A Valentin-nap a szerelem ünnepe. Sok ember számára ez egy extravagáns csokoládé szív és más édes és cukros édesség. De ennek nem kell lennie. Amikor öt vezető regisztrált dietetikustól kérdeztünk egészséges és romantikus nyaralási tippeket, sok mindent megoszthattak egymással. Olvassa el tovább, hogy megnézze néhány ötletet.
A Valentin-nap a szerelem ünnepe. Sok ember számára ez egy extravagáns csokoládé szív és más édes és cukros édesség. De ennek nem kell lennie. Amikor öt vezető regisztrált dietetikustól kérdeztünk egészséges és romantikus nyaralási tippeket, sok mindent megoszthattak egymással. Olvassa el tovább, hogy megnézze néhány ötletet.
1. Forgassa a hőt
Készüljön el a Valentin-nap egy adag chili paprikával. Rachel Johnson, az American Heart Association szóvivője szerint a chili paprika mindent megváltoztathat az étkezés és a szíve szempontjából. "Mindez azt jelenti, hogy a fűszeresség rengeteg C-vitamint tartalmaz az immunrendszer számára." Johnson javasolja, hogy adjunk hozzá chili paprikát paradicsomos szószhoz, alacsony zsírtartalmú mayo-hoz vagy hummushoz az egészséges élvezet érdekében. Készíthet hummus-töltött sült jalapeno paprikát is, javasolja Rene Ficek, a Seattle Sutton egészséges táplálkozásánál regisztrált dietetikus. Egyszerűen csökkentse a jalapeno felét és távolítsa el a magokat és a méhlepényt (az erek). Ezután töltsön hummussal, fedje le egy panko kenyér morzsa keverékével és meghintje köménytel. Süsse a popsort 385 fokos Fahrenheit kemencében kb. 25 percig, amíg a kenyér morzsája enyhén barnássá nem válik.
Készüljön el a Valentin-nap egy adag chili paprikával. Rachel Johnson, az American Heart Association szóvivője szerint a chili paprika mindent megváltoztathat az étkezés és a szíve szempontjából. "Mindez azt jelenti, hogy a fűszeresség rengeteg C-vitamint tartalmaz az immunrendszer számára." Johnson javasolja, hogy adjunk hozzá chili paprikát paradicsomos szószhoz, alacsony zsírtartalmú mayo-hoz vagy hummushoz az egészséges élvezet érdekében. Készíthet hummus-töltött sült jalapeno paprikát is, javasolja Rene Ficek, a Seattle Sutton egészséges táplálkozásánál regisztrált dietetikus. Egyszerűen csökkentse a jalapeno felét és távolítsa el a magokat és a méhlepényt (az erek). Ezután töltsön hummussal, fedje le egy panko kenyér morzsa keverékével és meghintje köménytel. Süsse a popsort 385 fokos Fahrenheit kemencében kb. 25 percig, amíg a kenyér morzsája enyhén barnássá nem válik.
2. Válassza a természetesen édes összetevőket
Mutassa meg kedvesét, akit érdekel, egy egészséges édes burgonya körettel. Tele vannak antioxidánsokkal, például C-vitaminnal és béta-karotinnal, valamint magas rost- és B-6-vitamin-tartalommal, valamint káliummal, amelyek szerepet játszanak a vérnyomás csökkentésében. Íme egy tipp a regisztrált dietetikus Rebekah Langford-tól: Mossa meg és szárítsa meg a közepes édes burgonyát, és szeletelje 1 / 4-1 / 2 "körre. Használjon közepes és nagy, szív alakú süti vágót, hogy kivágja a szív alakját. kb. egy óra alatt, hogy később roppantossá váljanak. Leürítse a burgonyát és szárítsa meg. Finoman dobja be olívaolajjal, sóval és borssal. Helyezze egy sütilapra, és 400 fokos Fahrenheit kemencében kb. egészen addig, amíg aranybarna és ropogós nem lesz.
Mutassa meg kedvesét, akit érdekel, egy egészséges édes burgonya körettel. Tele vannak antioxidánsokkal, például C-vitaminnal és béta-karotinnal, valamint magas rost- és B-6-vitamin-tartalommal, valamint káliummal, amelyek szerepet játszanak a vérnyomás csökkentésében. Íme egy tipp a regisztrált dietetikus Rebekah Langford-tól: Mossa meg és szárítsa meg a közepes édes burgonyát, és szeletelje 1 / 4-1 / 2 "körre. Használjon közepes és nagy, szív alakú süti vágót, hogy kivágja a szív alakját. kb. egy óra alatt, hogy később roppantossá váljanak. Leürítse a burgonyát, és szárítsa meg. Finoman dobja be olívaolajjal, sóval és borssal. Helyezze egy sütilapra, és 400 fokos Fahrenheit kemencében kb. egészen addig, amíg aranybarna és ropogós nem lesz.
3. Helyezze be a vörös (és tápláló) ételeket
Hozza ki a legtöbbet a ragyogó vörös répaből Valentin-napon. Készíthet swoonias méltó salátát, egyszerűen hozzáadva a répakat a kedvenc zöldek és zöldségek keverékéhez. Egy kicsi, szív alakú süti vágóval készítsen vörösrépa szívét, javasolja a regisztrált dietetikus Rebekah Langford. Készítse elő a salátát, és körettel díszítse a répa szívét. Egy másik nagyszerű módja annak, hogy vöröseskedjünk ezen a Valentin-napon, ha aprított cukorrépa-t adunk a palacsintakeverékhez reggeli közben. Természetesen piros színű palacsintát és nagy mennyiségű antioxidáns adagot ad a palacsinta számára. Ezek segítenek megvédeni az egészséges sejteket a szabad gyökök által okozott káros hatásoktól, és hatékony szövetségesek lehetnek a rák ellen, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint.
Hozza ki a legtöbbet a ragyogó vörös répaből Valentin-napon. Készíthet swoonias méltó salátát, egyszerűen hozzáadva a répakat a kedvenc zöldek és zöldségek keverékéhez. Egy kicsi, szív alakú süti vágóval készítsen vörösrépa szívét, javasolja a regisztrált dietetikus Rebekah Langford. Készítse elő a salátát, és körettel díszítse a répa szívét. Egy másik nagyszerű módja annak, hogy vöröseskedjünk ezen a Valentin-napon, ha aprított cukorrépa-t adunk a palacsintakeverékhez reggeli közben. Természetesen piros színű palacsintát és nagy mennyiségű antioxidáns adagot ad a palacsinta számára. Ezek segítenek megvédeni az egészséges sejteket a szabad gyökök által okozott káros hatásoktól, és hatékony szövetségesek lehetnek a rák ellen, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint.
4. Kényeztesse magát a kakaóval
Kényezze magát édességével és egy felkapott csésze kakaóval, javasolja a regisztrált dietetikus Samantha Cassetty. Keverje hozzá az óriási csipet őrölt fahéjat és a cayenne-borsot egy bögre házi készítésű forró csokoládét. Díszítsük fahéjjal. A fahéj nem csak egy fokkal rúgja az aromát, emeli az egészségügyi tényezőt: A fűszer összekapcsolódott az alacsonyabb össz- és LDL-koleszterinszinttel, valamint a magasabb HDL-koleszterinszinttel. A desszertekön kívül édesítetlen csokoládéval is kipróbálhatja - javasolja Rachel Johnson. Próbáljon meg összekeverni őrölt kávét, édesítetlen kakaóport és fűszereket, hogy száraz dörzsölést készítsen a hús grillezéséhez, vagy adjon hozzá kakaóhéjat zöld salátához alacsony zsírtartalmú sajttal egy ropogós falatért.
Hitel: Jupiterimages / Photos.com / Getty ImagesKényezze magát édességével és egy felkapott csésze kakaóval, javasolja a regisztrált dietetikus Samantha Cassetty. Keverje hozzá az óriási csipet őrölt fahéjat és a cayenne-borsot egy bögre házi készítésű forró csokoládét. Díszítsük fahéjjal. A fahéj nem csak egy fokkal rúgja az aromát, emeli az egészségügyi tényezőt: A fűszer összekapcsolódott az alacsonyabb össz- és LDL-koleszterinszinttel, valamint a magasabb HDL-koleszterinszinttel. A desszertekön kívül édesítetlen csokoládéval is kipróbálhatja - javasolja Rachel Johnson. Próbáljon meg összekeverni őrölt kávét, édesítetlen kakaóport és fűszereket, hogy száraz dörzsölést készítsen a hús grillezéséhez, vagy adjon hozzá kakaóhéjat zöld salátához alacsony zsírtartalmú sajttal egy ropogós falatért.
5. Élvezze a borot
Állítsa be a hangulatot, üdvözölve a Valentin-napot egy pohár vörös borral - javasolja Rene Ficek regisztrált dietetikus. A vörös bor resveratrolot tartalmaz, amely a legfontosabb alkotóelem és antioxidáns, amely elősegíti a véráramot és javítja a vérkeringést. További szív egészséges bónuszként ezek az antioxidánsok szintén növelik a HDL (jó) koleszterin szintjét és védik az artériák károsodásaitól. Ne feledje: a moderálás kulcsfontosságú - mondja Ficek. A nőknek az alkoholtartalmú italokat napi egyre, a férfiakat pedig napi kettőre kell korlátozniuk annak érdekében, hogy maximális egészségügyi előnyeket érjék el. Pár sötét csokoládét gyümölcsös, intenzív vörösborokkal párosítva, amelyek megfelelnek a csokoládé intenzitásának - javasolja a Food & Wine magazin. Vagy próbáljon meg grillezni egy steak vakondimártással, és párosítsa egy robusztus vörösre.
Hitel: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesÁllítsa be a hangulatot, üdvözölve a Valentin-napot egy pohár vörös borral - javasolja Rene Ficek regisztrált dietetikus. A vörös bor resveratrolot tartalmaz, amely a legfontosabb alkotóelem és antioxidáns, amely elősegíti a véráramot és javítja a vérkeringést. További szív egészséges bónuszként ezek az antioxidánsok szintén növelik a HDL (jó) koleszterin szintjét és védik az artériák károsodásaitól. Ne feledje: a moderálás kulcsfontosságú - mondja Ficek. A nőknek az alkoholtartalmú italokat napi egyre, a férfiakat pedig napi kettőre kell korlátozniuk annak érdekében, hogy maximális egészségügyi előnyeket érjék el. Pár sötét csokoládét gyümölcsös, intenzív vörösborokkal párosítva, amelyek megfelelnek a csokoládé intenzitásának - javasolja a Food & Wine magazin. Vagy próbáljon meg grillezni egy steak vakondimártással, és párosítsa egy robusztus vörösre.
6. Forgasd az éjszakát forróvá
Az élénk piros paprika ünnepi módon melegíti fel a házias Valentin-napi vacsorát. Amellett, hogy pénzmegtakarító, a romantikus vacsorának pirításával hozzáadhatja az egészségesebb ízesítőit, és elkerülheti az előrecsomagolt keverékeket, amelyek sok sót tartalmazhatnak - mondja a regisztrált dietetikus Rachel Johnson. Javaslata az, hogy adjunk hozzá néhány fűszert ezekkel a 39 kalóriatartalmú pirospaprika harangos harapásokkal. Csak először távolítsa el a membránt és a magokat, majd apróra vágja őket. A mandula és a héjas citrompaprika ízt adnak az ünnepi snacknek. "Egy kicsit messzire megy, és ez a tökéletes Valentin-előétel."
Hitel: sanapadh / iStock / Getty ImagesAz élénk piros paprika ünnepi módon melegíti fel a házias Valentin-napi vacsorát. Amellett, hogy pénzmegtakarító, a romantikus vacsorának pirításával hozzáadhatja az egészségesebb ízesítőit, és elkerülheti az előrecsomagolt keverékeket, amelyek sok sót tartalmazhatnak - mondja a regisztrált dietetikus Rachel Johnson. Javaslata az, hogy adjunk hozzá néhány fűszert ezekkel a 39 kalóriatartalmú pirospaprika harangos harapásokkal. Csak először távolítsa el a membránt és a magokat, majd apróra vágja őket. A mandula és a héjas citrompaprika ízt adnak az ünnepi snacknek. "Egy kicsit messzire megy, és ez a tökéletes Valentin-előétel."
7. Kényeztesse magát egy kicsit
Párosítsa az mandulát a kakaóporral és tökéletesen álljon be egy kis csokoládé dobozba - mondta Samantha Cassetty, regisztrált dietetikus, a Jó Háztartás Kutatóintézet táplálkozási igazgatója. És neked is jó. Egy nemrégiben készült tanulmány azt találta, hogy az emberek, akik olyan dióféléket fogyasztanak, mint a mandula, kevésbé valószínű, hogy elhízottak. Íme, hogyan kell maguknak pörkölni: Először fedje be a nyers mandulát egy kevés olajjal, majd meghintje édesítetlen kakaópor, cukor és só keverékével. Pörköljön 300 fokon, Fahrenheit fokon, egy pergamenpapírral bélelt sütőlapon. Ha kész, csomagolja őket szív alakú menta ónba. Megtalálhatja őket a parti kedvtelésből és a kézműves üzletekben.
Hitel: Jiri Hera / iStock / Getty ImagesPárosítsa az mandulát a kakaóporral és tökéletesen álljon be egy kis csokoládé dobozba - mondta Samantha Cassetty, regisztrált dietetikus, a Jó Háztartás Kutatóintézet táplálkozási igazgatója. És neked is jó. Egy nemrégiben készült tanulmány azt találta, hogy az emberek, akik olyan dióféléket fogyasztanak, mint a mandula, kevésbé valószínű, hogy elhízottak. Íme, hogyan kell maguknak pörkölni: Először fedje be a nyers mandulát egy kevés olajjal, majd meghintje édesítetlen kakaópor, cukor és só keverékével. Pörköljön 300 fokon, Fahrenheit fokon, egy pergamenpapírral bélelt sütőlapon. Ha kész, csomagolja őket szív alakú menta ónba. Megtalálhatja őket a parti kedvtelésből és a kézműves üzletekben.
8. Add hozzá a gránátalma szenvedélyt
Egy gyönyörű, egészséges puncsot tartalmazó kiszereléshez adjon hozzá néhány piros gránátalma magot a palacsintához - javasolja Janet Brill regisztrált dietetikus. A Nemzeti Rák Intézet szerint a legfrissebb tanulmányok szerint a gránátalma számos egészségügyi állapotra, ideértve a szív- és érrendszeri megbetegedéseket, valamint a száj- vagy fogászati egészséget is jótékony hatást gyakorol. A gránátalmát vagy a gránátalma juice-ot a Valentin-nap vacsorájába is beillesztheti, ha gránátalma mázzal egészíti ki a halat vagy a csirkét egy szív egészséges és ünnepi étkezés céljából - javasolja Rene Ficek regisztrált dietetikus. "Egy fél csésze maghoz tartozó 70 kalória után jó mennyiségű kalciumot, magnéziumot és káliumot, valamint egy darab C-vitamint és egy óriási öt gramm élelmi rostot kapsz."
Hitel: Getty Images / Aurora CreativeEgy gyönyörű, egészséges puncsot tartalmazó kiszereléshez adjon hozzá néhány piros gránátalma magot a palacsintához - javasolja Janet Brill regisztrált dietetikus. A Nemzeti Rák Intézet szerint a legfrissebb tanulmányok szerint a gránátalma számos egészségügyi állapotra, ideértve a szív- és érrendszeri megbetegedéseket, valamint a száj- vagy fogászati egészséget is jótékony hatást gyakorol. A gránátalmát vagy a gránátalma juice-ot a Valentin-nap vacsorájába is beillesztheti, ha gránátalma mázzal egészíti ki a halat vagy a csirkét egy szív egészséges és ünnepi étkezés céljából - javasolja Rene Ficek regisztrált dietetikus. "Egy fél csésze maghoz tartozó 70 kalória után jó mennyiségű kalciumot, magnéziumot és káliumot, valamint egy darab C-vitamint és egy óriási öt gramm élelmi rostot kapsz."
9. Vége egy finn jegyzettel
A Valentin-napi túlzottan érzékeny desszert helyett élvezze a vacsora utáni sajtlemezt, javasolja a regisztrált dietetikus Samantha Cassetty. A sajtot telített zsírtartalmuk miatt gyakran dugónak tartják, de Cassetty szerint a kutatások kimutatták, hogy amikor az emberek az úgynevezett egészségtelen zsírt ették a sajtban, akkor alacsonyabb a szívbetegség kockázata, mint amikor más forrásokból származtak, például vörös hús. A Cassetty javasolja a sajt egészséges párosítását, például szárított barackok, diófélék és teljes kiőrlésű kekszet. A Valentin téma otthonának valódi vezetése érdekében a regisztrált dietetikus Rebekah Langford egy kis szív alakú süti-vágógéppel vágja ki a szíveket az Ön által választott szelet vagy vékony sajtdarabon.
Hitel: NA / AbleStock.com / Getty ImagesA Valentin-napi túlzottan érzékeny desszert helyett élvezze a vacsora utáni sajtlemezt, javasolja a regisztrált dietetikus Samantha Cassetty. A sajtot telített zsírtartalmuk miatt gyakran dugónak tartják, de Cassetty szerint a kutatások kimutatták, hogy amikor az emberek az úgynevezett egészségtelen zsírt ették a sajtban, akkor alacsonyabb a szívbetegség kockázata, mint amikor más forrásokból származtak, például vörös hús. A Cassetty javasolja a sajt egészséges párosítását, például szárított barackok, diófélék és teljes kiőrlésű kekszet. A Valentin téma otthonának valódi vezetése érdekében a regisztrált dietetikus Rebekah Langford egy kis szív alakú süti-vágógéppel vágja ki a szíveket az Ön által választott szelet vagy vékony sajtdarabon.
Egyszerű romantikus reggeli ötlet
A reggeli az ágyban a tökéletes kezdés a Valentin-nap ünneplésére valaki különleges személyiséggel. Adjon hozzá egy romantikus csavart a tojáshoz és a pirítóshoz egy szív alakú sütőmaróval - javasolja a regisztrált dietetikus Rebekah Langford. Először vágja ki a szívét egy szelet teljes kiőrlésű kenyér közepén. A kenyér mindkét oldalát permetezze be a kívánt olajjal és tegye a serpenyőbe közepes lángon. Flip, amikor aranybarna. Helyezze a süti-vágót vissza a kivágott helyre; törje be az egész tojást a szív alakú helyre, és ízesítse sóval és borssal. Főzzen addig, amíg a tojás az Ön preferenciája alá nem kerül.
Hitel: Jill Chen / iStock / Getty ImagesA reggeli az ágyban a tökéletes kezdés a Valentin-nap ünneplésére valaki különleges személyiséggel. Adjon hozzá egy romantikus csavart a tojáshoz és a pirítóshoz egy szív alakú sütőmaróval - javasolja a regisztrált dietetikus Rebekah Langford. Először vágja ki a szívét egy szelet teljes kiőrlésű kenyér közepén. A kenyér mindkét oldalát permetezze be a kívánt olajjal és tegye a serpenyőbe közepes lángon. Flip, amikor aranybarna. Helyezze a süti-vágót vissza a kivágott helyre; törje be az egész tojást a szív alakú helyre, és ízesítse sóval és borssal. Főzzen addig, amíg a tojás az Ön preferenciája alá nem kerül.
11. Őrült szerelmes Quinoa
Szüksége van egy új, egészséges ötletre a Valentin-napi vacsorához? Próbálja ki a quinoát, javasolja a regisztrált dietetikus Rachel Johnson. "Ez nagy fehérjeforrás, rostban gazdag. És tökéletesen alkalmas saláták tetejére keverve, babbal és tofuval keverve, vagy zöldségekkel keverve." Amikor barátaival valentin vacsorát tervez, a quinoa - amely magas fehérjetartalmáról és aminosav-egyensúlyáról ismert - egészséges titkos fegyver, és kiváló helyettesítője a rizsnek vagy más gabonaféléknek.
Hitel: Fudio / iStock / Getty ImagesSzüksége van egy új, egészséges ötletre a Valentin-napi vacsorához? Próbálja ki a quinoát, javasolja a regisztrált dietetikus Rachel Johnson. "Ez nagy fehérjeforrás, rostban gazdag. És tökéletesen alkalmas saláták tetejére keverve, babbal és tofuval keverve, vagy zöldségekkel keverve." Amikor barátaival valentin vacsorát tervez, a quinoa - amely magas fehérjetartalmáról és aminosav-egyensúlyáról ismert - egészséges titkos fegyver, és kiváló helyettesítője a rizsnek vagy más gabonaféléknek.
12. Válassza a Surf Over Turf lehetőséget
Állítsa be ezt a Valentin-napot, és készítsen tenger gyümölcsei vacsorát - javasolja a regisztrált dietetikus Rachel Johnson. A halak nagy mennyiségű omega-3 zsírsavforrást jelentenek, ezért tanácsos legalább hetente egyszer egy adagot sült vagy sült halat enni. (Egy adag nagyjából megegyezik a csekkfüzet méretével.) Néhány jó példa a halakra, amelyek kipróbálhatók: alaszkai vad lazac, pisztráng és hering. Általában kerülje a sült halat, amely jellemzően magasabb zsírtartalmú, gyakran transzzsíros. Fűszerezze halait citromléval és fűszerekkel, nem pedig tejszínes mártással vagy sóval.
Hitel: Frank Cutrara / iStock / Getty ImagesÁllítsa be ezt a Valentin-napot, és készítsen tenger gyümölcsei vacsorát - javasolja a regisztrált dietetikus Rachel Johnson. A halak nagy mennyiségű omega-3 zsírsavforrást jelentenek, ezért tanácsos legalább hetente egyszer egy adagot sült vagy sült halat enni. (Egy adag nagyjából megegyezik a csekkfüzet méretével.) Néhány jó példa a halakra, amelyek kipróbálhatók: alaszkai vad lazac, pisztráng és hering. Általában kerülje a sült halat, amely jellemzően magasabb zsírtartalmú, gyakran transzzsíros. Fűszerezze halait citromléval és fűszerekkel, nem pedig tejszínes mártással vagy sóval.
13. Menj egy kis dió
Hagyja ki az édességet és az egészségtelen cukros csokoládét ebben az évben, és egészségesvé tegye a Valentin-nap ajándékcsomagokat, javasolja a regisztrált dietetikus Rachel Johnson. Így van: Először díszítse a barna papírzacskókat aranyos ünnepi matricákkal. Ezután töltse fel őket válogatott dióval (legfeljebb 140 mg nátrium / címkézett adag). Ezek kiválóan alkalmasak a partik rendezésére vagy a harapnivalókra és az út közbeni étkezésre. A szív egészséges diójai, például mandula, mogyoró, földimogyoró, pekándió, pisztácia és dió, kötelező tűzőkapocsként szolgálnak a konyhai szekrényhez. Figyelembe kell vennie adagjának méretét, amikor ezeknek a sós ételeknek a snackjeit fogyasztja - mondja Johnson. Ragaszkodjon egy csésze egynegyedéhez, amely körülbelül 180 kalóriát jelent. Továbbá, ha ezeket gyermekeknek adja ki, hagyja ki a földimogyorót, mivel sok gyereknek vannak mogyoróallergiája. A legjobb fogadás az, ha mindig ellenőrizze a szülőknél.
Hitel: Comstock / Stockbyte / Getty ImagesHagyja ki az édességet és az egészségtelen cukros csokoládét ebben az évben, és egészségesvé tegye a Valentin-nap ajándékcsomagokat, javasolja a regisztrált dietetikus Rachel Johnson. Így van: Először díszítse a barna papírzacskókat aranyos ünnepi matricákkal. Ezután töltse fel őket válogatott dióval (legfeljebb 140 mg nátrium / címkézett adag). Ezek kiválóan alkalmasak a partik rendezésére vagy a harapnivalókra és az út közbeni étkezésre. A szív egészséges diójai, például mandula, mogyoró, földimogyoró, pekándió, pisztácia és dió, kötelező tűzőkapocsként szolgálnak a konyhai szekrényhez. Figyelembe kell vennie adagjának méretét, amikor ezeknek a sós ételeknek a snackjeit fogyasztja - mondja Johnson. Ragaszkodjon egy csésze egynegyedéhez, amely körülbelül 180 kalóriát jelent. Továbbá, ha ezeket gyermekeknek adja ki, hagyja ki a földimogyorót, mivel sok gyereknek vannak mogyoróallergiája. A legjobb fogadás az, ha mindig ellenőrizze a szülőknél.
14. Mutasd meg a Szeretet szív-egészséges teljes búzával
Függetlenül attól, hogy ebben a Valentin-napban az entrée, az oldalak vagy az előételek felelőse, fontolja meg a teljes búzára való átállást - mondja a regisztrált dietetikus Rachel Johnson. Több rostot nyújt, mint a fehér liszt, és jobban kitölti. "Ügyeljen arra, hogy 100% -ban teljes kiőrlésű búza legyen, így élvezheti a rost és az antioxidánsok összes előnyét. A teljes kiőrlésű liszt felhasználásával süthet, és imádnivaló V-napi ételeket készíthet, mint például szendvics sütik." A sütik egészségesebbek ". - mondta Diana Johnson, az élelmiszerblogger. "De ízlésük még mindig jó."
Hitel: gitusik / iStock / Getty ImagesFüggetlenül attól, hogy ebben a Valentin-napban az entrée, az oldalak vagy az előételek felelőse, fontolja meg a teljes búzára való átállást - mondja a regisztrált dietetikus Rachel Johnson. Több rostot nyújt, mint a fehér liszt, és jobban kitölti. "Ügyeljen arra, hogy 100% -ban teljes kiőrlésű búza legyen, így élvezheti a rost és az antioxidánsok teljes előnyeit. A teljes kiőrlésű liszt felhasználásával süthet és imádnivaló V-napi ételeket készíthet, mint például szendvics sütik." A sütik egészségesebbek ". - mondta Diana Johnson, az élelmiszerblogger. "De ízlésük még mindig jó."
Mit gondolsz?
Ön ebben az évben Valentin-napot ünnepel? Miért vagy miért nem? Mit tervezel? Kipróbálhatja ezen tippek valamelyikét? Melyek az Ön kedvenc tápláló ételei, melyeket február 14-én szolgálnak fel? Hagy egy megjegyzést az alábbiakban, és tudassa velünk.
Hitel: shironosov / iStock / Getty ImagesÖn ebben az évben Valentin-napot ünnepel? Miért vagy miért nem? Mit tervezel? Kipróbálhatja ezen tippek valamelyikét? Melyek az Ön kedvenc tápláló ételei, melyeket február 14-én szolgálnak fel? Hagy egy megjegyzést az alábbiakban, és tudassa velünk.
