A psyllium héja őshonos Iránban és Indiában, és a hagyományos orvoslás általában a növény magjait használja. Nyugaton a legtöbb ember héjból készült táplálékkiegészítőket használ fel, amely az oldható rost gazdag forrása, amely megkönnyíti a székrekedést és csökkenti a koleszterinszintet. A rostkiegészítők nem tartalmaznak számottevõ kockázatot, ám a sok kiegészítõkhöz hasonlóan a mellékhatások mindig is lehetõségek. A psyllium héj használata előtt beszéljen orvosával a megfelelő adagról és a biztonságos használat egyéb szempontjairól.
Általános dózis
A pontos adag attól függ, hogy miért használta a psylliumot. A Pittsburghi Egyetem Orvosi Központja tipikus felnőttkori adagot számol be 3–6 g / nap, napi kétszer – háromszor, de egyes körülmények között magasabb adagokat lehet szükség. A gyermekek a javasolt adag felét vehetik be, ami napi 9 g-ot jelent. Mindig kérdezze meg gyermekorvosát, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt megadna gyermekének.
Adag a magas koleszterinszinthez
A psyllium héj koleszterinre gyakorolt hatását vizsgáló nyolc tanulmány elemzése, amelyet az "American Journal of Clinical Nutrition" 2000. februári számában publikáltak, napi 10, 2 g-os adagban 7% -kal csökkentette az LDL-t vagy a rossz koleszterint, ha alacsony zsírtartalmú étrend.
A 21 tanulmány újabb metaanalízise, amelyet az „European Journal of Clinical Nutrition” 2009. júliusi kiadásában tett közzé, 3 és 20, 4 g közötti dózisok alapján csökkentette a koleszterinszintet. A hatás egyenes arányban volt az alkalmazott dózissal.
Adagolás más feltételekhez
A Michigan Egyetemi Egészségügyi Rendszer jelentése szerint a kutatók és az orvosok a következő napi adagokat alkalmazzák: székrekedés, 5 g naponta egyszer-kétszer; divertikuláris betegség, 7 g; irritábilis bél szindróma, 3, 25 g naponta háromszor; cukorbetegség, 5, 1 g naponta háromszor étkezés közben; hasmenés, 9–30 g; aranyér, 7 g naponta háromszor; magas trigliceridek, 15 g.
Használati szempontok
Igyál legalább 8 oz. vizet minden adaggal és rengeteg folyadékot a nap folyamán a székrekedés megelőzése érdekében. Ha eddig alacsony a rostbevitel, kevesebb adaggal kezdje el, hogy a test alkalmazkodhasson, és csökkentse az olyan mellékhatásokat, mint a gáz és a puffadás.
A gyógyszeres vagy egyéb kiegészítő szedése előtt legalább egy órával, vagy legalább két-négy órával később vegye be a psyllium-kiegészítőket, hogy elkerülje a csökkent felszívódást. A psyllium kifejezetten kölcsönhatásba léphet triciklusos antidepresszánsokkal, karbamazepinnel, koleszterin gyógyszerekkel, digoxinnal, lítiummal és cukorbetegséggel gyógyszerekkel, állítja a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ. Ne használja a psyllium-ot anélkül, hogy először orvosával beszélt volna, ha ezeket a gyógyszereket szedi.
Kerülje a psyllium alkalmazását, ha bél elzáródása van, nyelési nehézségei vannak, megmagyarázhatatlan hasi fájdalom vagy rektális vérzés.
