig tart. Várható, hogy hetente táplálkozási oktatási órákon vesz részt, miközben egy klinikus figyeli az Ön egészségét és előrehaladását. A 2. fázisban, egy hat hétig tartó átmeneti szakaszban, egy önkészített ételt - általában vacsorát - megeszel, és a többi étkezését folyadékokkal helyettesíti.
A legtöbb folyékony étkezési terv kulcsfontosságú része a hosszú távú karbantartási szakasz, ahol klinikája folyamatos támogatást kap, hogy segítsen Önnek a testsúly időbeli leépítésében. Ne feledje, hogy minden klinika kissé eltérően alakíthatja programját.
Csak folyékony étrend kockázata
Az elhízás 2019. januári számában megjelent tanulmányban a folyékony étrendeket hasonlították össze az élelmiszer-alapú étrenddel. A tanulmány megállapította, hogy a folyékony étkezési tervek sokkal hatékonyabban hozták létre a fogyást, mint az élelmezésen alapuló tervek. Tehát, bár a súlycsökkenést elsősorban az alacsony kalóriabevitelnek tulajdonítják, a kutatások azt mutatják, hogy a folyékony étrend sokkal hatékonyabb, mint a kalória korlátozására összpontosító élelmezésen alapuló étrend.
Noha ez az étrend hasonlít más alacsony kalóriatartalmú étrendhez, a tervek általában intenzívebbek, ezért klinika felügyeletet igényelnek. Ne kezdje el ezt a diétát képzett táplálkozási orvos beavatkozása nélkül. Ha a klinikák úgy döntenek, hogy Ön nem ideális beteg ehhez a kezelési tervhez, akkor egyáltalán nem szabad ezt a diétát elvégeznie.
Amint azt az endokrin vizsgálatban megjegyezték, az étrend nem érinti hátrányosan a májat. Valójában, ha megfelelően követik, a klinikai megfigyeléssel, kevés mellékhatás fordul elő. Az _American Diabetes Association 2018. júliusi számában megjelent tanulmány rámutatott a cukorbetegek és az elő-cukorbetegek pozitív hatására a glikémiás szintre.
Fogyókúra tartása
A legtöbb folyékony program fokozatosan áttér az ön által készített ételekre. A program során megtanulja, hogyan kell adagolni az ételeket és ételeket megfelelően, hogy elkerüljék a túlzott adagolást, ha visszatérnek a szilárd ételekhez.
Azt is megtanulja, hogyan lehet az egészséges ételeket megválasztani, és hogyan lehet tápanyagokba csomagolt ételeket készíteni egész ételek felhasználásával. Anélkül, hogy megtanulná ezeket a kulcsfontosságú eszközöket a súly leépítéséhez, kockáztatja, hogy visszaszerzi azt, amit elveszített, és visszavonja az összes kemény munkát. Megtanulja, hogyan lehet ésszerűen változtatni, és hogyan lehet mérsékelt módon kedvenc ételeit - például születésnapi tortát vagy pizzát - készíteni, valamint hogyan lehet ezen ételek egészségesebb változatát készíteni.
