A tipikus balettosztály célja, hogy segítse a hallgatókat testtartásuk tökéletesítésében, az izmok és az ízületek rugalmasságának növelésében, valamint az alapvető izomerő megteremtésében. A baletttechnika fizikai szempontból rendkívül igényes, és a táncosok megtanulják bizonyos izmokat azonosítani és elmozdítani, amikor a baletthordón és a szoba közepén végzett logikai gyakorlatsorokkal dolgoznak. Az ezekben a gyakorlatokban végzett gyakori és következetes edzés eredményeként a balett-táncosok jellemzően jelentős erőt fejlesztnek több kulcsfontosságú izomcsoportban.
Négyszögletű és hátringó
A balett-táncosok értékelik az egyenes láb esztétikai minőségét, ezért keményen dolgoznak annak érdekében, hogy következetesen elérjék a hosszú és a magas lábhosszabbítást. Ennek eredményeként a táncosok tipikusan erős négyfejű fejüket fejlesztenek, amelyek olyan izmok, amelyek elősegítik a térd teljes meghosszabbítását és a csípő hajlítását. Ugyanakkor a táncosok megértik a mély térdhajlítások funkcionális előnyeit. A plie - vagy térdhajlás - alapvető lépés a balettben, és minden alkalommal, amikor egy táncos térdre hajlik, térdtámaszai összehúzódnak. Következésképpen a táncos hátrányai egyre erősebbé és erősebbé válnak, miközben edzésével tovább halad.
Csípő- és csípőizmok
A lábkibocsátás a csípőcsatlakozásnál a klasszikus baletttechnika kulcseleme. A táncosok a külső csípő-rotátorral és a csípőizmussal a lábaikat kifelé fordítják, és fenntartják ezt a forgást a lábak meghosszabbítása, ugrása és fordulása során. A balett-gyakornokok megtanulják ezeket az izmokat rendszeresen bevonni, hogy megőrizhessék részvételüket, függetlenül attól, hogy az első alaphelyzetben állnak a hordónál, nehéz pózot tartanak, ugrás közben lepattannak a padlóról, vagy áthaladnak a földön. Folyamatos erőfeszítésekkel azok a táncosok, akik növelik a részvételi arányukat, erős külső rotátor- és csípőizmust fejlesztenek ki.
Borjú és láb
A balett-táncosok minden alkalommal erősítik az alsó lábuk izmait, amikor a lábujjukra mutatnak vagy felállnak. A talpas hajlítást hangsúlyozó edzéseknél a táncosnak be kell vonnia a borjúizmait, és lassan és szándékosan a lábán keresztül kell dolgoznia, ellenállásként a padlót használva. Amikor ugrik, ugyanazt a technikát használja, amikor keményen nyomja a padlót, hogy felfelé mozgatja magát, és amikor leszáll, gondoskodik arról, hogy a lábán keresztül artikuláljon, hogy tompítsa a leszállást. Az ilyen lábmunka eredménye, hogy jelentős izomerőt épít a borjúin és a lábán.
Hátsó és mag
A balett-táncosok nagymértékben támaszkodnak a has, a hát és a medence izmaira, hogy alapvető stabilitást biztosítsanak. Edzik magukat, hogy az izmokat minden pózban, fordulatban, ugrásban és ugrásban tartsák. Az izmainak meghúzása segít a táncosnak fenntartani a megfelelő beállítást és az egyensúlyt, biztosítja, hogy mozgásának minősége tiszta és erőteljes, megszabadítja a végtagokat, és némi védelmet nyújt a tánccal kapcsolatos sérülések ellen. A balett-táncosok folyamatosan aktiválják az izmaikat - mind a baletthordón, mind a középen -, így ezek az izmok szorosak és erősek.
