Mi okozza a hányingert?
A MedlinePlus szerint számos olyan állapot létezik, amelyek hányingert okozhatnak, vagy ahhoz hozzájárulhatnak. Amellett, hogy egyszerűen enni valamit, ami nem ért egyet veled, ezek a feltételek a következők:
- Olyan vírus, mint az influenza
- Emésztési zavart okozó bakteriális fertőzés
- Reggeli betegség a terhességtől
- Szorongás, aggodalom vagy stressz
- Bizonyos orvosi kezelések, például kemoterápia
- A gyógyszeres reakció
- Másnaposság az alkohol túlzott fogyasztása miatt
Legjobb ételek hányingerhez
A nyugtalanság csökkentése érdekében a hányinger és hányás ételeinek alacsony zsírtartalmú és enyhe ételekből kell állniuk, amelyek alacsony rosttartalommal rendelkeznek. Lehet, hogy hallottál a hányingerre szolgáló BRAT-étrendről, amely magában foglalja a banánt, rizst, almaszóst és pirítósot. Ezek az ételek alacsony zsírtartalmúak, enyhe ízűek és valószínűleg jól tolerálhatók, ha emésztőrendszeri ideges.
Három nagy étkezés helyett a nap folyamán 6-8 apró étkezés enni lehet könnyebben emészthető. Néhány ötlet a hányingerre vonatkozó legjobb ételekről:
- Főtt, konzerv vagy fagyasztott zöldség (kivéve azokat, amelyek gázosodást okozhatnak, például brokkoli, káposzta, karfiol, uborka és kukorica)
- Gyümölcs- és zöldséglevek
- Finomított fehér lisztből készült kenyér, keksz és tészta
- Finomított (alacsony rosttartalmú), forró gabonafélék, például a búzakrém
- Párolt, sült vagy grillezett, sovány húsok, például baromfi, balkonhal és kagyló
- Puding és puding
- tojás
- tofu
- Leves, főleg húsleves
- Gyenge gyógytea
A fűszeres ételek, valamint a zsíros vagy magas zsírtartalmú ételek irritálhatják a gyomrot és súlyosbíthatják a hányinger tüneteit. Kerülje a feldolgozott vagy sült ételeket, valamint a sok sót vagy cukrot tartalmazó ételeket, például süteményeket, fánkot és szárított gyümölcsöket.
Fontos a hidratálás
Hányás és hasmenés kiszáradhat, ami veszélyes a testére. Naponta 8-10 pohár folyadékot kell fogyasztani - a víz a legjobb. Tartalmazhat más italokat, például gyógyteát, tiszta gyümölcslét, lapos szódat és sportitalokat, amelyek helyettesíthetik az ásványi anyagokat és más tápanyagokat, amikor eldobják
A vizet tartalmazó ételek fogyasztása elősegíti a hidratálódást; ételek, például tiszta levesek, jégbukkanók és jello. Próbáljon inni italokat 30–60 perccel étkezés előtt és után, étkezés helyett. Kerülje a koffeint, alkoholt és szénsavas italokat.
: Hogyan tudom megmondani, mikor hidratál a testem?
Egyéb tippek a hányinger enyhítésére
Néhány más trükk segíthet a zaklatásban. Például, ha feldobott, és nemkívánatos íze van a szájában, mérlegelje fogainak mosását vagy öblítését szódabikarbónát, só és meleg víz oldatával, mielőtt megeszi. Maradjon távol a konyhában lévő erős ételszagoktól, mivel ezek a szagok még több hányingert okozhatnak.
A hányinger kezelésére szolgáló gyömbér hosszú ideje alkalmazható gyógyszer, amelyet a történelem során széles körben használnak számos természetes gyógy- és vizelet-gátló tulajdonsága miatt. A rendelkezésre álló bizonyítékok azt mutatják, hogy a gyömbér hatékony és olcsó hányinger és hányás kezelésére, valamint biztonságos - mondja az Integrative Medical Insights 2016-ban közzétett tanulmány.
Szánjon rá időt étkezéskor, és kerülje el azonnal a feküdést. Ha émelyíti kedvenc ételeit, ha émelyg, akkor a jövőben nehezen tolerálhatja őket. Tegyen valamit, amely elvonhatja a hányingertől, például játsszon a számítógépen vagy nézzen televíziót.
Mikor kell felhívni orvosát
Ha émelygése és hányása több mint 48 órán keresztül folytatódik, vagy ha nem tudja tartani az ételeket és italokat, vagy ha láz, gyomorfájdalom vagy gyengeség van, forduljon egészségügyi szolgáltatójához.
: Étkezési ételek a hasmenés megállításához
