Súlycsökkentő versenyen a morbidly elhízottak azoknak az előnyeiknek vannak, akik kevésbé hajlamosak, mert gyorsabban tudnak zsírt fogyasztani. Ez az oka annak, hogy a versenyek, mint például a "legnagyobb vesztes" a fogyás százalékát használják az előrehaladás nyomon követésére, ahelyett, hogy egyszerűen csak az elvesztett fontot számolnák. A biofizika és a rossz választás története, furcsamód, hogy a túlsúlyos embereknek nagyobb esélyük van arra, hogy gyorsabban fogyjanak, mint karcsúbb társaik.
Fogyás elvei
Az emberek lefogynak azáltal, hogy csökkennek az elfogyasztott kalóriák száma és azáltal, hogy növelik az edzett kalóriák számát. Minden 3500 kalória után, amelyet aktivitással éget el, és nem vesz fel energiát, körülbelül 1 font zsír veszít. Ez azt jelenti, hogy napi 1000 kalóriahiány kialakulása heti 2 font veszteséggel jár.
Több ülő életmód
Az elhízott emberek inkább ülő életmódot élnek. A fizikai aktivitás hiánya hozzájárul a súlycsökkenés kockázatához, de hozzájárul a fizikai aktivitás folyamatos hajlandóságához is. Általában az elhízottak inkább inaktívak, tehát még egy szerény testmozgás is jelentősen megnöveli az aktivitást és a kalóriaégetést.
Több szentmisék
A túlsúlyos emberek tömege nagyobb, tehát testmozgásukban a biofizika kedvező. Minél többet súlya, annál több kalóriát éget az aktivitás. Nagyobb tömegük van a meghajtáshoz, tehát több energiára van szükség a tömeg mozgatásához. Egy 150 kilós ember körülbelül 236 kalóriát éget el, gyalog 3 mérföld / perc sebességgel 60 perc alatt; több, mint két hét napi órás sétákra lenne szüksége, hogy leégesse 1 fontját. Egy 250 kilós ember 60 perc alatt 393 kalóriát éget el, 3 km / h sebességgel járva, így 1, 7 fontot elégetne ugyanabban az időszakban. Természetesen keményebben dolgozott volna rajta, mert több súlya volt a mozgására.
Magasabb alapvető anyagcsere
Alapszintű anyagcseréje vagy BMR az a kalóriák száma, amelyet elégetett, miközben a test működését a nap folyamán pihenés közben tartja fenn. Még inaktív állapotban is kalóriát éget az agy, a tüdő, a szív, a vesék és más szervek futtatása, valamint energiát használ fel a sejtek és szövetek pótlására. A nagyobb testek magasabb karbantartási költségekkel járnak. Minél többet mér, annál több kalóriát éget el, még akkor sem, ha nem tesz semmit. Egy 5 láb hosszú, 8 hüvelyk magas, 40 éves nőnek, aki súlya 150 font, BMR-je 1433 kalóriát jelent, becslése szerint a MyPlate kalóriaszámológépet tartalmaz. 250 kilós társának BMR-je 1, 863 kalóriát jelent, ami 430 kalória különbség. Ha mindkettőt ugyanazon a korlátozott kalóriatartalmú étrenden helyeznék el, akkor a nehezebb nőknek nagyobb a kalóriahiánya az, amit evett, és mire van szüksége a testsúlyának megtartásához. A nehezebb nő nyolc naponként akár 1 kilóval többet veszíthet, mert nagyobb anyagcseréje van.
Több rossz étkezési szokás
A túlsúlyos emberek valószínűleg évek óta vesznek részt túl sok kalóriában. A rossz étkezési szokások és a magas kalóriatartalmú ételek azonosításának megkísérelése érdekében, hogy kiküszöböljék étrendjukat, a túlsúlyos embereknek célzottan gazdag környezet lehet. Valószínűleg vannak olyan energiatakarékos ételek, amelyek aránytalanul nagy mértékben hozzájárulnak a kalória-bevitelükhöz. Például, a túlsúlyos ember, aki egy liter szódát iszik egy nap, 400–500 kalóriát veszíthet el napján, egyszerűen azáltal, hogy a teljes cukor-szénát helyettesíti teával, vízzel vagy étrendi szódaval. Azoknak, akiknek karcsúbb szokásaik vannak, körültekintőbb figyelmet kell fordítaniuk a táplálkozás szempontjából könnyű, magas kalóriatartalmú ételek azonosítására az étrendből való eltávolítás céljából. Hasonló módon az elhízott személy, aki hozzászokik a napi 3000 kalória fogyasztásához, sokkal gyorsabban csökken a testsúly, ha a napi 2000 kalória normálabb kalóriabevitelére csökken, mint a vékonyabb embernél, aki már alig több mint 2000 eszik. napi kalória.
