A víz gyakran jó italválaszték, különösen, ha igyekszik kerülni a hozzáadott cukrot és fenntartani az egészséges testsúlyt. Bőséges víz ivása segíthet a székrekedés megelőzésében és megtisztíthatja az emésztőrendszert, ha egy kiegyensúlyozott, tápláló étrenddel párosul. Noha a víz kulcsszerepet játszik az egészség megőrzésében, a túl sok ivása problémákat okozhat.
Hatások a székrekedésre
Ha kiszáradt vagy, a vízfogyasztásának növelése segíthet a székrekedés kezelésében, mondja az "American Journal of Gastroenterology" 2005-ben közzétett áttekintése. Ezenkívül a Nemzeti Emésztőrendszeri Információs Központ arról számol be, hogy sok víz fogyasztása rosttel, amely szintén segít megelőzni a székrekedést, hatékonyabbá teszi az étrendi rost működését a testében. A rostban gazdag ételek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, diófélék, magvak, gyümölcsök és zöldségek.
Víz és koleszterin
Annak ellenére, hogy sok víz ivása nem befolyásolja közvetlenül a vér koleszterinszintjét, fokozhatja a fogyást - ami javíthatja a koleszterinszintet, jelentetik a Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok. Egy, az „Elhízás” folyóiratban 2010-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy azok az alanyok, akik étkezés előtt 2 csésze vizet ittak, több súlyt veszítettek, mint azok, akik nem ittak vizet azelőtt, hogy megették - és alacsonyabb volt az összes koleszterinszint, az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterin és a triglicerid a vér koleszterinszintjéhez viszonyítva a fogyás időszakának végén.
Víz és alkohol
Ha sok vizet iszik az alkoholfogyasztás előtt vagy azzal együtt, kevesebb alkoholos ital fogyasztható, és elősegítheti az alkohol okozta dehidratáció utáni rehidrációt. A Kaliforniai Politechnikai Állami Egyetem azonban arról számol be, hogy amint az alkohol bekerül a véráramba, a víz nem növeli az alkohol metabolizmusának sebességét - ez egy általános mítosz - ami azt jelenti, hogy nem fog gyorsabban felszaporodni sok víz ivásával, ha újra mérgezett.
Lehetséges aggodalmak
Noha a víz elősegíti az egészséges fogyást és a székrekedés és a kiszáradás megelőzését, a túl sok ivás problémás lehet. A hyponatremia egy olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a vízmennyiség túl sokkal nagyobb, mint a test nátriumtartalmának; megtörténhet izzadás okozta túlzott nátriumveszteséggel vagy betegség idején. A tünetek között szerepel a fáradtság, fejfájás, izomgyengeség vagy görcsök, émelygés, zavartság és ingerlékenység. A hyponatremia megelőzéséhez enni egy kiegyensúlyozott étrend mellett sok vizet kell fogyasztani, és fogyasztani a víz mellett elektrolittartalmú sportitalokat is a nagy intenzitású állóképességi edzés során.
