A magnézium a szervezetben egy nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen a jó egészséghez. A magnéziumot a vázizmok, a vesék és a szív szükségesek a megfelelő működéshez. Az emberi test magnéziumának körülbelül 50% -a csontokban található. Ezenkívül csak 1% található a vérben, míg a maradék a szöveti és szervsejtekben található. Az 1999–2000-es Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálati Felmérés adatai arra utalnak, hogy az Egyesült Államokban sok felnőtt nem jut el az étrendben az ajánlott magnéziummennyiséghez. A magnéziumhiány különféle tüneteket okoz, beleértve vertigo-t - egyensúlycsökkenést és szédülést.
Funkció
A magnézium több mint 300 biokémiai reakcióban vesz részt a testben. Segít fenntartani az izom normális összehúzódását és relaxációját, az idegműködést, az állandó szívritmust, az egészséges immunrendszert és az erős csontokat. Segít az energia előállításában és szállításában, a fehérje előállításában és az enzimatikus reakciókban. A magnézium szabályozza a vércukorszintet, elősegíti a normál vérnyomást, és különös jelentőséggel bír a krónikus rendellenességek, például hipertónia, kardiovaszkuláris betegségek és cukorbetegség megelőzésében. A magnézium lenyelésekor a vékonybél felszívódik; A felesleg a vesén keresztül ürül a vizelettel.
Ajánlott napi bevitel
Az Orvostudományi Intézet Élelmezési és Táplálkozási Tanácsa megállapította az átlagos magnézium-bevitelt, amely elegendő ahhoz, hogy szinte minden egészséges egyén tápanyagigényét kielégítse. Az 1–3 éves gyermekek 80 mg-ot, míg a 4–8 éves gyermekek 130 mg-ot, a 9–13 éves gyermekek napi 240 mg magnéziumot igényelnek. 14-18 éves serdülő fiúknak 410 mg-ra, míg a serdülő lányoknak napi 360 mg magnéziumra van szükségük. A 19 és 30 év közötti férfiaknak 31 mg után napi 420 mg magnéziumszükségletre van szükségük. A 19-30 év közötti nőknek 310 mg, a 31 éves kor után pedig napi 320 mg magnéziumszükségletre van szükségük. A magnéziumigény magasabb a terhesség alatt, de a szoptatás nem.
hypomagnesiaemia
Bár az amerikaiak többsége nem kapja meg az ajánlott magnéziummennyiséget, valódi hiány ritka. Aggodalomra ad okot azonban, hogy sok felnőtt nem rendelkezik megfelelő magnéziumtartalommal a testében. A hipomagnesziát a vérben kórosan alacsony magnéziumszint jellemzi. A magnéziumhiányt általában az alkoholizmussal vagy a nem megfelelő étrenddel járó nem megfelelő bevitel, műtétekkel vagy égési sérülésekkel járó szokatlanul nagy veszteségek, például krónikus hasmenés, hányás, izzadás vagy túlzott vizelés, alultápláltság vagy felszívódás, gyógyszeres kezelés, beleértve a diuretikumokat, antibiotikumokat és daganatellenes szerek, magas vér kalciumszint és hiperaldoszteronizmus. Orvosának ellenőriznie kell a magnézium-készleteit és a kiegészítők szükségességét.
Tünetek
A magnéziumhiányhoz kapcsolódó tünetek három kategóriába sorolhatók: korai, közepes és súlyos. Kezdetben apátia, fáradtság, anorexia, zavart, álmatlanság, ingerlékenység, izomrángás és rossz memória tapasztalható. A hiány növekedésével csökkent tanulási képesség, kardiovaszkuláris változások és gyors szívverés tapasztalható meg. Kezelés nélkül a magnéziumhiány delíriumot, zsibbadást, bizsergést, depressziót, hallucinációkat, rendellenes szemmozgásokat, görcsöket és szédülést okoz.
Szédülés
A vertigo a gyengeség, szédülés vagy egyensúlyvesztés érzése. Lehet, hogy rosszabbodik, ha felülsz; elég súlyos lehet, émelygést és hányást okozhat. A magnézium egy ásványi anyag, amely a test elektrolit-egyensúlyához szükséges. Ha hiányzik megfelelő mennyiségű magnézium, akkor az agy nem fog üzeneteket fogadni az érzékszervi idegeiről, ahogy kellene. Ezenkívül az agy értelmezheti a belső fülből származó üzeneteket, amelyek szerint a mozgás és a gravitáció akkor is érzékelhető, ha egyáltalán nincs mozgás. Ez szédülést és egyensúly elvesztését okozza.
Kezelés
Fontos először a hypomagnesemia alapvető okának diagnosztizálása és kezelése. A kezelés a hiány típusától és okától függ. A kezelés rendszerint magában foglalja a vénán keresztüli rehidrációt, a tünetek súlyosságát enyhítő gyógyszereket és a magnéziumban gazdag étrendet. Az étrendi magnézium jó forrásai a zöldségek, például a sötét leveles zöldek és az avokádó, a gyümölcsök, például a banán és a szárított barackok, a diófélék, beleértve a mandulát, a dió és a kesudió, a hüvelyesek, például a szárított borsó és a bab, a szójatermékek és a teljes kiőrlésű gabonafélék, köztük a barna rizs és a köles. Ha egy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt az egyes élelmiszercsoportokból származó ételekkel, akkor biztosítja, hogy kielégítse napi magnéziumszükségletét, és segít megelőzni az étrendi hiányt.
