A rost az egészséges táplálkozás ajánlott része. A megfelelő rostmennyiség napi bevitelével az emésztés folyamatosan zajlik és a székrekedés megelőzhető. Ha azonban túl sok rostot fogyaszt egy ülés során, vagy túl sok rostot adagol az étrendjébe, ez gáz- és görcsök okozhat. Az élelmi rostbevitel módosítása általában megakadályozhatja a gyomorgörcsöket. Ha nem, akkor megkönnyebbülést jelenthet a bélben lévő gáz mennyiségének csökkentésére szolgáló kiegészítő kiegészítés. Súlyos vagy tartós gyomormarókat orvosnak kell kezelnie.
Élelmi rost
A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint az étrendi rost megtalálható az összes fogyasztott növényi alapú élelmiszerben. Ezen élelmiszerek többsége a kétféle rost keverékét tartalmazza, oldhatatlan és oldhatatlan. Oldhatatlan rost - olyan élelmiszerekben található, mint a búzakorpa, a gyümölcshéja és egyes zöldségek - nem oldódik vízben, és tömegesen növeli a székletét, könnyebben átjutva a bélben. Az oldódó rost viszont feloldódik a vízben, és gélszerű székét képez, amely elősegíti az emésztést. Ez megakadályozza, hogy a gyomor és a belek túl sok cukor és keményítő felszívódjon, ami segíthet szabályozni a koleszterinszintet, és esetleg megelőzheti a stroke és a szívbetegségeket. Az oldható rost gyakori a babban, a korpában, a borsóban és a legtöbb gyümölcsben.
Rostproblémák
Mivel a rost nem bomlik le a gyomorban vagy a vékonybélben, átjut a vastagbélbe, ahol a baktériumok megrajzolják azt, amennyire csak tudnak. Ez a folyamat gázt termel, amely túlzott lehet, ha a rendszerben lévő baktériumok nem használják fel a rost lebontását. A gáz felhalmozódásának általános oka az, ha nagyon sok rostot ad az étrendjébe. Túl sok rost elfogyasztása egy ülés során ugyanolyan hatással lehet.
Lehetséges megoldások
Egyéb szempontok
A görcsös tüneteket akkor is tapasztalhatja, ha lassan hozzáadja az étrend rostmennyiségét. Ha a görcs enyhe, enyhítést jelenthet egy kiegészítő kiegészítés a bélben a gáz csökkentése érdekében. Ha a görcsök folytatódnak vagy súlyosak, forduljon orvoshoz, hogy kizárja az emésztőrendszeri problémákat. Noha a rostokat gyakran emésztési rendellenességek, különösen irritábilis bél szindróma esetén javasolják, a fölösleges gáz néhány embernél a tünetek súlyosbodását okozhatja.
