Nézze meg a gyömbér snaps kalóriát és zsírt
Egy 1 uncianyi gyömbér pattanásos adag, amely körülbelül 4 darab, 118 kalóriát és körülbelül 2, 8 gramm zsírt tartalmaz, melyből kevesebb, mint 1 gramm telített. Összehasonlításképpen: egy uncia adag csokoládé keksz 126 kalóriát és 5, 6 gramm zsírt tartalmaz, amelyekből 2, 7 gramm telített. Egy uncia cukor sütemény 136 kalóriát és 6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1, 5 gramm telített. A gyömbér pattanások választása jó módszer a desszert élvezésére, miközben alacsony a telített zsírtartalma. Az American Heart Association szerint a telített zsírtartalom alacsony szinten tartása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Alacsonyabb a cukortartalmuk, mint néhány más süteménynél
A túl sok cukor súlygyarapodáshoz vezethet, ami magasabb kockázatot jelent a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség szempontjából, az American Heart Association szerint. A cukorbevitel csökkentésének egyik módja a desszertek, például a sütik, bevitelének korlátozása. Ha desszerted van, egy uncia gyömbér pattanás 5, 65 gramm cukrot ad vissza, ami kevesebb, mint 1 1/2 teáskanál egyenlő. Összehasonlításképpen: egy uncia csokoládé chips vagy cukor sütemény körülbelül 10, 5 gramm cukrot tartalmaz, ami körülbelül 2 1/2 teáskanál. Az American Heart Association javasolja a 6 teáskanálos napi korlátozást a nők számára, és a 9 teáskanál napi limitjét a férfiak számára.
Vasat, folátot, kalciumot és E-vitamint kínálnak
A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint egy uncia mézeskalács sütik 1, 81 milligramm vasat tartalmaznak. Ez egy tápanyag, amely segít a testének vörösvértestek előállításában és az energia előállításában. Az 1, 81 milligramm a férfiak minden nap igénybe vehető 8 milligrammának 23 százaléka, a nők napi 18 milligrammának 10 százaléka. A gyömbér pattanások 41 mikrogramm folátot tartalmaznak, amely elengedhetetlen a DNS előállításához és bizonyos születési rendellenességek kockázatának csökkentéséhez. Ez a 41 mikrogramm a napi 400 mikrogramm folsav szükségletének 10% -a. A gyömbér pattanások kis mennyiségben tartalmaznak kalciumot és E-vitamint is.
Nem sok zsír, de a gyömbér snapsnek nátrium van
Kalória, zsír és cukor esetében a gyömbér pattanások jobb választás, mint más típusú sütik, például a csokoládé chips és a cukor. Óvakodjon azonban a sütik nátriumtartalmáról. Egy uncia gyömbér pattanások 142 milligramm nátriumot tartalmaznak, ami annak az 1500 milligrammnak a 9% -a, amelyet minden nap korlátoznia kell, az American Heart Association szerint. A táplálkozási tartalom ellenére a gyömbér pattanások még mindig nem egészségi ételek, ezért csak egy-egy alkalommal élvezhetik.
