Azt mondhatnád, hogy az emberi test szokásos lény. Ha a homeosztázis veszélyben van, a rendszer átmenetileg kiszabadulhat a ütésből. Az étrend jelentős változása, például a szénhidrát szigorú korlátozása, számos ketózis tünetét okozhatja, beleértve a gyanúsan szagú vizeletet.
Tipp
Ha nagyon alacsony szintre csökkenti a szénhidrát-bevitelét, a szervezet ketontermelést okozhat, amely a vizelet számára kellemetlen szagot adhat.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend magyarázata
Az "alacsony szénhidráttartalmú étrend" egy nagyon széles kifejezés, amely magában foglalja a különféle étkezési szokásokat, de ezek mindegyike a szénhidrát bevitelére összpontosítva kevesebb, mint az ajánlott megfelelő napi 130 gramm bevitel (AI), amely a test számára a legkevesebb szénhidrátmennyiség. az egészségügy támogatása és a tápanyaghiány megelőzése, az Orvostudományi Intézet szerint. Ez széles spektrum. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend napi 100 gramm szénhidrátot tartalmazhat, vagy sokkal kevesebbet tartalmazhat.
A mérsékelt, alacsony szénhidráttartalmú étrendnek nem szabad súlyos mellékhatásokat okoznia - talán némi fáradtságot és gyengeséget. A nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint például a népszerű ketogén étrend, valószínűleg olyan tüneteket okoz, mint például az erősebb fáradtság, émelygés és székrekedés. Előfordulhat, hogy:
- Hasmenés
- Szédülés
- Fejfájás
- Csökkent edzéstolerancia
- Álmatlanság
- Bőrkiütés
A rossz levegő a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend másik általános tünete. Az illatot gyakran "gyümölcsösnek" nevezik, de nem jó módon. Noha nem olyan gyakori, az izzadtság és a vizelet hasonló szagú lehet.
Ketózis vizelet szaga
Amikor szigorúan korlátozza a szénhidrátokat, a testétől megfosztják a fő energiaforrástól, és alternatív forrást kell találnia. Ez megkönnyíti a ketózisnak nevezett természetes anyagcsere-folyamatot, amelyben a test zsírsavakat lebontja ketonoknak nevezett anyagok előállítására, amelyek energiához felhasználhatók.
A vérben a ketózisban három típusú ketontest található - acetoacetát, β-hidroxi-butirát és aceton, amelyek közül az utolsó felel a gyümölcsös szagért. Az emberek gyakran azt írják le, hogy a szag olyan, mint a körömlakk eltávolító, amely gyakran oldószerként acetont tartalmaz.
Minél nagyobb a ketontestek koncentrációja a vérben, annál csíkosabb a szaga. Cukorbetegek, különösen az 1. típusú cukorbetegek esetében a lélegzetes gyümölcsös szag lehet a ketoacidosisnak nevezett súlyos állapot jele, amelyben a ketonok veszélyes szintre épülnek fel.
A táplálkozási ketózis és a diabéteszes ketoacidózis nem ugyanaz. A Journal of Medical Case Reports által 2015 októberében közzétett cikk szerint a nem-diabéteszes ketoacidózis nagyon ritkán fordul elő, általában éhezés vagy alkoholizmus miatt. Az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú étrend nem okozhat ketoacidózist.
Megszabadulunk a szagról
A keto vizelet szaga legegyszerűbb módon javítani az étrendbe több szénhidrátot és kiszabadulni a ketózistól. De ha elkötelezett egy keto életmód iránt, és ki akarja emelni azt, akkor néhány változtatást végezhet étrendjében a szag csökkentése érdekében:
Csökkentse a fehérjebevitelt: Ha rosszul veszi a makróit, és túl sok fehérjét eszik, ez a szagot még rosszabbá teheti. Ennek oka az, hogy a szervezet ammóniát termel a fehérje lebontása során, az Amerikai Nefrológiai Társaság Klinikai Folyóirata szerint, 2015 augusztusában. Az acetonnal kombinált ammónia különösen erős levegőt és vizeletet biztosít.
A regisztrált dietetikus Sherrie Sonomura szerint a keto étrend általában 20% fehérjét tartalmaz. Ez nem magas fehérjetartalmú étrend, de az emberek gyakran több fehérjét esznek, mint kellene, és nem elegendő zsírt. Csinálj matematikát, és győződj meg róla, hogy elegendő lesz, de nem túl sokat.
Hidratált maradjon: Az étrend általában sok vízvesztést okozhat, főleg az elején; de az alacsony szénhidráttartalmú étrend különösen kiszáradhat. Megmondhatja a vizeletének színét, amikor kiszáradt - megfelelő hidratálás esetén a vizeletnek világos szalma színűnek kell lennie; dehidrált állapotban a vizelet sötét sárga vagy barna színű. Lehet, hogy erősebb illata is, mert koncentráltabb.
Keto diéta esetén az ivóvíz és más édesítetlen italok második munkája lehetnek. Ha kiszáradt, a rossz illatú vizelet mellett fáradtságot és szédülést is érezhet - még a szokásosnál is jobban, amikor a keto diéta elindul. Ha problémái vannak a büdös légzéssel is, akkor a kiszáradás okozta szájszárazság súlyosbíthatja a problémát.
Valószínűleg többet kell innia, mint gondolnád. A Mayo Clinic szerint a nőknek napi 11, 5 csésze folyadékra van szükségük, a férfiaknak pedig napi 15, 5 csésze folyadékra van szükségük. Ennek egy része az étrendből származik, de az oroszlánrésznek abból a vizes palackból kell származnia, amelyet minden ébrenléti percenél tartasz.
A vizelet szaga egyéb okai
Ha vizeletének nincs a jellegzetes ketovizelet-illata, és a lélegzete sem szaga, akkor érdemes megfontolnia az illatos pisilés más okait. Még ketonok hiányában is a kiszáradás bűzös vizelethez vezethet, ezért ne felejtse el inni. Bizonyos ételek és italok, beleértve a spárga, a kávé és a tea, csípősebbé teszik a vizelet illatát. A vitaminok és gyógyszerek megkülönböztethetőbb vizelet-illatot is eredményezhetnek.
A vizelet szagának megváltozását bizonyos betegségek, például az orvos látogatása szükségessé tehetik, például:
- Hólyagfertőzés
- Hólyagfistulák
- Májelégtelenség
Ne feledje továbbá, hogy noha a kellemetlen, gyümölcsös szag normál a keto étrendben, a cukorbetegség korai jele is lehet, jelentette a Mayo Clinic. Egyéb figyelmeztető táblák:
- Túlzott szomjúság
- Gyakori vizelés
- Hányinger és hányás
- Hasi fájdalom
- Gyengeség vagy fáradtság
- Légszomj
Ezek a tünetek hasonlóak a táplálkozási ketózis mellékhatásaihoz, amelyek problematikussá tehetik a cukorbetegség kimutatását. Ezért mindig jó ötlet konzultálni orvosával, mielőtt elkezdené a keto diétát.
Egy nagyon kevés szénhidráttartalmú étrend hasznos lehet a vércukorszint kezelésében mind az 1., mind a 2. típusú cukorbetegségben - több nemrégiben készült tanulmány szerint, köztük az egyik, amelyet a Pediatrics 2018 júniusában tett közzé, a másik pedig a Journal of Medical Internet Research 2017 februárjában tett közzé. Ezt azonban csak az orvos utasításaival és a gyakori ellenőrzéssel szabad elvégezni.
