Miután elérte a 45 éves korot, előfordulhat, hogy nem tud elég erősen edzeni. Szerencsére számosféle kiegészítő áll rendelkezésre, amelyek biztosítják a lendületet, amelyet úgy kell éreznie, mintha újra 20 éves lenne az edzőteremben.
Hormonpótló kezelés
Kérdezze meg orvosát, ha a hormonpótló kezelés jó megoldás az Ön számára. 40 éves korukban sok ember úgy találja, hogy a csökkenő hormonszint nemcsak az edzésükre, hanem az élet más szempontjaira is hatással van. A tesztoszteronpótló terápia hatékony eszköz a hiányosság fiatalosságának és életerőjének helyreállítására. Anabolikus szerként a tesztoszteron növeli az energiaszintet az edzőteremben, valamint az izomépítés eredményeit. A tanulmányok kimutatták, hogy a tesztoszteronpótló terápia növeli az erőt és az izmok kitartását, valamint javítja a test összetételét.
Nitrogén-oxid
A salétrom-oxid-kiegészítőket általában 20-30 perccel az edzés előtt veszik be, és gyakran porszerű formában készülnek, amelyet vízzel vagy juice-val kell összekeverni. A salétrom-oxid egy természetesen előforduló testvegyület, amely szabályozója a szív-érrendszer különféle aspektusainak. Kiegészítő formában történő alkalmazás esetén azonban a salétrom-oxid megbízhatóan érrendszernek vagy érrendszernek nevezett hatást vált ki. Ez lehetővé teszi, hogy nagyobb mennyiségű oxigénezett vér érje el izmait, növelve az izomerőt és az állóképességet.
A kreatin
A kreatin-kiegészítőket úgy tervezték, hogy az edzés közben szedjenek, vagy por, vagy kapszula formájában. A kreatin egy savas vegyület, amely természetesen megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a hús és a hal. Elsődleges szerepe az anaerob energia izmokhoz jutásának elősegítése. Az adenozin-trifoszfát molekulákhoz való kötődésével a kreatin szállítja ezeket a molekulákat az izomsejtekhez, energiát biztosítva nekik, és a víz megduzzadásával. Ez lehetővé teszi a megnövekedett izomméretet és erőt. A „Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise” közzétett tanulmány szerint a rendszeres kreatinpótlás az idő múlásával növeli a méretet és az erőt.
Fehérje
Fehérje-kiegészítőket kell bevenni az edzés után. Por formájában érkeznek, amelyeket vízzel, juice-val vagy tejjel kell keverni. A fehérjekiegészítők számos fajtában vannak, és a savófehérje lehet a leghatékonyabb. A tejsavófehérje az esszenciális aminosavak teljes profilját tartalmazza, azaz biztosítja az új izomszövet létrehozásához szükséges építőelemeket. A „Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise” közzétett tanulmány megállapította, hogy a savófehérjével történő rendszeres kiegészítés növeli az izom méretét és erejét.
