A súlygyarapodástól való félelem a dohányzásról való leszokás egyik legfélelmetesebb következménye lehet - különösen az alaktudatos fiatal nők körében. Igaz, hogy a szokásos rúgás túlsúlyos ingadozásokhoz vezethet, de a súlygyarapodás nem biztos. Valójában a dohányzás abbahagyásával együtt járó életmódváltozások valószínűleg nagyobb súlycsökkenést idéznek elő.
Gyakorlati képesség
Az a gondolat, hogy a dohányzásról való leszokás segíthet a fogyásban, ellentmondásosnak tűnhet, amíg rájössz, hogy a cigaretták korlátozták a hatékony testmozgás képességét. Az egyik legjobb példa a dohányzásnak a testmozgásra gyakorolt hatására a San Diegóban a Tengerészeti Egészségügyi Kutatóközpontból származik, ahol a kutatók megvizsgálták, hogy a dohányzás befolyásolhatja-e a testület testnevelésének mértékét, fizikai teljesítményét, kitartását és fitneszét. Ez a gyakran idézett tanulmány feltárta, hogy azok a férfiak, akik a dohányzást nemcsak kevesebbet gyakoroltak, hanem alacsonyabb küszöböt mutattak a szív- és érrendszeri, légzőszervi és izom-állóképességre.
Hasi zsír
A legizgalmasabb hír a fogyásról és a dohányzásról az, hogy a dohányzásról való leszokás segíthet csökkenteni a bosszantó hasi zsírt. Noha ez a zsír csúnya, ugyanakkor veszélyes, mert körülveszi a májat, a bélét és más hasi szerveket, és hormonokban, zsírsavakban és más biológiailag aktív vegyületekben fürdik őket. Habár kísértés a divatban vagy a genetikában hibáztatni a hasütőt - más néven zsigeri vagy belső hasi zsírt -, a Harvard Medical School orvosai azt tanácsolják, hogy a dohányzás valószínűbbé teszi a zsír tárolását a hasában. Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha nem veszít fontot a dohányzásról való lemondás után, a hasi zsírkészletek összehúzódhatnak, amikor a test elkezdi a zsír tárolását kevésbé észrevehető helyen, közvetlenül a bőr alatt. Valójában a bőrén tárolt zsírok típusa segíti az éhség elnyomását azáltal, hogy hormonokat enged fel, amelyek elnyomják az étvágyat. Ez nyereséges, ha fogyni próbál.
Ülő tevékenység
Az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott szempont, hogy a dohányzás hogyan befolyásolja a súlyt, az, hogy a dohányzás ülő tevékenység. Ha íróasztalnál dolgozik, és csak egy füstszünet alatt áll, akkor a munkanap alatt nem marad semmilyen fizikai tevékenység. Ha ezt a dohányzási időt élénk séta esélyévé teszi, nem csak újratölti az elméd, hanem kalóriát éget, hogy ellensúlyozza a szervezet anyagcsere-változásait, miután abbahagyta a dohányzást.
A tévhitek leküzdése
Miután úgy döntött, hogy javítja az egészségét, leszokja a dohányzást, és esetleg behúzza a derékvonalat, ne szégyenkedjen, ha a barátok azt mondják, hogy a fogyás lehetetlen lesz. Bár néhány ember súlyt vesz fel, amikor abbahagyja a dohányzást, a tudomány önmagáért beszél - és bebizonyította, hogy a dohányzás nem növeli a laboratóriumi állatok izmait, vagy nem nyújt hosszú távon kedvező hatást az anyagcserére. Összpontosítson a pozitív szempontokra, amelyek segítenek a font leépítésében, mint például a testmozgáshoz szükséges extra idő és a kitartás fokozása, amit majd a szokás kitörése után érez.
