Ha készen áll egy olyan gép megvásárlására, amelyet otthoni edzéshez használhat, több gép alkalmas. Az elliptikus gépeknek és a szobakerékpároknak vannak előnyei és hátrányai, például az edzés során elégetett kalóriák száma, a könnyű használat, a "unalom" tényező és még a költségek. Fontolja meg az ingyenes tornaterem tagság kihasználását, így kipróbálhatja az egyes gépeket, mielőtt megvásárolná őket. Nem számít, melyik készüléket vásárolja, rendszeresen használja, hogy biztosítsa a tartós egészségügyi előnyöket.
Kalóriaégetés
Az elliptikus gépek és az edzőkerékpárok magas kalóriájú égetést biztosítanak, feltéve, hogy a gépet megemelt ütemben használja. A testkerékpár edzése közben valamivel több kalóriát éget el. A Harvard Medical School kalóriát égető weblapja megjegyzi, hogy az edzőkerékpár erőteljes pedállal gyorsabban éget el kalóriát, mint egy elliptikus gép használata. Az a személy, aki súlya 155 font, 391 és 335 kalóriát éget el az egyes gépek használatának 30 perc alatt.
Az edzés unalom leküzdése
Edzőkerékpár használata közben sokkal könnyebb olvasni vagy TV-t nézni, mert a mozgása ellenőrzött, és a gép kevesebb zajt bocsát ki - jegyzi meg az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola. Az agy szórakoztatása, amíg a testét 30 percig dolgozza, elengedhetetlen az edzés kiégésének megakadályozásához.
Intenzitásbeli különbségek
Az edzőkerékpár hatékony módja a bemelegítésnek, mielőtt intenzívebb kardio- vagy súly-edzési rutin lenne. 10 percig járjon a gépen, hogy felmelegítse a testét, és megemelje a pulzusát. Ezzel szemben az elliptikus gép önmagában edzés, amely mind a felső, mind az alsó testét bevonja. Ha otthon van súlyemelőkészüléke, akkor edzőkerékpár hozzáadásával nagyon kevés pénzzel növelhető az edzés eredménye.
Helytakarékos szolgáltatások
Hatékony kardio edzés
Az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola jelentése szerint a testkerékpárok ideálisak ízületi vagy hátfájásban szenvedők számára, mivel a testgyakorlás nem hordja a súlyt, az elliptikus edzők pedig ideálisak azoknak a futóknak, akik intenzív kereszttanulás programot keresnek. Sem a szobakerékpár, sem az elliptikus edző nem súlygép. Amikor ezeket a gépeket használja, aerob edzést kap a szíve és a tüdeje. A kardio edzést mindig erősítő edzésekkel egészítse ki.
