Noha a kortárs táncot évek óta gyakorolják, sok ember még mindig tisztázatlan, hogy mihez vezet. A kortárs tánc nem olyan, mint a hagyományos tánc. Ehelyett egy szabad formájú műfaj, amelyben számos táncstílus és mozgás van kombinálva, amelyek a popkultúra jelenlegi tendenciáit tükrözik. A kortárs tánc gyakorlatok általában jazz, hip-hop és balett alapúak.
Bemelegítések
A kortárs tánc bemelegítését úgy tervezték, hogy javítsa a középpontú test egyensúlyát, koordinációját, igazítását és tudatosságát. A gyakori bemelegítési gyakorlatok magukban foglalják a test elválasztását, például a csípőgörcsöket, a bordák mozgását a test többi részének elmozdítása nélkül és a fejgörgéseket. A test elkülönítése megfelelő módon elvégezhető egy adott testrész mozgatásával anélkül, hogy a testrész más részeit mozgatnánk. Például mozgathatja a csípőjét anélkül, hogy a gyomrát, a vállait vagy a mellkasát eltolná. Egy másik gyakori kortárs bemelegítési gyakorlat a hát lekerekítése, miközben a padlón keresztezett lábakkal ül. A legtöbb kortárs tánc bemelegítés körülbelül tizenöt-húsz percig tart.
Nyújtás és rugalmasság
A nyújtás minden kortárs rutin eleme. Mivel a kortárs táncok magában foglalják az érdekes alakzatok létrehozásának képességét, a rugalmasság fontos. A nyújtó gyakorlatokat, mint például a mély lábakat és hasadásokat, gyakran beletartoznak a kortárs nyújtási rutinokba. Tüdő esetén lépjen előre az egyik lábával, és engedje le a csípőjét, amíg a térd 90 fokos szögben meg nem hajlik.
Gyakorold a lábfelvonót úgy, hogy az oldalán feküdjön, egymásra rakott lábakkal, és a fejed karral nyugszik. Lassan emelje fel a lábát a tetejére olyan magasra, amennyire csak lehet, anélkül, hogy fájdalmat okozna. A hasítások is nagyon gyakoriak, mivel általában a kortárs előadások részei. Általában azonban nem gyakorolják őket, amíg el nem éri a fokozott rugalmasságot.
Padló munka
Az emeleti munka során gyakorlatokat kell végezni, miközben a padló közepén állnak, vagy a padlón áthaladnak a szoba egyik végétől a másikig. A közös padlón végzett gyakorlatok között ugrások és rúgások vannak. Mivel a kortárs tánc nagy mozdulatokkal jár, a gyakorlatok, amelyek során széles mozgásokat gyakorolnak a földön, nagyszerűen elősegítik az előadást. Az egyik leggyakoribb gyakorlat a padlón történő rúgás. A táncos váltakozva megragadja mindkét lábát egyenesen felfelé és egy lépést előre.
kombinációk
A kombinációk általában a kortárs tánc gyakorlatok utolsó része, amelyekben a bemelegítés, az nyújtás és a padlómunka alapjait kombinálják, hogy egy kortárs tánc rutinjá váljon. Egy tipikus rutin példája az, amelyben a kortárs táncos kör alakú mozdulattal mozgatja a csípőt, miközben a vállát felfelé mozgatja, majd a padlón át csúszik.
