Van egy régi mondás, hogy "Ha fáj a lábad, minden fáj", és lehet, hogy nem messze van az igazságtól. A lábfájdalom különböző okai vannak, de a közös nevező az, hogy a lábfájdalom valóban lelassíthat. A fejlett országokban ritka a vitaminhiány, mivel a legtöbb ember megfelelő mennyiségű tápanyagot kap az étrendjében. Ha azonban szigorúan vegetáriánus, alkoholista vagy az emésztőrendszert befolyásoló kóros abszorpciós állapotban van, akkor lehet, hogy nem kap elegendő vitamint, ideértve a B-vitaminokat. Bizonyos B-vitaminok hiánya okoz lábfájást. Mielőtt kiegészítené étrendjét B-vitaminnal, konzultáljon podiatrussal vagy orvosával a lábfájdalom okáról.
B-1-vitamin hiány
A tudósok először fedezték fel a B-1-vitamint vagy tiamint. A többi B-vitamin mellett vízoldható, azaz a test nem tárolja, és ürül a vizelettel. Szüksége van B-1-vitaminra a szénhidrátok emésztéséhez, a zsírok és fehérjék felhasználásához, a vörösvértestek előállításához, valamint az immun- és idegrendszer megfelelő működéséhez. Az alkoholisták és az idősek hajlamosak a B-1-vitamin hiányára, ami beriberit eredményez, amely gyengeséget, fáradtságot, megnagyobbodott szívet és zavart okoz. Ezenkívül ödémát, égést, bizsergést és szúró fájdalmat okoz a lábakban és az alsó lábakban.
A B-6-vitamin hiánya
A B-6-vitamin, amelyet piridoxinnek is neveznek, egy másik B-vitamin, amelyet be kell szereznie étrendje során. A B-6-vitamin alapvető fontosságú az egészséges bőr számára, a fehérjéből származó szénhidrátok, zsírok és aminosavak emésztésére és a vörösvértestek előállítására. Az idegrendszer szintén megköveteli. A hiány fájdalmas égési és bizsergő érzéseket okoz a lábadban. A B-6-vitaminhiány pikkelyes kiütést, repedéseket a szája sarkában, rohamokat és duzzadt, vörös nyelvet is okoz. Az alkoholisták és az olyan malabszorpciós szindrómák, mint például a Crohn-betegség, akiknek nagyobb a kockázata a B-6-vitamin hiány kialakulására, de bizonyos gyógyszerek, például a penicillamin és a hydralazine, szintén csökkenthetik a B-vitamin szintjét.
B-12-vitamin hiány
Az Oregon Állami Egyetem szerint a B-12-vitaminnak, más néven kobalaminnak, a B-vitaminok közül a legösszetettebb kémiai szerkezete van, és az egyetlen, amely a fémkobaltot tartalmazza. A B-12-vitamin a DNS és az enzim szintézisének, az idegrendszer működésének és a vörösvértestek szerves részét képezi. A többi B-vitaminnal ellentétben a B-12-vitamin a májban tárolódik. A B-12-vitaminhiány az idősek körében gyakoribb, és olyan állapotot eredményez, amelyet veszélyes vérszegénységnek hívnak. A B-12-vitaminhiány tünetei között szerepel a gyenge étvágy, a fájó nyelv, a memóriavesztés és a demencia, a járás nehézségei, valamint a fájdalmas bizsergés és zsibbadás a lábadban.
Biotin hiány
Noha a B-vitamin családba tartozik, az AltMD szerint a biotin valójában egy koenzim, amely a B-vitaminokkal együtt működik. Az étrend során biotint kap. Biotinre van szüksége a zsírsavak szintéziséhez, az aminosavakból fehérjék előállításához és az energia előállításához a szénhidrátok lebontásából. Ezenkívül segíti az idegek, a bőr, a haj és a köröm egészségének fenntartását. A biotinhiány fáradtságot, szürkés színű bőrt, bőrkiütéseket és emésztési problémákat okoz. Ez azt is okozza, hogy a bőre fájdalmasan érzékeny lesz a lábán és a kezén lévő bizsergésre.
