Sok ember a tesztoszteront társítja a szexhez, az agresszióhoz és a férfiassághoz, de összekapcsolódott számos olyan létfontosságú testfunkcióval is, amelyek nélkülözhetetlenek az általános egészség és fejlődés szempontjából. Ezenkívül az emelkedett tesztoszteronszint megakadályozhatja a betegségeket és javíthatja az életstílusát - mindkettőt húsban gazdag étrend elfogyasztásával lehet elérni. Fontos azonban, hogy bizonyos fokú óvatossággal járjon el, mivel a túlzott húsfogyasztás bizonyos kockázatokat jelent.
Funkció
A magas fehérjetartalmú hús evése elősegíti az izomépítést és serkenti a glükagon hormon szekrécióját, amelyek mind hozzájárulnak a tesztoszteron szint emelkedéséhez. A tesztoszteron az egészség előnyeinek elősegítésén túlmenően elsősorban a spermatermelésért és a nemi vágyért, valamint a szem- és arcszőrzet, a csontok és az izomtömeg növekedéséért felelős. Férfiaknál a herék termelik, nőkben pedig a petefészek és a mellékvesék.
Jelentőség
Dr. Shafiq Qaadri, a "A tesztoszteron faktor" szerzője szerint a tesztoszteron elősegíti az egészség számos előnyeit, ideértve a megnövekedett energiát és vitalitást, valamint a magas vérnyomás, cukorbetegség, szívroham, elhízás, valamint a csontok és izmok gyengülésének megelőzését.. "Valójában, " mondja Qaadri, "a tesztoszteron egész életen át pozitív hatással van a testére, érzelmeire, intellektusára, kapcsolatokra, viselkedésére és szexualitására." Noha a hormonpótló terápia életképes lehetőség, ha alacsonyabb tesztoszteronszintet tapasztal, Qaadri szerint természetes módszerek vannak a férfi hormon szintjének növelésére, ideértve a húsban gazdag étrend fogyasztását is.
Megoldás
A húsfogyasztás révén a tesztoszteron szint javítása érdekében válasszon olyan húsokat, amelyekben magas a fehérjetartalom. A csirkemell, unciánként körülbelül 10 g, magas fehérjetartalommal rendelkezik, míg a sertésborda 22 g fehérjét tartalmaz. A marhahús és a hal súlya átlagosan 7 g és uncia 6, 5 g, azaz egy átlagos steak vagy filé 22-25 g fehérjét tartalmaz.
szempontok
Míg a magas húsú étrend megemelheti a tesztoszteron szintjét, a kutatók azt találták, hogy a túlzott fehérjebevitel, különösen ha csökkentett szénhidrátfogyasztás társul, valójában alacsonyabb is lehet a tesztoszteron szint. A "Life Sciences" folyóiratban bemutatott tanulmányban hét ember magas fehérjetartalmú étrendet, majd egy magas szénhidráttartalmú étrendet fogyasztott, mindegyik 10 nap alatt. Bár mindkét étrend kalóriában és zsírban egyforma volt, a magas fehérjetartalmú étrend a tesztoszteron szint jelentős csökkenéséhez vezetett, míg a magas szénhidráttartalmú étrend a tesztoszteron szekréció jelentős növekedését serkentette.
Figyelem
A túlzott húsfogyasztás amellett, hogy potenciálisan csökkenti a tesztoszteron szintjét, közvetlen veszélyeket jelent az egészségére. Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint a túl sok fehérjefogyasztás stresszt okoz a vesén, ami köszvényhez és megnövekedett koleszterinszinthez vezethet. Ezenkívül a „Sport-táplálkozási és testmozgás-metabolizmus nemzetközi folyóiratának” közleménye szerint a 35-nél több fehérjét tartalmazó étrend hasmenéshez, émelygéshez, hyperinsulinemiahoz, hyperammonemiahoz vagy hiperaminoacidemiához vezethet.
