Üdvözöljük a STRONGER Challenge! Ha csatlakozik hozzánk - vagy csak gondolkodik rajta - a 8 hetes STRONGER Challenge-hez, és motivációt keres, egy perces üzenet Nicky Holender-től, a hírességek edzőjétől, aki a LIVESTRONG.COM csapattal erősítette meg. A kihívás egyik mantrájáról szól: "Tudok, és megteszem!"
Amint a videóból meg lehet mondani, Nicky csodálatos motiváló. Amit nem lehet tudni, hogy ő egy korábbi labdarúgó-játékos, aki a vezérigazgatókat, anyákat és profi sportolókat, valamint hírességeket kiképezi - köztük Gerard Butler, Robbie Williams és Mel B. Nicky megérti, hogy mennyire elfoglalt vagy (ő apja három gyerek!), és nem engedi, hogy feladja.
Ha valami hasonló vagy hozzánk, valószínűleg vannak azok a napok, amikor egy kis tolással megütheted az edzőtermet, vagy nyomd meg a játékot az otthoni edzésed során. Az egyik legfontosabb dolog ebben a kihívásban az, hogy feliratkozhat napi e-mailek fogadására a Nicky-től, beleértve egy rövid edzővideót minden reggel, hogy beállítsa a nap hangját, és készen áll az edzés megkezdésére.
Egy másik jó szolgáltatás a STRONGER-ben: Az edzés befejezése után rákattint a "I Did This!" gombot a videó alatt (vagy a MyPlate alkalmazás iOS verziójában), és személyre szabott becslést fog mutatni az elégetett kalóriáról. A STRONGER edzések gyorsan haladnak és rengeteg kalóriát égetnek el!
És feltétlenül csatlakozzon a LIVESTRONG.COM Challenge Facebook csoporthoz, hogy tippeket, bátorítást és motivációt kapjon!
Hogyan regisztrálhatunk a STRONGER kihívásra
1. Töltse le a MyPlate alkalmazást iOS-re, és hozza létre fiókját. Ha Androidon van, vagy nincs okostelefonod, akkor az asztali verziót is használhatja. Ügyeljen arra, hogy július 9-én állítsa be kezdési dátumát, így ugyanabban az oldalon lehet, mint a LIVESTRONG.COM közösség többi tagja!
2. A kezdő dátumán (július 9-én indítjuk a következő kihívást) be tud jelentkezni a fiókjába, és az alkalmazás alsó navigációs sávján kattintson a "Étkezési terv" elemre. Itt hozzáférhet minden nap étkezéshez, valamint minden hét vásárlási listájához.
3. Minden étkezés és snack esetében nyomon követheti a kalóriákat az egyes ételek vagy receptek melletti pipara kattintással. Ha eltérni kell az étkezési tervtől, akkor az ételeket manuálisan is beviheti a navigáció alsó részén található „Követés” fülre. Csak keressen ételt és kattintson az "Én ezt eszem" gombra. Ezenkívül feltétlenül kövesse nyomon a vízfelvételt a "Nyomkövetés" fülről.
4. Nyomtassa ki a STRONGER Challenge edzésnaptárját, majd kövesse a napi ingyenes edzésvideót.
5. Kövesse nyomon a STRONGER edzéseket a MyPlate alkalmazásban. Az alkalmazás főoldalán kattintson a Gyakorlat elemre, majd keressen STRONGER elemre. Az összes edzést az alábbiakban felsoroljuk. Válassza ki azt, amelyet aznap végzett.
6. Csatlakozzon a LIVESTRONG.COM Challenge Facebook csoporthoz, hogy napi tippeket, bátorítást és motivációt kapjon! Ön is csatlakozhat a beszélgetéshez a közösségi táblákban az alkalmazásban ("Közösségi" az alsó navigációban) és az asztalon.
7. Végezzen velünk az edzéseket, törölje le őket a naptárból, és tegye róla a Facebook csoportban. Örülünk neked!
Olvasók - Csatlakozol hozzánk a 8 hetes STRONGER Challenge programhoz? Mit gondolsz a STRONGER edzésekről? Mit gondolsz az étkezési tervről? Probléma van az edzésekhez vagy az étkezési tervhez való hozzáféréssel és azok használatával? Előfordult már valaha fitnesz kihívásokkal foglalkozó csoportban? Hogy ment neked? Csatlakoztál a LIVESTRONG.COM Challenge csoporthoz a Facebookon? Hagy egy megjegyzést az alábbiakban, és tudassa velünk!
