A férfiak számára előfordulhat, hogy a csípőzsír nem jelenik meg, amikor a hétvégén sportos rövidnadrágban lazítanak a ház körül, ám ez gyorsan problémát jelenthet, amikor ideje a munkaruhához szorítani a ruha nadrágját. Nem talál olyan gyakorlatot, amely kizárólag segít elbúcsúzni ezzel a felesleges zsírral, de a testtartás és a diéta során továbbra is lehetséges a csípő lecsökkentése.
Mondjon búcsút a hip-fat-hez
A foltcsökkentés - egy olyan koncepció, amely szerint Ön úgy gondolja, hogy a test bizonyos részeit megcélozhatja a zsírcsökkentés érdekében. A testzsír elvesztése a kalóriahiány fenntartásának eredménye. Ezt a hiányt akkor érheti el, ha a test kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyi energiát fogyaszt. Ez a szakasz a legegyszerűbb, ha pozitív változtatásokat hajt végre az edzési rendben és az étrendben; Általában ideális a kalóriabevitel csökkentése, valamint az aerob és erőn tornázó edzések növekedése. Használjon aerob gyakorlatokat, például kocogást és kerékpározást, a kalóriák égetésére és az anyagcserének fellendítésére az erőt edző tevékenységekkel, mint például összeroppantások, pushupok és emelő súlyok.
