A cayenne paprika, citrom, méz étrend méregtelenítő vagy tisztítószer a Master Cleanse méregtelenítő alapján. A különbség a Master Cleanse étrendben a méz helyett juharszirupot használ. Ez a sok tisztító étrend egyike, de valós eredményeket nyújt-e?
Citrom, méz, Cayenne tisztító ital
A "Master Cleanser" szerint a Stanley Burroughs által készített Master Cleanse detox frissített verziója szerint Önnek egyetlen adagot kell készítenie az italról:
- 2 evőkanál frissen facsart citromlé
- 2 evőkanál tiszta juharszirup
- 1/10 teáskanál cayenne paprika (több, ízlés szerint, ha szükséges)
- 8-12 uncia tisztított víz
A program megváltoztatott változata nyers mézet használ a juharszirup helyett. Gyakori, hogy nagy mennyiségű italt készítenek, hogy kéznél legyen, amikor éhség sztrájkol. Mivel ez az egyetlen dolog, amelyet a böjt diéta ideje alatt fogsz használni, akkor sok cayenne-paprika, citrom és méz kell, hogy rendelkezésre álljon.
Az étrend betartása
A citrom-méz-cayenne tisztítás során szilárd ételek nem megengedettek. Az összes kalória-fogyasztás abból az italból származik, amelyet cayenne-bors, citrom és méz készít. Bármikor fogyaszthatja a keveréket, ha éhes, bár ajánlott, hogy legalább hat pohár legyen minden nap.
A Master Cleanse méregtelenítő ital kivételével az étvágyóknak azt tanácsolják, hogy igyon reggel egy liter meleg sós vizet, hogy elősegítsék a bélmozgást. Ha az étkezők székrekedést tapasztalnak, akkor megengedett gyógynövényes hashajtó teák használata.
Az étkezőknek javasoljuk, hogy tartsák be az étrendet legalább 10 napig, de szükség esetén akár 40 napig is folytathatják. Nincs tudományos bizonyíték az ajánlások alátámasztására. Ennek az étrendnek a támogatói azt állítják, hogy a testének 10 napra van szüksége a méreganyagok eltávolításához, és minél tovább tartózkodik a programban, annál több súlyt veszít.
A szilárd ételek hiánya felkészíti Önt a tápanyaghiányra. A Nemzeti Tudományos Akadémia, a mérnöki és az orvostudomány szerint a megfelelő fehérjehiány duzzanathoz, izomvesztéshez és hajhulláshoz vezethet. Az akadémiák szerint a vashiány vérszegénységhez és szélsőséges fáradtsághoz vezethet. A hatások attól függnek, hogy mely tápanyagok hiányosak, milyen hiányosak és mennyi ideig marad fenn a hiány.
A tisztítás működik?
A kalóriabevitel drasztikus csökkenése miatt valószínűleg bizonyos mértékű fogyás tapasztalható a böjt időszak végén. Ha azonban folytatja a szilárd ételeket, valószínű, hogy a súly gyorsan visszatér, mivel a veszteség valószínűleg nem zsír, hanem víz.
A Nutrition Research 2015. májusi kiadásában közzétett, a citrom méregtelenítő diétát alkalmazó, 84 nőből álló kis méretű tanulmány azt sugallja, hogy a citrom méregtelenítő program a kalória korlátozása révén csökkenti a testzsír és az inzulin rezisztenciát. Ebben a tanulmányban a résztvevők hét napig böjtön maradtak, tehát nincs bizonyíték arra, hogy az előnyöket hosszabb ideig támasztanák alá.
Egy másik, a Journal of Ayurveda and Integrative Medicine 2016. márciusi kiadásában bemutatott kisméretű tanulmányban 50 résztvevő vett részt, és a citromlé és a méz rövid távú használatát vizsgálta gyorsan. Ez a tanulmány a böjt négy napig történő használatát vizsgálta. Az eredmények azt mutatják, hogy a böjt biztonságos és hatékony lehet egészséges egyének zsírcsökkentésében. A másik tanulmányhoz hasonlóan semmi nem támasztja alá a résztvevők azon képességét, hogy hosszú távon el tudják tartani a súlyt.
Noha ez a két tanulmány azt mutatja, hogy a tisztító étrendnek pozitív előnyei vannak, egészségtelen fenntartani egy ilyen korlátozott kalóriabevitelt hosszú ideig. Ennek káros hatása lehet az egészségi egészségre. A citrom-méz-cayenne tisztítás megkezdése előtt a legjobb beszélni orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges-e.
