A Muay thai - a thaiföldi nemzeti sport - egyre nagyobb figyelmet szentel az Egyesült Államokban, mivel olyan hírességek, mint Gina Rodriguez és Ryan Gosling, a harcművészetet jobban megvilágítják. Annak ellenére, hogy intenzív, fizikailag igényes harci stílusnak tűnik, a muay thai sokkal megközelíthetőbb, mint gondolnád.
"Az első lecke mindig különbözik attól, amit a tévében vagy egy profi ringben lát" - mondta Raquel Harris, a hat alkalommal megrendezett muay thai bajnok, a Strike'ng Fitness társtulajdonosa és a Hit House, a New York-i első butik edzője. muay thai stúdió. "Senki sem fog fekete szemet adni az első napján." (Köszönöm a jóságot!) Azt javasolja, hogy kezdjen egy kezdő órára, amely a formara összpontosít, majd beszéljen az edzőjével a sparringról, amikor készen állsz. Itt van, miért kellene kesztyűt feltennie és elmennie.
A Muay thai - a thaiföldi nemzeti sport - egyre nagyobb figyelmet szentel az Egyesült Államokban, mivel olyan hírességek, mint Gina Rodriguez és Ryan Gosling, a harcművészetet jobban megvilágítják. Annak ellenére, hogy intenzív, fizikailag igényes harci stílusnak tűnik, a muay thai sokkal megközelíthetőbb, mint gondolnád.
"Az első lecke mindig különbözik attól, amit a tévében vagy egy profi ringben lát" - mondta Raquel Harris, a hat alkalommal megrendezett muay thai bajnok, a Strike'ng Fitness társtulajdonosa és a Hit House, a New York-i első butik edzője. muay thai stúdió. "Senki sem fog fekete szemet adni az első napján." (Köszönöm a jóságot!) Azt javasolja, hogy kezdjen egy kezdő órára, amely a formara összpontosít, majd beszéljen az edzőjével a sparringról, amikor készen állsz. Itt van, miért kellene kesztyűt feltennie és elmennie.
1. A Muay Thai csökkentheti a szorongást
Úgy tűnhet, hogy a sparring valóban növeli a szorongását, de a harc nyugtató lehet, ha elindulsz. "Kevés az ideje a sparringnak gondolkodni, mert folyamatosan reagál az ellenfél minden mozdulatára" - mondja Raquel Harris muay thai edző.
És ha ilyen intenzíven koncentrálunk a pillanatra, kevesebb teret hagy a szorongásnak. "A Muay thai segített nekem megbirkózni a szorongással és a mindennapi stresszekkel" - mondja Edyk Jeffry, a New York City harcművészeti iskolájának NY San Da edzője és menedzsere. "Ha a sparring tévedésén él, akkor többet fog keresni, amíg a jelen pillanatra összpontosítani nem fog."
Hitel: Adobe Stock / DragonImagesÚgy tűnhet, hogy a sparring valóban növeli a szorongását, de a harc nyugtató lehet, ha elindulsz. "Kevés az ideje a sparringnak gondolkodni, mert folyamatosan reagál az ellenfél minden mozdulatára" - mondja Raquel Harris muay thai edző.
És ha ilyen intenzíven koncentrálunk a pillanatra, kevesebb teret hagy a szorongásnak. "A Muay thai segített nekem megbirkózni a szorongással és a mindennapi stresszekkel" - mondja Edyk Jeffry, a New York City harcművészeti iskolájának NY San Da edzője és menedzsere. "Ha a sparring tévedésén él, akkor többet fog keresni, amíg a jelen pillanatra összpontosítani nem fog."
2. A Muay Thai javítja az egyensúlyt
"Bármi, amire az egyik lábon állni kell - például a rúgás - javíthatja az egyensúlyát" - mondja Raquel Harris muay thai edző. "Haladó szinten képesnek kell lennie arra, hogy ugyanazzal a lábakkal megálljon, anélkül, hogy felülbukkanna."
A leesés nem csak a hátsó oldalán esetleges zúzódásokkal jár (nem is beszélve a büszkeségéről), de pontokat veszít a bírókkal szemben, ha a ring körül botlik. "A Muay thai-t a kecsességen ítélik meg, tehát az egyensúly az edzés középpontjában áll" - mondja Edyk Jeffry harcművészeti edző. "Fontos megmutatni, hogy uralja a testét és a harcot."
"Bármi, amire az egyik lábon állni kell - például a rúgás - javíthatja az egyensúlyát" - mondja Raquel Harris muay thai edző. "Haladó szinten képesnek kell lennie arra, hogy ugyanazzal a lábakkal megálljon, anélkül, hogy felülbukkanna."
A leesés nem csak a hátsó oldalán esetleges zúzódásokkal jár (nem is beszélve a büszkeségéről), de pontokat veszít a bírókkal szemben, ha a ring körül botlik. "A Muay thai-t a kecsességen ítélik meg, tehát az egyensúly az edzés középpontjában áll" - mondja Edyk Jeffry harcművészeti edző. "Fontos megmutatni, hogy uralja a testét és a harcot."
3. Muay Thai működik több izom
Más harci sportoktól eltérően, amelyek ökölre és lábadra korlátozzák Önt, a muay thai magában foglalja a könyökét, térdét és térdét. "Mozog, sztrájkol, és több szögből megvéd, tehát minden izma és energiarendszere működik" - mondja Dan Roberts, CSCS, személyi edző, aki éppen most indított egy muay thai ihletésű edzési tervet, a NUK SOO-t. A rúgás hatással van a magodra, a csípőre és a fenékre; a felsőtest ütések (ütések és könyök) megkarcolják a karjukat és a derékodat; és a küzdelem nagyszerű a mag, a fegyverek és a csapdák számára - mondja.
Mivel a harcosokat arra is megítélik, hogy mennyire teljesítik az egyes technikákat, nem szabad csalni a mozgásokat. "Arra törekszik, hogy minden technikát helyesen és kecsesen végezzen, ami több kalóriát is éget, mivel a megfelelő forma több csípő és vállak elfordításával jár" - mondja Edyk Jeffry harcművészeti edző.
Hitel: Adobe Stock / hetvennégyMás harci sportoktól eltérően, amelyek ökölre és lábadra korlátozzák Önt, a muay thai magában foglalja a könyökét, térdét és térdét. "Mozog, sztrájkol, és több szögből megvéd, tehát minden izma és energiarendszere működik" - mondja Dan Roberts, CSCS, személyi edző, aki éppen most indított egy muay thai ihletésű edzési tervet, a NUK SOO-t. A rúgás hatással van a magodra, a csípőre és a fenékre; a felsőtest ütések (ütések és könyök) megkarcolják a karjukat és a derékodat; és a küzdelem nagyszerű a mag, a fegyverek és a csapdák számára - mondja.
Mivel a harcosokat arra is megítélik, hogy mennyire teljesítik az egyes technikákat, nem szabad csalni a mozgásokat. "Arra törekszik, hogy minden technikát helyesen és kecsesen végezzen, ami több kalóriát is éget, mivel a megfelelő forma több csípő és vállak elfordításával jár" - mondja Edyk Jeffry harcművészeti edző.
4. A Muay Thai egy intenzív kardio edzés
A szív nem vicc. Amikor Dan Roberts személyi edző Thaiföldön edzett, a tanára 500 rúgást kényszerített rá egy táskával szemben, mielőtt az órája még megkezdődne. "A Muay thai sportolók nemcsak az izmaikat, hanem az egész központi idegrendszert és a szív-érrendszert kondicionálják." - mondja.
Ez magyarázza, hogy Edyk Jeffry harcművészeti edző hogyan veszített el 50 fontot, amikor elkezdett edzni. "Annak érdekében, hogy hatékonyan működjön a thai muay-ban, mindig futtatnia kell és ugrálnia kell a kötéllel, és ez csak azért készül, hogy felkészítse a testét a sok száz rúgásra és térdre, amelyet a táskába dobsz" - mondja. "Muay thai orvosok büszkék a szívükre."
Hitel: TommL / E + / GettyImagesA szív nem vicc. Amikor Dan Roberts személyi edző Thaiföldön edzett, a tanára 500 rúgást kényszerített rá egy táskával szemben, mielőtt az órája még megkezdődne. "A Muay thai sportolók nemcsak az izmaikat, hanem az egész központi idegrendszert és a szív-érrendszert kondicionálják." - mondja.
Ez magyarázza, hogy Edyk Jeffry harcművészeti edző hogyan veszített el 50 fontot, amikor elkezdett edzni. "Annak érdekében, hogy hatékonyan működjön a thai muay-ban, mindig futtatnia kell és ugrálnia kell a kötéllel, és ez csak azért készül, hogy felkészítse a testét a sok száz rúgásra és térdre, amelyet a táskába dobsz" - mondja. "Muay thai orvosok büszkék a szívükre."
5. Muay Thai élesíti a reflexeit
Sajnos nem csak fogsz könyököt dobni: el kell kerülnöd az ellenfél csapásait is, ami azt jelenti, hogy jobban tudsz gyorsan reagálni. "A muay thai-ban sokféle sztrájk létezik, és egyetlen sztrájk megvédésének többféle módja van" - mondja Raquel Harris a muay thai edző. Elmozdulhat az útból, blokkolhat, dobhat egy ellentétet. És gyorsnak kell lennie ahhoz, hogy kiválaszthassa a pillanatban a legjobb védekező lépést.
Ezek az előnyök túlmutatnak a gyűrűn. "A reflexek javulnak, amikor az agy és az izmok hatékonyabban kommunikálnak egymással" - mondja Dan Roberts személyi edző. "Megtalálja, hogy sokkal gyorsabban el tudja olvasni és reagálni a mindennapi helyzetekre, különösen nyomás alatt."
Hitel: Adobe Stock / JackFSajnos nem csak fogsz könyököt dobni: el kell kerülnöd az ellenfél csapásait is, ami azt jelenti, hogy jobban tudsz gyorsan reagálni. "A muay thai-ban sokféle sztrájk létezik, és egyetlen sztrájk megvédésének többféle módja van" - mondja Raquel Harris a muay thai edző. Elmozdulhat az útból, blokkolhat, dobhat egy ellentétet. És gyorsnak kell lennie ahhoz, hogy kiválaszthassa a pillanatban a legjobb védekező lépést.
Ezek az előnyök túlmutatnak a gyűrűn. "A reflexek javulnak, amikor az agy és az izmok hatékonyabban kommunikálnak egymással" - mondja Dan Roberts személyi edző. "Megtalálja, hogy sokkal gyorsabban el tudja olvasni és reagálni a mindennapi helyzetekre, különösen nyomás alatt."
6. A Muay Thai megvédi magát
Bármely harci edzés hasznos lesz, ha valaha is meg kell védenie magát, de a muay thai-nak van néhány kulcsfontosságú mozgatórugója. "Valós helyzetben térdre, könyökre és a befogómra használnám" - mondja Raquel Harris muay thai edző. A klinch olyan technika, amely magában foglalja ellenfelének a támadás közbeni megtartását. "Soha nem volt olyan fenyegető helyzet, amikor használnom kellett volna, de rendkívüli erőfeszítés nélkül sikerült sikeresen söpörnem, dobni és uralnom a srácok méretét háromszor a gyűrűben."
Azt is megtudhatja, hogyan kerülheti el az ilyen típusú visszatartásokat, ha valaha is a fogadó végén van. "A klinika megtanítja, hogyan kell uralni vagy elkerülni a pozíciókat, ha a támadó irányítja a fejét, a csuklóját vagy a derékát" - mondja Harris.
Hitel: Adobe Stock / KzenonBármely harci edzés hasznos lesz, ha valaha is meg kell védenie magát, de a muay thai-nak van néhány kulcsfontosságú mozgatórugója. "Valós helyzetben térdre, könyökre és a befogómra használnám" - mondja Raquel Harris muay thai edző. A klinch olyan technika, amely magában foglalja ellenfelének a támadás közbeni megtartását. "Soha nem volt olyan fenyegető helyzet, amikor használnom kellett volna, de rendkívüli erőfeszítés nélkül sikerült sikeresen söpörnem, dobni és uralnom a srácok méretét háromszor a gyűrűben."
Azt is megtudhatja, hogyan kerülheti el az ilyen típusú visszatartásokat, ha valaha is a fogadó végén van. "A klinika megtanítja, hogyan kell uralni vagy elkerülni a pozíciókat, ha a támadó irányítja a fejét, a csuklóját vagy a derékát" - mondja Harris.
7. A Muay Thai magabiztosabbá teszi
Magabiztosságot szerezhet a muay thai edzés során, nemcsak azért, mert szó szerint popsist fogsz rúgni, hanem azért is, mert hirtelen jobban megismeri az összes fantasztikus dolgot, amelyet a test képes. "Ha tudod megvédeni egy ütést vagy ledobni valakit, akkor okkal érzed magad jól a testüket" - mondja Dan Roberts személyi edző. "A testet gyakran díszre redukálják - különösen a közösségi médiában, ahol mindenki szép és fényképes. De a muay thai azt tanítja, hogy a teste ennél több: Ez egy eszköz, a kifejezés eszköze."
Hitel: TommL / E + / GettyImagesMagabiztosságot szerezhet a muay thai edzés során, nemcsak azért, mert szó szerint popsist fogsz rúgni, hanem azért is, mert hirtelen jobban megismeri az összes fantasztikus dolgot, amelyet a test képes. "Ha tudod megvédeni egy ütést vagy ledobni valakit, akkor okkal érzed magad jól a testüket" - mondja Dan Roberts személyi edző. "A testet gyakran díszre redukálják - különösen a közösségi médiában, ahol mindenki szép és fényképes. De a muay thai azt tanítja, hogy a teste ennél több: Ez egy eszköz, a kifejezés eszköze."
8. A Muay Thai megtanítja a gyors stratégia kidolgozására
"A sztrájk nem csak az, hogy rúgást vagy ütést dobjunk" - mondja Edyk Jeffry harcművészeti edző. "Tudta, mikor dobja el, ami azt jelenti, hogy tökéletesítenie kell az időzítését, pontosságát és védekezését." Ez azt is jelenti, hogy öt lépéssel gondolkodni kell az ellenfeled előtt.
E gyors „a lábadra” stratégiai készségek fejlesztéséhez el kell kezdenie a sparringot. "Ha nem sparring, akkor hiányzik a legtöbb muay thai kínálat" - mondja Jeffry. Sokkal kevesebb stratégia van, ha olyan táskát üt, amely nem tud visszajönni. A jó hír az, hogy nem kell profinak lennie, hogy elinduljon. "Csak meg kell értenie a bűncselekmény és a védelem alapjait és valaki ismeretesnek kell lennie, hogy megkönnyítse a gyakorlat ilyen formáját."
Hitel: Adobe Stock / ponomarencko"A sztrájk nem csak az, hogy rúgást vagy ütést dobjunk" - mondja Edyk Jeffry harcművészeti edző. "Tudta, mikor dobja el, ami azt jelenti, hogy tökéletesítenie kell az időzítését, pontosságát és védekezését." Ez azt is jelenti, hogy öt lépéssel gondolkodni kell az ellenfeled előtt.
E gyors „a lábadra” stratégiai készségek fejlesztéséhez el kell kezdenie a sparringot. "Ha nem sparring, akkor hiányzik a legtöbb muay thai kínálat" - mondja Jeffry. Sokkal kevesebb stratégia van, ha olyan táskát üt, amely nem tud visszajönni. A jó hír az, hogy nem kell profinak lennie, hogy elinduljon. "Csak meg kell értenie a bűncselekmény és a védelem alapjait és valaki ismeretesnek kell lennie, hogy megkönnyítse Önt a gyakorlat ilyen formájában."
9. A Muay Thai több, mint egy edzés
"A Muay thai sport a hagyományokban és a tiszteletben gyökerező sport" - mondja Edyk Jeffry harcművészeti edző. "A legtöbb orvos gyakorol egy wai-t, egy thaiföldi üdvözletet, amely enyhe íjból áll, imádszerűen összepréselt tenyérrel, edzés és verseny előtt vagy után."
A thaiföldi muay-küzdelem nem pusztító ütés. "Egy csapata embereket igényel a harcra való felkészüléshez - csapattársak, edzők, akár az ellenfél és az edzőjük - ez mind szinergetikus" - mondja Jeffry. "Te és az ellenfeled építesz társat azon a tényen alapul, hogy mindketten keményen dolgoztál és a lehető legjobbakat hoztad."
Hitel: Adobe Stock / Bojan"A Muay thai sport a hagyományokban és a tiszteletben gyökerező sport" - mondja Edyk Jeffry harcművészeti edző. "A legtöbb orvos gyakorol egy wai-t, egy thaiföldi üdvözletet, amely enyhe íjból áll, imádszerűen összepréselt tenyérrel, edzés és verseny előtt vagy után."
A thaiföldi muay-küzdelem nem pusztító ütés. "Egy csapata embereket igényel a harcra való felkészüléshez - csapattársak, edzők, akár az ellenfél és az edzőjük - ez mind szinergetikus" - mondja Jeffry. "Te és az ellenfeled építesz társat azon a tényen alapul, hogy mindketten keményen dolgoztál és a lehető legjobbakat hoztad."
Mit gondolsz?
Hallottál már a muay thai-ról? Láttál már valaha egy muay thai küzdelmet? Vagy talán már korábban kipróbált egy muay thai ihletésű edzést? Mit gondolsz a sport ezen potenciális előnyeiről? Kihúzzák az érdeklődését? Kipróbálnád? Ossza meg gondolatait és kérdéseit az alábbi megjegyzésekben!
Hitel: Adobe Stock / FrancescHallottál már a muay thai-ról? Láttál már valaha egy muay thai küzdelmet? Vagy talán már korábban kipróbált egy muay thai ihletésű edzést? Mit gondolsz a sport ezen potenciális előnyeiről? Kihúzzák az érdeklődését? Kipróbálnád? Ossza meg gondolatait és kérdéseit az alábbi megjegyzésekben!
