Ha észrevette, hogy a hajad vékonyodnak és törnek, könnyedén pánikolni és elkezdeni kipróbálni minden italt, terméket és eljárást. Vegyünk egy mély lélegzetet.
Első lépése az orvos látogatása, hogy megvitassák a lehetséges okokat (nagyon sok van) és a kezelési lehetőségeket. Időközben azonban van egy egyszerű, otthoni taktika, amelyet érdemes kipróbálni: fejbőrmasszázs, amelyet néha fejbőr-gyakorlatnak is neveznek.
Mik a fejbőr gyakorlatok?
A fejbőrmasszázs magában foglalja az ujjak és a kezek futtatását, dagasztását vagy nyomását a fejbőrre - magyarázza a Csendes-óceáni Keleti Orvostudományi Főiskola. Nem logikus azt feltételezni, hogy a masszázs enyhíti a hajhullást. A fejbőr napi masszázsa növeli a fejbőr és így a hajtüszők véráramát, amelyek a haj egyetlen élő része.
Bizonyítékok vannak, bár korlátozottak, az ötlet alátámasztására.
Az androgenetikus alopecia (a hajhullás általános típusa) 327 nő és férfi között, akik napi 11-20 percig próbálták ki a fejbőrmasszázst, több mint kétharmada önmagáról számolt be arról, hogy hajhullásuk kiegyenlítődik, vagy hogy újjászületik a hajjukat. Az eredményeket a Dermatológia és Terápia 2019. márciusi számában jelentették .
Ugyanakkor a retrospektív tanulmány, amely az irodalomhoz hozzáférő és naponta kétszer a fejbőrmasszázsról készített videó demonstrációját néző embereket követte, számos korlátozással rendelkezik, és hiányzott a randomizált, kontrollos vizsgálat szigorúságáról.
Alsó sor: Segíthet, és természetesen nem bánthatja. Legalább a napi fejbőrmasszázs nagy stresszkeltő lehet egy hosszú nap végén. A Mayo klinika szerint a stresszről ismert, hogy hozzájárul a hajhulláshoz. Valójában egy 34 nőből álló kis tanulmány, amely 2016. októberében jelent meg a Journal of Physical Therapy Science-ban, azt találta, hogy két héten keresztül a fejbőrmasszázs csökkentette stressz-hormon szintjét, valamint a vérnyomást.
Plusz: "A fejbőr masszírozása segíthet az olyan nyugtató tüneteknek, mint a viszketés, a fejbőr szorulása és a fejbőr gyulladás által okozott kisebb fájdalmainak vagy fájdalmának enyhítése" - mondja Sophia Emmanuel, a New York-i trichológus, a LIVESTRONG.com. "Ha a szőrtüszők hosszú ideig gyulladtak, hajhullást okozhat."
Íme néhány fejbőr gyakorlat, amely segít megkezdeni az egészségesebb haj elérését.
Körkörös masszázs
Emmanuel a hajmosás előtt javasolja ezt az egyszerű masszázst. Kezdje a nyakának orrától, és végezzen felfelé egy enyhe körkörös mozdulattal. Egyszerre dolgozzon fel a fejbőr kis részét. Az első három percben járjon óramutató járásával megegyező irányban, majd fordítva, a következő két percben az óramutató járásával megegyező irányban. Feltétlenül masszírozza a fejbőr egész területét a hajvonalig. Csak vigyázzon, hogy ujjhegyeit használja, és ne a körmét, figyelmezteti Emmanuel.
"Ez segíthet a samponozás előtti hámlásnak, a száraz, viszkető fejbőr enyhítésében, különösen olyan termékek használatakor, amelyek frissítő érzést adnak" - mondja. "Az olyan összetevők, mint a borsmenta, a rozmaring, a levendula vagy a muskátli, mindegyik segítheti a fejbőr hűvét, és pihenésnek is."
Laxity gyakorlatok
Azok számára, akik a hajhullás kezelése céljából haj-transzplantációt választanak, a fejbőr "laxitási gyakorlatokat" gyakran ajánlják - állítja a Bernstein Hajrekonstruációs Orvosi Központ.
Ülj egyenesen egy határozott székben. Nyitott tenyérrel tegye a kezét a fejbőr hátuljára. Fogja össze az ujjait, de ne hagyja, hogy megérintse a hüvelykujját. Lassan mozgassa a fejbőrét felfelé és lefelé, anélkül, hogy ujjait mozgatná, és ismételje meg 20-szor. Vegye le a kezét és lazítson 10 másodpercig. Folytassa az edzést összesen 15 percig, és hajtson végre minden nap.
A fejbőr masszázsán túl
Ne feledje, hogy az orvosával vagy bőrgyógyászával folytatott csevegés fontos első lépés a hajhullással kapcsolatos problémák megoldása felé.
Az Emmanuel két alapvető iránymutatást kínál a haj egészséges megőrzéséhez és a hajhullás esélyének csökkentéséhez:
- Kerülje el a "szűk" frizurákat, mint például a lófarok, a zsinór és a hosszabbítás.
- Korlátozza a vegyi anyagok, például a relaxer és az állandó festékanyagok használatát.
Ennek ellenére: "Nincs egy egységes megközelítés a haj erősítéséhez" - mondja a LIVESTRONG.com. "Minden attól függ, hogy mi okozza a haj gyengeségét, és kitalálja, milyen lépéseket kell tenni a probléma megoldása érdekében."
