A hagyományos edzéssel ellentétben a jóga és a tai chi a pontos mozgásokra összpontosít, amelyek lehetővé teszik a test számára, hogy lassan áttérjen az egyik helyzetből a másikba. Mindkét gyakorlat megkísérli az izmok, a csontok, a szív és az elme összehangolását a test körülvevő pozitív energiával. Bár mindkettő hasonló célokkal rendelkezik, a tai chi és a jóga előnyeinek összehasonlítása érdekes különbségeket derít fel.
Azonosítsa a stílusokat
A jógában és a tai chiben alkalmazott testhelyzetek és mozgások gyakran hasonlóak, de a két gyakorlat drasztikusan eltér. A tai chi munkamenet a laza mozgásokra összpontosít. A testtartások folyamatosan fejlődnek, és nincs szünet, amikor a test az egyik testtartásról a másikra mozog. Másrészt a jóga a nyugalomra összpontosít.
Az egyes testtartásokat néhány másodpercig vagy percig tartják, attól függően, hogy milyen gyakorlatot gyakorolnak, lehetővé téve a testnek, hogy pozitív energiával töltse fel a mozgásokat. A tai chi és a jóga is ellenőrzött légzést és meditációt alkalmaz a gyakorlat fokozása érdekében.
Használja ki a gyakorlatát
A tai chi-t és a jógát mind hatékony gyógymódnak tekintik, mint az egyes betegségekkel összefüggő fájdalmak enyhítését. Például egy, a Harvard Health Publishing tanulmánya szerint a tai chi javíthatja vagy javíthatja az ízületi gyulladás, a magas vérnyomás és a Parkinson-kór tüneteit.
A Harvard Health Publishing egy másik cikke szerint a rendszeres jóga gyakorlatok csökkenthetik a pulzusszámot, csökkenthetik a vérnyomást, enyhíthetik a test fizikai fájdalmát és enyhíthetik a depresszió tüneteit. Rendszeresen végezve mindkét gyakorlat javíthatja a rákos és szívbetegségben szenvedő betegek életminőségét.
Nyugodj idegeidet
Nehéz összehasonlítani a tai chi és a jóga stresszoldó előnyeit. Mindkét módszer az elme-test megközelítést használja az egész lény megnyugtatásához, nemcsak a fizikai testhez. Mielőtt meghatározná, melyik módszer kedvezőbb a szorongás és a stressz enyhítésében, először meg kell próbálnia mindkét módszert. Sok esetben egyszerűen attól függ, hogy melyik módszer felel meg jobban.
Javítani kell egyensúlyát
Mivel a tai chi folyamatos mozgást igényel, az egyensúly előnyös lehet abban, ha megtanuljuk, hogy zökkenőmentesen folyjon az egyik lépésről a másikra. Az Healthline egyik cikke az taii chi-nek ígérkezik az időskorúak egyensúlyának javításával, amely segít eltávolítani az esés félelmét. A jóga statikus pózokra való hangsúlyozása azonban jobb választást jelent az egyensúly javítása érdekében, miközben áll.
A rendszeres jóga gyakorlat megtaníthatja, hogyan kell egyenletesen elosztani a lábát a lábán, ami drasztikusan javítja a stabilitást. Az „első” póznak tekintve a hegyi póz megtanítja a lábujjak elterjesztésére a maximális stabilitás elérése érdekében. Ha a hátsó csontot a föld felé fordítja, meghosszabbítja a gerincét és kiszélesíti a vállait, akkor olyanvá válik, mint egy hegy: mozdulatlan és mozdulatlan.
