Ha fájdalmas a nyaka - szó szerint -, feszültség okozhatja. A feszültség elindíthatja az események láncát, amely fájdalomhoz vezet a ravaszt kiváltó pontokon, ami néha úgy érzi, mint egy csomó az izomban. Ha a nyak feszültsége túlzott aktivitást okoz az izmok fasciáiban, akkor a fájó területre nyomott teniszlabda gyakran csökkentheti a feszültséget és eltüntetheti a fájdalmat.
Hogyan működik a Fascia?
Az izmait kötőszövet veszi körül, úgynevezett fascia, amely elasztin-, kollagén- és folyadékhálózat. Fascia szó szerint tartja a testét. Ez a fontos munka időnként túlsúlyba kerül, amikor az érzelmi vagy fizikai stressz feszültséget okoz az izom számára. Az izom megerősítése myofascialis torlódást vagy trigger pontok kialakulását okozhatja.
Myofascial kiadás
A teniszlabdák myofascial terápián keresztül nyújthatnak myofascial felszabadulást. Ön-myofascial felszabadítást hajthat végre, ha egy teniszlabdát helyez a versenyterületre, és a falhoz vagy a padlóhoz támaszkodva enyhe nyomást gyakorol, amíg meg nem érzi a felszabadulást. Vagy tehet két teniszlabdát egy zokniba, így hagyjon egy kis helyet a labdák között, és a nyitott végét bezárva rögzítse. Feküdjön a padlón, és tegye a teniszlabdákat a nyakad mögé, egyik a gerinc mindkét oldalára. Addig nyomja a nyakát a teniszlabdákra, amíg meg nem érzi a feladást. Ne nyomja meg elég erősen, hogy fájdalmat okozzon.
