Ha valaha dietet vett, valószínűleg ismeri a testsúly "alapérték" fogalmát. A Mirror Mirror.org szerint a test természetes alappontja az a súly, amelyet a test meg akar tartani, még alacsony kalóriatartalmú étrend esetén is. Amint a súlya a természetes alapérték alá - vagy fölé esik - az anyagcseréje beállítódik, hogy helyreállítsa a beállított pont súlyát. Az egyes emberek beállított pontja különbözik, és olyan tényezőken alapul, mint az öröklődés, a magasság és a testkeret. A The Diet Channel szerint néhány szakértő úgy gondolja, hogy "visszaállíthatja" a beállított pontot.
1. lépés
Egészséges táplálkozást és megfelelő mennyiségű kalóriát fogyaszt. A Diet Channel megjegyzi, hogy sok diéta, különösen akkor, ha súlycsökkenés fennsíkon érkezik, tovább csökkenti a kalóriát. Ez azonban valószínűleg csak lassítja az anyagcserét, és megnehezíti a több fogyást. Ehelyett próbálja meg módosítani az általunk fogyasztott ételeket, például zsírokat vagy finomított szénhidrátokat.
2. lépés
Gyakorlat. A Diétás Csatorna szerint az egyetlen legjobb módszer az anyagcserének fokozására a testmozgás. Fontos az is, hogy az edzés során figyelembe vegye a változatosságot, hogy elkerülje a test megszokását egy adott renddel. Próbáljon váltakozó kardiovaszkuláris edzéseket edzés közben. A sovány izom növeli a test kalóriaégetési képességét.
3. lépés
Néhány nagy étkezés helyett enni több kis ételt. A Diet Channel jelentése szerint minden alkalommal, amikor eszik, a szervezet anyagcseréje sebességbe lép. Tehát, ha három könnyű ételt és / vagy harapnivalót eszik, nem pedig három nagyot, akkor egész nap aktív az anyagcseréje.
4. lépés
Fogadja el a test természetes súlyát. Bár valószínűleg megteheti az anyagcseréjét a legjobb formában, a Mirror Mirror megjegyzi, hogy valószínűleg nem lesz képes drasztikusan csökkenteni a beállított értéket. Ahelyett, hogy összehasonlította volna a természetes formáját a vékony szupermodelljével, törekedjen arra, hogy a lehető leg egészségesebb, fitt és harmonikus legyen a testével.
Tipp
Ne feledje, hogy a beállított pont a barátja is lehet. Tükör A Tükör arról számol be, hogy amikor a súlya túlságosan magas a beállított érték fölé, a test természetesen igyekszik fogyni.
