A testépítés során emeli a nehéz súlyt az izomtömeg növelése érdekében. Az Orthopedia.com jelentése szerint a legtraumatikusabb melltartó könnyek a 20 és 40 év közötti súlyemelőkön vagy testépítőkön fordulnak elő, amikor excentrikus mellkasi összehúzódási gyakorlatokat végeznek, mint például az asztali prés. A Személyi Edzők Országos Szövetsége szerint, nyújtás után kezdve, és mellkasi izmainak teljes meghúzása a súlyos nehézségek ellen növeli a mellkasi sérülések kockázatát.
Gyulladás
Ha megfeszíti a mellüregeket, akkor előfordulhat gyomornedv a pectoralis fő izomágában. A mellgyulladás akkor fordulhat elő, ha a testépítő edzés során erőszakos ismétlésekkel feszíti mellkasi izmait. A rossz formájú mellkasi gyakorlatok, például az asztalprés használata is gyulladást okozhat. A tünetek között szerepel a kar vagy a váll elején lévő fájdalom, ahol ezek az izmok találkoznak a mellkasával. Fájdalmat szenvedhet, ha megpróbálja a karját befelé húzni a mellkasán, vagy forgatja befelé a karját az ellenállás ellen.
Törés
A Sportsinjuryclinic.net beszámol arról, hogy a mellizom fő ínszakadásai a testépítés során gyakran fellépő sérülések, amelyek a pad présével járnak. Ennek az inakárosodásnak a tünetei közé tartozik a kar vagy a váll hirtelen éles fájdalma. Fájdalom és duzzanat alakulhat ki ezeken a területeken, és a tünetek hasonlóak lehetnek a gyulladásos sérülésekhez. A mellkasi izomban rés vagy csomó látható valahol a mellkasán.
Gyulladás kezelése
Pihenjen, ha gyomorgyulladásban szenved. Vigyen fel jéggel 20 percig napi három-nyolcszor, két napig, ha sok fájdalom van. Vigyen fel hőre, miután a sérülés kezdeti fájdalma elmúlt. A sportkárosodás-szakember gyulladásgátló gyógyszereket írhat fel a duzzanat csökkentésére. Hasznos lehet egy rehabilitációs program, amely elősegíti a mellüregek megerősítését és a jövőbeni sérülések elkerülését. A mellkasi sportmasszázs technikák megkönnyebbülést nyújthatnak és felgyorsíthatják a gyógyulást.
A repedések kezelése
Távolítsa el az ellenállást az mellizmokról, hogy megvédje őket a további sérülésektől. Vigyen fel jéggel a lassú vérzésre, csökkentse a fájdalmat és a gyulladást. A sérülés belsejében lévő nyomás növelése, valamint a vérzés és duzzanat csökkentése érdekében hajtsa végre könnyű tömörítést rugalmas kötszerekkel. Emelje fel a mellkasát függőleges helyzetben ülő és lefedett helyzetben alvással, hogy csökkentse a sérülés véráramát. Sportkárosodást kezelő orvos működhet, ha teljes mellkasi ínszakadás van.
Megelőzés
Kerülje el a mellkasi sérüléseket a testépítő edzések során úgy, hogy a mellkasi izmokat nagyon könnyű súlyokkal melegíti fel, mielőtt a nehéz súlyokat megemeli. A mellüreg sérülései nagyobb valószínűséggel akkor fordulnak elő, ha nehéz súlyt emelik hideg izmokkal. Könnyedén nyújtsa ki mellkasi izmait, miután melegesek. Fogja meg a sarkot vagy a fal külső sarkát, és fordítsa el a törzsét a falhoz képest, amíg könnyű nyújtást nem érez. Tartsa 15 másodpercig. A Bodybuilding.com jelentése szerint anabolikus szteroidok használata a testépítésben növelheti a mellkasi sérülések kockázatát.
