A túlsúly a combban más, mint ha a gyomorban lenne. A hasi zsír a zsigeri zsír kialakulásához vezethet, amely a szervek köré csomagolódik, és ezzel növeli a krónikus betegségek kockázatát. Mivel a combon nincsenek nagyobb szervek, a legrosszabb eredményt az alacsonyabb önértékelés jelenti. Az étrend megváltoztatásával lecsökkentheti a combját, és visszatérítheti önbizalmát.
tévhitek
A foltok csökkentése az az elképzelés, hogy csak egy területen lehet fogyni. Ez egy mítosz. A fogak elvesztéséhez a teljes testében le kell fogynia. Ezt egy étrend segítheti.
Méret
Csökkentse a kalóriát a fogyás elősegítése érdekében. Ha napi bevitelét 500–1000 kalóriára csökkenti, akkor 1–2 font veszít. egy hét, a Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint. Ha fegyelmezetted és próbálsz gyorsan elveszíteni a comb súlyát, akkor menj tovább a nagyobb csökkentéssel.
típusai
Ha csökkenti a kalóriáját, kerülje az olyan nátrium-, cukor- és telített zsírtartalmú ételeket, mint a szalonna, a csirkeszárny, a pizza, a sütemények, a sütik, a fagylalt és a muffinok. Ehelyett válasszon olyan élelmiszereket, amelyek magas tápanyagúak és emelik az energiaszintet, például sovány húsok, hal, bab, diófélék, magvak, gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék.
Időkeret
Az a napszak, amelyet választott enni, hatással lehet a fogyás céljára. Ha ételt eszik, és sokáig vár, mielőtt újra megeszi, akkor hollóssá válhat és elérhet valamit egészségtelennek. Annak elkerülése érdekében, ha felkelsz, étkezzen, mihelyt felkelsz, és a nap hátralévő részében továbbra is 2-3 óránként étkezzen. Ez nemcsak az éhségét ellenőrzés alatt tartja, hanem növeli az anyagcserét is.
Hatások
Ha folyadék formájában kalóriát iszik, ugyanúgy, mint az étel, súlygyarapodást okozhat. A comb karcsúságához cserélje ki a kalóriatartalmú italokat vízre. Nem csak vízmentes kalória, hanem kiüríti a rendszer toxinjait is, és hidratálva tartja Önt. Kiegészítő bónuszként az ivóvíz étkezés közben segít megtölteni és tovább megakadályozza a túladagolást.
szempontok
Az előrehaladás felgyorsítása érdekében végezzen kardiovaszkuláris testmozgást. Végezzen bármilyen formát, amely magában foglalja a combját, például gyors tempójú gyaloglás, futás, elliptikus edzés, lépcsőmászás, kerékpározás vagy evezés. Célja a kardió 45–60 percig tartását, és hetente négy vagy öt napig csinálja.
Figyelem
Mielőtt bármilyen új étkezési szokást elkezdene, kérje meg orvosának engedélyét.
