A BodyPump egy olyan csoportos edzés, amely teljes test izmos állóképességi edzést biztosít, állítható súlyozott súlyzókkal és aerob lépésekkel. Ez egy dinamikus edzés, melyben zenét pumpál a háttérben, és egy oktató folyamatos visszajelzést és bátorítást nyújt. Ennek a 60 perces edzésprogramnak a célja a fogyás és az izomtónus csökkentése.
Elégetett kalóriák
A Les Mills webhely szerint "az osztály tagjai akár 600 kalóriát is elégethetnek egy ülésen." A kalóriakiadás az egyénnél életkor, súly és nemi tényezők miatt különbözik.
Hosszú távú kalóriavariancia
Mivel az emberi test úgy van kialakítva, hogy alkalmazkodjon, az ugyanazon edzés bármilyen végrehajtása idővel változtathatja a kalóriafelhasználást. A test egy bizonyos edzésnél hatékonyabbá teszi a kalóriák égetését egy bizonyos edzéshez az idő múlásával, ezzel csökkentve az edzésenkénti kalóriák mennyiségét. A résztvevőknek növelniük kell az emelt súlyt, amikor az osztályba lépnek, és így tovább kalóriát fogyasztanak.
BodyPump kiadások
Az unalom megakadályozása és a kalóriaégetési hatékonyság leküzdése érdekében a Les Mills, a BodyPump osztályokat létrehozó szervezet rendszeresen terjeszti a BodyPump új verzióit. Az osztályok fitneszközpontokban, főiskolákon és egyetemeken érhetők el.
